7月22日為大暑,，大暑過完緊接著又是一年一度的立秋，立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,，時(shí)值陰歷8月7日前后,。雖然說立秋意味著夏天即將過去，但是我們還不能低估“秋老虎”,。秋季多以秋雨秋風(fēng)為主,，故古語有云“多事之秋”，那我們?cè)诹⑶锕?jié)氣應(yīng)該注意哪些?下面我們就來看一下：

一,、起居調(diào)養(yǎng)

所謂“早立秋冷颼颼”,、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來天氣變化,，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼,，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí),，要注意適時(shí)添加衣被,，尤其是夜間睡覺時(shí)腰腹要蓋被子,，以防受涼,。此外，還要“早臥早起,，與雞俱興”,，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道,。

二,、精神調(diào)養(yǎng)

立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長(zhǎng)的狀態(tài),。此時(shí),，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢,。

三,、飲食調(diào)養(yǎng)

古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”,，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物,，順應(yīng)自然界的變化,。同時(shí)，立秋濕熱交蒸,，飲食宜以健脾祛濕,、益胃生津?yàn)榉ā,？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物,，如胡蘿卜,、冬瓜、蕃茄,、沙葛,、蓮藕、豆角,、玉米,、葡萄、黃花梨,、龍眼,、水蜜桃、菠蘿,、哈蜜瓜等,。

四、藥膳

百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克,，鮮蓮子50克,，鮮百合30克，冰糖適量,。將蓮藕洗凈,，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心),，鮮百合洗凈,，三者一同放入砂鍋，加適量清水,，大火煮沸,，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖,，即可食用,。具有健脾益肺，清心安神的功效,。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要,。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),。

立秋進(jìn)補(bǔ)八大禁忌

忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,，有病治病,，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,，會(huì)引起腹脹,，不思飲食;過服維生素C，可致惡心,、嘔吐和腹瀉,。

忌無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ)，既增加開支,，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多,、易誘發(fā)心血管疾病。

忌虛實(shí)不分

中 醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,，虛癥又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反，會(huì)傷害身體,。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,，但是起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,，手足不溫,，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng),，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者，則手足心 熱,，口干,，口苦，口臭,，大便干結(jié),，小便短赤，舌質(zhì)紅,，脈數(shù),。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”,。

忌凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口,。但肉類不易消化吸收,，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負(fù),，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類,、糖類等物質(zhì),，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病,、多發(fā)病的病因,。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容 忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),。

忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃,。日常食用的胡桃,、花生,、紅棗、扁豆,、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。

忌越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”，那些高貴的傳 統(tǒng)食品如燕窩,、魚翅之類,，其實(shí)并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,，卻有值得重視的食療價(jià)值,。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥,，故 應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，“缺什么，補(bǔ)什么”,，切勿憑貴賤來分高低,，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則,。

忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需要及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”滯留與吸收,，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。

忌恒“補(bǔ)”不變

有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多 年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”,，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用,，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié),，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求,。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要 的,，不能恒補(bǔ)不變,，一補(bǔ)到底。