引導(dǎo)語：七月流火,，熱褲盛行,、裙子飄揚(yáng)的季節(jié)，大街上,，放眼望去,，一個(gè)個(gè)火辣的身材，修長的美腿,，再看看自己,，悲催的,，腫么那么粗呢，人比人,，氣死人啊,，別急，教你7步練習(xí)告別大象腿,！

 

 

    步態(tài)1：踮著腳尖走路

 

    使勁地踮起腳尖,，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大,，只要平穩(wěn)就好,，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉,。

 

    關(guān)鍵詞：繃緊臀部,、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖,。

 

    步態(tài)2：向前邁大

 

    像往常那樣走路,，不同的是將步子邁大，前腿弓,，后腿盡量后伸,，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉,。

 

    關(guān)鍵詞：做大邁步的時(shí)候,，一定注意將腳掌全部落在地面上。

 

    步態(tài)3：走一步踹一腿

 

    你一定有過或者看過跆拳道的經(jīng)歷,，就像那樣襲擊對(duì)方一樣將腿部用力地踹出去,，可以不是很高，但一定要用力,。

 

    關(guān)鍵詞：踹出腿部的時(shí)候要一下,，接一下連貫起來!

 

    步態(tài)4：倒退著向后踢

 

    為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰,，然后將腿部用力地向后踢,，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶,。

 

    關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時(shí),，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來。

 

 

    步態(tài)5：交叉地扭捏而行

 

    你的兩腿交叉而行,，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿,，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來,，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長,。

 

    關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候,，盡量幅度大一些。

 

    步態(tài)6：一蹦一蹦往前走

 

    你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳,，這樣的話,，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞,。

 

    關(guān)鍵詞：跳得更遠(yuǎn)些,，再遠(yuǎn)些。

 

    步態(tài)7：邊行走邊跳躍

 

    大跳躍是一種放肆的鍛煉,，就像你希望長高一樣,，這樣的練習(xí)讓腿部的肌肉有放松，有收緊,，渾圓的腿部曲線就此塑造,。

 

    編后語：芙蓉姐姐都瘦了,，你還好意思胖下去嗎,，其實(shí)瘦腿還有一些小絕招，比如不要翹二郎腿啦,，吃葛根啦,，等等，方法多多,，找到最適合自己那個(gè),，堅(jiān)持下去，修長美腿,，你也可以,！