（一）國粹的力量
　　 我真是啰嗦啊,，不過以下絕對(duì)肺腑之言,。布衣美人的養(yǎng)份從哪里找？我覺得既不是國外大牌上山下海提取的各種養(yǎng)分,，也不在價(jià)格昂貴的保健品,。秘密就在國粹里。中醫(yī),、普洱、以本地原生態(tài)綠色農(nóng)產(chǎn)品為支撐的食補(bǔ)都是養(yǎng)顏好方法,，毫不夸張的說甚至?xí)?、古詩詞、歷史,、舞蹈,、園藝都蘊(yùn)含著養(yǎng)生之道,。還有舶來品印度瑜伽也是我大力推薦的好東西,。法無定法，有容乃大,，在這里我先拋磚引玉,，和姐妹們一一道來,。

（二）血液是最好的美容品
　　 女人的根本在于血液。肝血充沛,，則雙眸炯炯有神,，顧盼生輝，血行于肺,，則皮毛滋潤,。血液儲(chǔ)存充沛，臉上自然是紅粉霏霏,，就算有多余的贅肉垃圾,，也會(huì)在血液的沖擊下跑得干干凈凈。
　　 女人的一生都離不開血液的滋養(yǎng),，每個(gè)月來一次的好朋友,，還有懷孕時(shí)滋養(yǎng)小寶寶成長的氣血，哺乳時(shí)的乳汁靠的都是血液,。按照布衣的歪解,，所謂紅顏，總要有紅潤的顏色才能叫紅顏吧,?？上У氖恰,，F(xiàn)代女性十個(gè)里面九個(gè)貧血，最最要命的是大家居然對(duì)貧血這個(gè)問題大多抱著無所謂的態(tài)度,，都覺著這不就是個(gè)小問題么,，有啥大不了的。唉,，在這里,，我要說的是，姐妹們,，貧血對(duì)于女人來說真得很要命,。一是氣色不好，貧血的女人年輕的時(shí)候臉色蒼白,，又怕冷,，就像我的一個(gè)同學(xué)m，明明是?；ǖ拈L相,，偏偏不要命地減肥過度，動(dòng)不動(dòng)就頭暈兩眼發(fā)黑,，看上去就像一枝精致的塑料花,，一臉蒼白缺乏活力，沒有氣血支撐憔悴地特別快,，真的是好可惜啊,。二是容易早早邁入黃臉婆的行列，氣血不足,，無法榮養(yǎng)皮膚,，脾胃不調(diào)收納能力差，臉蛋怎能不黃呢,。三是懷孕后會(huì)比較累,，保胎困難，好多人動(dòng)不動(dòng)就得臥床休息,，歸根到底多是自身氣血不足以支持寶寶的生長,。可憐天下父母心,，沒有一對(duì)父母不希望自己的孩子健康成長,，可是真的靠各式各樣的保健品管用嗎？與其亡羊補(bǔ)牢,，不如提前補(bǔ)充母體血液才是根本吶,。四是乳汁分泌不足，小寶寶可能早早地被迫去喝奶粉,。
　　 補(bǔ)血的法子五花八門,，不過方便實(shí)用又便宜才是布衣美人的首選吶,，哈哈。噔噔噔,，寶貝出場了,，就是炒焦棗。選擇肉厚核小的小棗,，洗凈曬干,，開小火用鐵鍋慢炒，直到棗皮爆裂香氣溢出,，冷卻后裝瓶,，每次取出五六顆用開水沖泡當(dāng)茶喝。嗯,，又香又甜,，一杯下肚，胃里暖洋洋的,。還有哦，如果有胃寒的姐妹,，喝這個(gè)茶更好,。越是簡單的方法越是容易堅(jiān)持，每天喝水時(shí)放入幾顆,，輕輕松松就有好顏色,。我是喝了一個(gè)冬天后，明顯覺得嘴唇紅潤了很多,，老被姐妹們問涂了啥唇膏顏色還挺自然的說,，哈哈，偷笑中,。還有哦,，仔細(xì)觀察牙齦，發(fā)現(xiàn)粉色的牙肉長上去了很多,，把牙齒包圍得更加緊密,，牙齦出血也不知不覺就好了，相信只要一直堅(jiān)持下去,，就算變成小老太太也不用擔(dān)心牙齒縫越來越大了,，真是賺到了耶。
?。ㄈ氊惙綄?duì)地方才有用：氣和溫度的力量
　　 血液絕對(duì)是好東西,，但是如果沒有到該去的地方，或者成為淤血令人臉色暗淡,，或者因風(fēng)而動(dòng)四處亂竄就成了發(fā)痘痘的誘因,，好好的美容品變成了身體的垃圾和負(fù)擔(dān),，那可就劃不來了。
　　 小時(shí)候老聽家中的長輩們念叨,，氣為血之帥,，血為氣之母，覺得聽起來好拗口一點(diǎn)都不明白,。長輩們總說,，讀萬卷書不如行萬里路，讓我自己去增長見識(shí)尋找答案,，在外游歷,，看山看水看自然，終于對(duì)此有了一點(diǎn)粗淺的理解,?？醋匀唤缰校矫魉愕拿谰氨厝皇巧江h(huán)水繞,，河流活潑潑地流淌,，滋潤著兩岸的土地，滋養(yǎng)著周邊的生靈,，山上的樹木花草得到水汽的滋潤無不精神奕奕,。那如果是一潭死水，亦或者是一條臭水溝呢,，不要說住人,，恐怕花花草草就算不被熏死，根莖也要爛死了,。而我們的血液不就正好想那歡快流淌的河水嗎,？呵呵，在遠(yuǎn)古的傳說中,，盤古開天辟地之后,，他的經(jīng)絡(luò)化成了大大小小的溝渠，而他的血液卻化成了河流湖泊,，有時(shí)候,，古人的智慧真是無法小覷。血液只有流動(dòng)起來,，才可以滋養(yǎng)身體,，才可以吐故納新，才能讓整個(gè)人都活起來,。
怎樣讓血液流動(dòng)起來,，到該去的地方發(fā)揮作用？靠的就是兩件寶,，一是氣,，二是溫度,。一說氣啊，陰陽什么的,，好多姐妹估計(jì)也跟我一樣聽了覺得暈乎乎的,。還好家中有好多從事中醫(yī)行業(yè)的長輩，家里的太婆婆,、爺爺,、大伯、堂伯都是從事中醫(yī)或者相關(guān)行業(yè),，尤其是爺爺那輩的老人家總能用最樸實(shí)的語言把道理講明白,。氣是什么，氣就是推動(dòng)血液前進(jìn)的力量,，可以簡單地把它理解為推動(dòng)力,，好多人病久了覺得有氣無力渾身沒勁兒就是氣少了。那么怎么補(bǔ)氣呢,？最簡單的方法就是好好睡覺,。中午小睡一會(huì)陰陽相交，晚上洗刷干凈鉆進(jìn)干爽的被窩呼呼睡個(gè)美容覺,，一覺自然醒身體充滿了能量,，就像一輛剛剛打滿了氣的自行車，簡直就可以去大干一場啦,，哈哈,，狂笑,?？墒峭饷娴恼T惑那么多，外面的夜生活那么精彩,，讓我們?nèi)绾紊岬孟卵缴岬孟?。凡事有舍必有得，要想長久,，必然要凡事有節(jié),，身體是最公平的，你怎樣對(duì)他,，他必然怎樣回應(yīng)你,。

　二靠溫度，這個(gè)大家都明白的了,，如果河道結(jié)了冰,，再怎么推動(dòng)也是動(dòng)不起來的，要不然就成了逆天之行,。舉個(gè)例子,，以前有姐妹們痛經(jīng)痛得要死要活,，十有八九都是身體里的淤血排不出來，一杯熱騰騰的老姜紅糖茶灌下去,，過不了多久肚子咕嚕咕嚕松了,，身體溫暖了淤血在溫度的作用下逐漸融化，自然也就排干凈了,。老人家老說例假中不能碰冷的東西,，不能吃寒涼之物，就是怕該排掉的臟血都於在了身體里,，反映到臉上自然就成了斑斑點(diǎn)點(diǎn)痘痘暗瘡,。保暖很要緊，喝溫?zé)岬臇|西,，多吃溫暖的食物,，在現(xiàn)在這樣的夏天更不可貪涼吃太多寒涼之物刺激腸胃，空調(diào)間里面多穿褲子,，加件小披肩，實(shí)在不行在肚子和腿上蓋塊小布毯,，冰箱里拿出來的食物放一會(huì)再吃,，睡前泡泡熱水澡，注意小細(xì)節(jié),，打造好身體,。
　　 推薦一道氣血雙補(bǔ)的茶，紅棗桂圓茶,，紅棗補(bǔ)血,，桂圓干補(bǔ)氣，溫暖腸胃,，補(bǔ)充血液,，增強(qiáng)推動(dòng)力，身體里的小河流必然流得很歡暢,。取焦棗（或普通紅棗撕碎）四五顆,、桂圓干三顆，熱水沖泡,，喝上一天溫暖身心,。記得不可貪多哦，陰虛火旺的人還是留到冬天再喝吧,。
（三）紅粉霏霏俏顏色 十指自有妙方來
　　 什么樣的臉色最動(dòng)人,？不是精致的像白瓷一樣但看上去像個(gè)假人，更不是白得沒有一絲紅暈。現(xiàn)代社會(huì)追求的就是這樣一張臉,，涂完化妝品后,，整張臉都是一個(gè)底色,，看不到一點(diǎn)瑕疵。那樣的臉色,，均勻是均勻了，瑕疵是看不到了,，但是卻欠缺靈動(dòng)的色彩、生命的活力,，然后再用眼影、腮紅僵硬地打造臉上的那一抹紅暈,，不不不,，那樣僵硬、千篇一律的顏色不是布衣想要的,。而且,，更怕卸妝后卸掉一臉好顏色，瞬間蒼白無力起來,。
　　 我們努力追求的是天然好顏色,，化妝品只能起到錦上添花的作用，而不要想著依靠它們來打造一副無堅(jiān)不摧的面具,。我們看看鮮花綠葉,，就能發(fā)現(xiàn)自然界靈動(dòng)的色彩不是人工可以完全替代的,，春天的時(shí)候是嬌嫩的淺色,、帶著水靈靈的水汽,，夏天的時(shí)候顏色轉(zhuǎn)深,，變得嬌艷而肆意張揚(yáng)，秋天的葉子變成墨綠的色彩,，沉穩(wěn)而厚重,，冬天萬物凋零但是蘊(yùn)藏著來年的生機(jī)。我們的臉也是如此,，隨著氣溫的高低,、心情的起伏各有各的精彩，美在于變，靈動(dòng)的色彩在于融于生命,、融于自然,。
小孩子的臉為什么水嫩嫩、紅粉粉,，因?yàn)闅庋渥?，流注于臉面，不僅是臉,，小朋友的眼睛也是烏黑圓亮,，因?yàn)楦窝渑妗Ｉ倥哪樕珵槭裁聪癯醮旱奶一?，即使有痘痘也掩不住青春的光華,，那是因?yàn)榍嗌倌暾幱谏L期，就像一棵樹苗蹭蹭地往上竄,，肝屬木,，不受壓抑，自然活力四射,，惠及臉蛋,。而女人一過28，生理上來說就開始走下坡路,，難道就這樣丟掉少女臉色,，死心踏地地邁向黃臉婆的行列么？不要,，堅(jiān)決不要,。事實(shí)證明，小女人也一樣可以是桃花一朵,，紅粉霏霏,。關(guān)鍵靠什么，靠的還是我們的老朋友,，氣血,。
　　 每日洗完臉后，不用毛巾擦干水漬,，伸出你的雙手,，用十個(gè)手指的指肚拍干臉上的水，順序依次為從額頭中間往兩邊太陽穴拍,、從鼻梁中間往眼睛方向拍,、從鼻翼汪顴骨兩頰方向拍、從嘴唇往兩腮方向拍,、最后在下巴尖,、下顎處、脖子兩側(cè)拍打幾下，OK,，完工,，看起來好復(fù)雜，做起來其實(shí)很簡單,，其實(shí)就是橫向把臉分了五塊依次拍打而已,，不用兩分鐘就搞定。這樣拍打,，有助于增強(qiáng)推動(dòng)力,，把身體的血液引注到頭面上，我們說過,，血液是最好的美容品,。早上起來拍一遍，臉色紅潤,，中午午睡醒來拍一遍黃氣消失,，晚上睡前拍一遍臉色清透，不用幾天就能發(fā)現(xiàn)臉色又粉又白,，誰說小女人不能有少女臉色呢,。沒有青春期蓬勃的力量支撐氣血上引，那就動(dòng)動(dòng)手指,，推動(dòng)血液歡快地流向頭面吧,。哈哈，讓手指的暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧,。
（四）你看你看,，尖尖的美人下巴
　　 時(shí)下娛樂圈流行尖下巴、錐子臉,，好多明星為了上鏡好看,，硬生生削肉削骨，磨成千篇一律沒有辨識(shí)度的臉蛋,?；蛟S是布衣老土，我總覺得身體發(fā)膚授之父母不可輕易毀傷,，想想看,，如果是自己的孩子，又怎么忍心讓他們?cè)谀樕洗髣?dòng)刀斧,。女人啊,，要像對(duì)待女兒一樣愛護(hù)自己,，才是真正地心疼自己,。而且，要是所有的臉都是一個(gè)模子刻畫出來的，那我們的生活將是多么地單調(diào),，看看自然界中,，有蘭花的氣度高華、有茉莉的潔白可愛形色如珠,、有桃花的嬌俏薔薇的艷麗,，姹紫嫣紅才是芳菲世界。
　　 所以說,，布衣所說的尖尖美人下巴絕對(duì)不是時(shí)下追求的能戳斷鎖骨的錐子下巴（說笑了,，哈哈），而是沒有贅肉,、線條流暢,、光滑結(jié)實(shí)的下巴。瓜子臉的尖下巴清秀,、鵝蛋臉圓潤的下巴溫柔,、甚至是遭人詬病的方下巴我也覺的英姿颯爽、氣度凜然,，不信可以參見大美人青霞姐姐,。所以說，只有懶下巴,，沒有丑下巴,，偷笑。具體操作手法如下：盤腿蓮花坐（不適應(yīng)的可以直接盤腿坐著）,，背脊挺直,，這點(diǎn)很重要，閉上雙眼,，緩緩低頭用下巴去觸碰鎖骨,，緩緩抬頭，想象著用下巴牽引整個(gè)脊柱往上拉,，下巴用力地往上伸長,。然后頭回正，倒下右邊,，讓右耳努力往右邊倒過去,，注意左肩下沉，做完之后再做左邊,，然后可以順時(shí)針,、逆時(shí)針繞脖頸幾圈。整個(gè)過程一定要始終保持緩慢低沉的呼吸,，可以適當(dāng)做個(gè)三四遍,，你會(huì)覺得脖子,、下巴、都緊實(shí)了起來,，僵硬的肩膀慢慢放松,，腦子也便清楚了。做完后雙手搓熱,，按摩一下耳后靠近后頸的位置,，幫助淋巴排毒。
　　 經(jīng)常練習(xí),，不僅可以有一個(gè)小巧結(jié)實(shí)的美人下巴,，還可以收獲修長、緊致的脖子哦,。范柳園說,，白流蘇最擅長的就是低頭，粉頸低垂,、嬌羞默默,。只能看到小巧的下巴和柔和的側(cè)臉，省卻多少秋波瀲滟,，哈哈,，學(xué)會(huì)這一招，姐妹們也可以到老公面前表演最是那一低頭的溫柔了,。
（五）夏天就是清理的季節(jié)
　　 毛澤東曾講過這么一句話“打掃干凈房子再請(qǐng)客”,，這句精辟的話在外交、經(jīng)濟(jì)上面都發(fā)揮過很大的作用,，在這里,，布衣就借用偉人的話來作為開篇嘍。我們的身體也好像一間房子,，每天拿進(jìn)新的東西,，扔掉垃圾，有進(jìn)有出才能保持房間的干凈,。不知道大家有沒有忘記倒垃圾桶的經(jīng)歷,，夏天外出幾天忘了倒垃圾，回來一看高溫下垃圾臭的臭,、爛得爛,，簡直臭不可聞，而且垃圾長期發(fā)酵還會(huì)產(chǎn)生沼氣,，在密閉的空間里還能把垃圾桶都脹破呢,。可怕吧,，要知道我們的身體可是常年37度的,，比夏天的高溫還熱呢,。春生、夏長,、秋收,、冬藏,，夏天就是一年中集中清理身體垃圾的季節(jié),。只有清理干凈了垃圾，身體才能在秋冬進(jìn)補(bǔ)收藏,，想想看,，如果垃圾還有一大堆，就算不停的往里面搬用各種各樣的好東西,，怕也無法好好吸收,，只能被垃圾給污染了。所以垃圾一定要堅(jiān)決扔掉,。
　　 一說垃圾,，大家都跟便秘聯(lián)系在了一起，誠然,，宿便是毒素,，但是一天不拉便便就難受得慌，像其他的垃圾大家關(guān)注的可能就少多了,。比如,，這個(gè)夏天是不是一直躲在空調(diào)間里沒出什么汗啊，觀察一下尿尿,，嘿嘿,，是不是跟清水一樣一點(diǎn)顏色都沒有啊，還有不好意思的說有多久沒有排氣啦（嘿嘿）,，還有啊,，血液里的毒素就更難排出了。要排出身體里的毒素,，打掃干凈自己的屋子,，比起外力我更相信身體內(nèi)部的力量。
　　方法一：少吹一會(huì)空調(diào),，不喝冰涼的飲料,，喝熱水出點(diǎn)汗。其實(shí)喝慣了熱水更解渴呢,。
　　方法二：做各種各樣壓迫肚子的運(yùn)動(dòng),。比如平躺著吸氣彎曲雙腿，呼氣雙手抱住大腿壓迫肚子,，又比如早晨剛醒來時(shí)用手掌在肚皮上順時(shí)針,、逆時(shí)針按摩幾圈,。保證除了想便便，還有想放p的感覺,。呵呵,。
　　方法三：刮刮膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)位于大腿后側(cè),，方法也很簡單,，自己家里拿個(gè)瓷調(diào)羹涂上刮痧油就可以開刮了。在布衣看來,，膀胱經(jīng)就像人體的下水道,，刮痧就像疏通下水道，讓臟水順順利利流出去嘍,。刮痧前喝杯溫暖的白開水,，刮完后再喝一杯，記得一次不要刮太久哦,，像我去中醫(yī)院刮都不敢超過20分鐘的,，就怕氣血不夠下水道通得太狠了，哈哈,。我自己的話夏天是一個(gè)月去刮一次,，大家可以視自己的情況而定，盡量每次不要刮太狠,。
　　 夏天這么熱,，很容易一煩躁就灌下好多本不該吃的冷飲冰品，推薦一道清涼飲品,，滅掉心頭那股無名火,。就是綠豆湯的升級(jí)版了，綠豆若干,，糙米一小把,，外加一撮干薄荷葉子，高壓鍋煮熟后放在冷水中浸一會(huì)就可以了,。喝上一口,，薄荷的清涼氣息環(huán)繞在唇齒之間，綠豆消暑,，糙米可以補(bǔ)充維生素B,，預(yù)防夏天易發(fā)的廯癥，一舉多得,。在炎炎夏日尋找一方清涼境界,。

（六）絲瓜：帶著溫馨記憶的美人水
　　 對(duì)農(nóng)村生活的記憶牢牢停留在屋后園內(nèi)的絲瓜架，夏日晚飯前挑鮮嫩的摘下一兩條來,，或許還帶著午后陣雨的水珠,，晚餐的餐桌上就又多了一道鮮嫩的時(shí)蔬,。“數(shù)日雨晴秋草長，絲瓜延長瓦墻生”,，絲瓜對(duì)于土壤肥料什么的并不怎么挑剔,，栽活了之后極易自生自長，就像長在身邊的菜籃子,，呵呵,，隨取隨用。
　　 正因?yàn)殡S處可見,，在農(nóng)村好像也沒什么人大批種植,，都是自家有一搭沒一搭地墻角屋后隨意栽種,?？墒牵髞戆l(fā)生的事讓我大大改變了對(duì)絲瓜的看法,。小時(shí)候住在外婆家,，那是個(gè)閉塞的小山村，民風(fēng)淳樸,，山上蔓延著野生蘭花,。這里的老人雖沒什么好吃好穿的，天天風(fēng)吹日曬,，手上卻很少長老年斑,，因?yàn)樯晕⒂悬c(diǎn)長斑的苗頭他們就會(huì)用嫩絲瓜擦拭，擦久了就淡了,。還有一個(gè)故事,，是外婆家鄰村的一個(gè)小嬸子，生了個(gè)兒子卻愁眉苦臉,，聽老人家講之前吃的東西太熱氣又沒怎么休息好上火了,，結(jié)果月子里死活不下奶，后來還是老家人拿陰干的老絲瓜磨成粉,，兌著黃酒喝了幾次才有了乳汁,。這兩個(gè)童年時(shí)期的案例，讓我對(duì)絲瓜充滿了好感,。誰說四處可見的絲瓜是賤物呢,？
　　 查了書，其中提到絲瓜富含維生素B和維生素C,，能使肌膚潔白細(xì)嫩,，消除斑塊，因而又有“美人水”的稱呼,。中醫(yī)書上寫到絲瓜味甘,、性涼,，入肝、胃經(jīng),，有清暑涼血,、祛風(fēng)化痰、潤肌美容,、通經(jīng)絡(luò),、行血脈、下乳汁,、調(diào)理月經(jīng)不順等功效,。在這樣的炎熱天氣里，吃一道絲瓜炒蛋再好不過了,，或者絲瓜筍皮湯,，滿眼嫩綠，消暑之余還能保持肌膚嬌嫩,。多飲“美人水”,，說不定可以二八肌膚水當(dāng)當(dāng)呢。
?。ㄆ撸}炒芝麻：一份樸實(shí)的關(guān)懷
　　 秋老虎仍在四處肆虐,，外面熱浪滾滾，雖已過了立秋,，但秋天的肅殺之氣卻還沒見蹤影,。不過，再過一陣子,，秋風(fēng)初起的時(shí)候,，就又到了黑芝麻收獲的季節(jié)。每年這個(gè)時(shí)候,，都會(huì)托人到農(nóng)戶家中收購剛剛打下來的黑芝麻,，一買就買個(gè)十幾斤儲(chǔ)存著?？粗Χ?，也就夠一家人斷斷續(xù)續(xù)吃上一年。每次用海碗取出一兩碗,，開小火,，鍋熱后放入芝麻不斷翻炒，然后加入兩小勺鹽,，直到芝麻從鍋里爆出來香氣四溢為止,。那種香氣，無法形容，是一種厚實(shí)滿足的味道,，剛出鍋的炒芝麻可千萬不能嘴饞,，要不準(zhǔn)得燙出幾個(gè)水泡。略略放涼后,，用調(diào)羹舀上一口細(xì)細(xì)咀嚼,，咸滋滋油咪咪，除了香還是覺著香,。每天早上吃一勺,，潤腸通便，下午肚子餓了填上兩勺,，健康又營養(yǎng),。吃慣了，不知道比加了n多糖精的芝麻糊香多少倍啊,。
　　 常吃黑芝麻最大的效果就是頭發(fā)黑亮,，在n年前，當(dāng)布衣還是一個(gè)大學(xué)新生的時(shí)候,，一見到同宿舍的w老大,瞬間就被她閃閃發(fā)光的秀發(fā)晃到了,，沒錯(cuò),，就是閃閃發(fā)光,，除此之外當(dāng)真想不出其他詞語來形容。烏亮亮就像一條黑色的流動(dòng)瀑布,，無論從哪個(gè)角度來看都很完美,，原以為是天生的，仔細(xì)看了他們家?guī)讉€(gè)兄弟姐妹的照片,，卻發(fā)現(xiàn)發(fā)質(zhì)有好有壞,。混熟了之后開始抓著老大要美發(fā)秘訣,，w輕聲細(xì)語說她媽媽每年都會(huì)蒸芝麻,，只有她最乖一直堅(jiān)持吃了下來。于是乎,，當(dāng)年的宿舍掀起了一股吃芝麻的熱潮,，對(duì)我來說效果也很明顯，當(dāng)初在大學(xué)里斷斷續(xù)續(xù)地吃著發(fā)現(xiàn)軍訓(xùn)時(shí)曬黃的前額發(fā)逐漸變黑了,，還有布衣家估計(jì)是有家族性遺傳,，爺爺奶奶、大伯,、姑媽什么的年紀(jì)稍大無一不是滿頭白發(fā),，幾個(gè)堂哥更是從十七八歲開始就零零星星出現(xiàn)白發(fā)（難道這就是所謂的少白頭？），幸運(yùn)的是我沒有這方面的煩惱,，雖然沒有W的頭發(fā)漂亮,，但黑是絕對(duì)很黑的。
　　 “腎藏精,，發(fā)為腎之華,；肝藏血，發(fā)為血之余”,，可見頭發(fā)是否茂密在于氣血是否充足,，發(fā)根是否牢固、頭發(fā)是否烏黑亮澤,，跟人體的生命之本,，腎氣是否充足有很大的關(guān)系。要有一頭漂亮的頭發(fā),，就要好好愛護(hù)自己的腎,，補(bǔ)充好氣血。而在中醫(yī)理論上來說,，黑色入腎經(jīng),，咸味亦入腎經(jīng)，所以在炒芝麻中加入鹽能更好的發(fā)揮烏發(fā)的作用,，可以說是w老大美發(fā)秘訣的升級(jí)版嘍,。而且黑芝麻中維生素E含量十分豐富，維生素E能促使皮膚細(xì)嫩光潔,，被稱之為生育酚,，能夠起到抗氧化的作用，與其花大價(jià)錢去買各種各樣的維生素E膠囊,、胚芽油什么的,，還不如偷吃幾勺黑芝麻呢，嘿嘿,。閨秘打算要寶寶了,，準(zhǔn)備也去儲(chǔ)存一堆芝麻放家里，一定會(huì)生出一個(gè)頭發(fā)黑得閃閃發(fā)光的無敵寶寶吧,。
　　 中國最早的中醫(yī)典籍之一《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載,，芝麻補(bǔ)五臟，益氣力,，長肌肉,，填腦髓，久服輕身不老,。一句“輕身不老”,，實(shí)在令人心向往之,。
（八）誰知盤中餐 粒粒皆辛苦
　　 年輕小姑娘，十個(gè)里面九個(gè)減過肥,，九個(gè)里面八個(gè)走過減肥的歪路,。布衣也曾是其中堅(jiān)定不移的一員，十八九歲的時(shí)候,，為了變瘦不擇手段,，聽風(fēng)就是雨，總覺得年輕就是資本,，根本不考慮健康問題,。什么黃瓜雞蛋餐、蘋果餐都試過,，以至于一看見這些東西都想吐,，后來開始不吃晚飯，每天吃個(gè)茶葉蛋或者麥片什么的代餐,，瘦是瘦了一陣子,，身體卻著實(shí)虧了下來，最最要命的還形成了一吃就胖的敏感體質(zhì),。氣血虧得厲害,，最先反應(yīng)出來的是差點(diǎn)變飛機(jī)場，整個(gè)人又干又扁,，還臉色暗黃掉頭發(fā),，即使付出這么慘重的代價(jià)還是無法長久地維護(hù)勝利果實(shí)。減了一年瘦了15斤,，不到兩個(gè)月,，只是偶爾晚上吃頓飽飯就長肉，人開始虛胖起來,。餓了就要吃飯，本來就是人的本能,，苦苦壓抑,，逆天而行，遲早有一天會(huì)加倍爆發(fā),，自食惡果,。所以，除非是打算一輩子不吃飽飯,，還是不要采取這種飲鴆止渴的自殘方式了,。
　　 五谷養(yǎng)正氣，不好好吃飯,，整個(gè)人就松懈掉了,，比胖更可怕的是松弛和下垂，沒有身體正氣的支持，這幅皮囊遲早松垮,，老態(tài)畢現(xiàn)是遲早的事情,。西方營養(yǎng)學(xué)上有一個(gè)金字塔結(jié)構(gòu)，糧食和豆類構(gòu)成塔基,，占最大比重,，其中糧食和豆類的比例是10：1（因?yàn)槎诡惓远嗔巳菀酌洑猓缓孟?，其次是蔬菜和水果,，其中蔬菜與水果之比為8：1（這點(diǎn)很重要，下文會(huì)提到）,，再次是奶和奶制品,，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，第四層為禽,、肉,、魚、蛋等動(dòng)物性食品,，最后的塔尖則是適量的油,、鹽、糖,?？梢姡还苁菑闹嗅t(yī)的角度還是西醫(yī)的,，糧食谷物都是人體營養(yǎng)的基礎(chǔ),。
　　 每一粒糧食都是一個(gè)生命的胚胎，想想一個(gè)完整的生命就由這樣一粒小小的谷物發(fā)展而來,。一棵小小的種子能長成參天大樹,，生命是多么地神奇。每一顆種子都蘊(yùn)含著無窮的生命力,，這種力量支撐著身體對(duì)抗萬惡的地心引力,，每餐都好好吃掉一頓飯，讓生命的力量在身體中貫通,，融于自然,，方是合乎大道。一開始好好吃飯,，會(huì)讓長期節(jié)食的身體體重增加一點(diǎn),，不要怕，只要你的脾胃吸收功能良好,，就說明增加的是人體的氣血,，等到氣血積累到一定程度就能逐步?jīng)_走身體的垃圾,、皮下的老舊脂肪，讓身體這樁老房子從此走上良性循環(huán),，舊貌換新顏呢

（九）體重莫名其妙增加,？都是積水在作怪
　　 在7月份的某幾天，處于低潮期的布衣,，干什么事兒都不得勁兒,，差點(diǎn)就憂傷地45度角仰望天空了。也許每個(gè)人都有那么幾天,，莫名地就感到低落,，也是，又不是天線寶寶,，怎么可能一天到晚傻樂呢,。可是,，悲催的是,，胃口不好的布衣神奇地胖了兩斤，要是胖得滋潤也就算了,，還有種腫脹的感覺,。瞬間就怒了,，憑啥,？我那幾天都沒吃啥,，憑啥就腫了。
　　 身體有異常反應(yīng),，原因必然深植于身體內(nèi)部,。憤怒又有點(diǎn)小憂傷的布衣開始從頭收拾舊山河,。那幾天比較煩躁，喝的水都比吃的飯多,，可是尿尿的次數(shù)卻不多，明顯就是積水在作怪,，有進(jìn)沒出，不腫才怪,。積水積滯在身體里面,，存在胃部就會(huì)滯漲吃不下飯無法順利生產(chǎn)氣血影響代謝，上升到頭面就變成痘痘,，沖到四肢末端排不出去就化為濕毒變成廯癥,。一翻推究，布衣順帶著找到了手上忽然長出小水泡的原因，體重上漲的那禮拜,，手上忽然冒出一顆顆透明的小水泡,，癢得不行,，一抓就流膿水，看醫(yī)生簡單一句天氣熱生廯了很正常,，就把我給打發(fā)了,，配的藥膏左涂右涂也不見好。
　　 這不明擺著么,，看似忽然爆發(fā)的頑癥廯,，其實(shí)不過是身體想排除積水的一種方式，身體里的積水不排掉,，指望著靠藥膏殺菌來堵住缺口當(dāng)然是不行的,。大禹治水的故事告訴我們,，堵不如疏,。布衣決定堅(jiān)定不移地向先賢學(xué)習(xí),，買來利水健將薏米仁,，再加上富含維生素B的糙米,，各抓兩把放n多水用高壓鍋一壓,，把稀地跟白開水似的米湯當(dāng)水喝了三四天,，手上的水泡也不去管它,，只是每天用米醋洗完手擦干保持干爽就是了。這幾天里,，尿量明顯增多,，腫起來的那兩斤不知不覺就消掉了,，手上的水泡？早不知道哪里去了,。醫(yī)生還嚇唬我這種廯癥一旦犯了永遠(yuǎn)好不了，要一直涂藥膏,，布衣才不理這一套，自己的身體自己最清楚，程序化地照搬模式,，而沒有深入地去問問自己的身體,，到底哪里不舒服,，又怎么可能有好的療效,。要記得，身體有反應(yīng),，其因必然深植于身體內(nèi)部哦。
絲瓜卻是很好呀,，記得我曉得時(shí)候一到天氣涼一點(diǎn)就開始咳嗽，吃了好多藥怎么也治不好,，后來聽別人說用長老的絲瓜蒸煮了之后把絲瓜水?dāng)D出來和紅糖一起喝,，結(jié)果喝了一個(gè)秋天，后來就再也沒咳嗽了,，絲瓜真的太有用了?。。。,。,。。,。,。。,。,。?

（十一）修身兩件寶
　　 布衣一慣覺得女人不要用減肥這個(gè)詞,，珠圓玉潤,、豐姿腴麗是一種美，弱質(zhì)纖纖的當(dāng)風(fēng)楊柳是另一種美,，美人兒,，從來不應(yīng)該是千篇一律的。當(dāng)然了,，過胖或過瘦不僅會(huì)造成身材上的不美,，更會(huì)造成心靈的負(fù)擔(dān)，相由心生,，太胖的人十有八九內(nèi)心沉重拖沓,、干事兒提不起勁兒，太瘦了多半急躁沒定性,。所以,，女人該用修身這個(gè)詞。
　　 修身法寶一：普洱
　　 布衣覺得,，普洱最大的作用不在于減肥,，而在于調(diào)理腸胃，去油膩,，消積食,，溫煦脾胃，真的很好,。七八年前布衣死命減肥把胃搞得不好,，后悔，現(xiàn)在都堅(jiān)決抵制刺激的方式,。普洱有生普和熟普兩種,，布衣一般都選擇養(yǎng)胃的熟普，秋冬天氣,，會(huì)吃許多的牛羊肉來滋補(bǔ),，脾胃不好的人無法消化吸納,，好東西難免變垃圾，有了普洱的幫助,，一杯醇厚的茶緩緩流入胃中,，每一個(gè)細(xì)胞都滿足得想嘆息，生活真是美好,。春夏天視情況而定,，感覺吃得太多了就可以泡杯普洱喝，布衣都喝熱的,，怕熱的姑娘可以放涼了當(dāng)飲料喝,，普洱殺菌效果明顯，又是發(fā)酵茶,，放久了也不怕壞,，喝杯普洱，對(duì)我們的腸胃做一次愛撫,。
　　 修身法寶二：瑜伽
　　 近年來，瑜伽大行其道,，布衣也義無反顧地投入到瑜伽大軍中,，我家樓下有個(gè)專業(yè)的女子瑜伽會(huì)館，雖然有點(diǎn)小貴,，但勝在環(huán)境清幽,，方便快捷。選擇健身場所,，環(huán)境和距離很要緊,，我們要考慮總體成本，能夠多去幾次其實(shí)就賺到了?，F(xiàn)在,，好多人把瑜伽當(dāng)減肥體操來練習(xí)，布衣不敢茍同,，我更重視是否能保持平穩(wěn)深緩的呼吸,，緊張的時(shí)候?qū)Ｗ⒂谌怏w，放松的時(shí)候每個(gè)細(xì)胞像倘徉在暖洋洋的海水中,，一張一弛文武之道,，瑜伽與中國文化其實(shí)也有共通之處。一節(jié)課下來,，動(dòng)作不用多,，每個(gè)動(dòng)作多堅(jiān)持一會(huì)，盡自己的努力做到極致,，慢慢地就會(huì)心里一片空明,。體會(huì)清風(fēng)親吻皮膚的感覺,，耳邊聆聽著輕柔的自然之音，有多久沒有去關(guān)注花開的香氣,，有多久沒有體味靜夜的清靈,，瑜伽，就是通過呼吸和體式更好地控制自己的身體和心靈,，關(guān)注自己,，關(guān)注內(nèi)心。每次做完,，臉色粉且白,，那種粉白的顏色不是化妝品能夠比擬的。而且,，瑜伽老師們不管胖瘦都有一桿小細(xì)腰,，簡直活招牌，呵呵,。

（十二）廉價(jià)的刮油利器（一）
　　 早上起來,，伸個(gè)長長的懶腰，美好的一天又開始了,。一日之計(jì)在于晨,，早上吃啥直接決定一整天的狀態(tài)。這兩天被拉出去應(yīng)酬了好多次,，雖然吃得滿嘴流油,，可好歹還得注意下形象。于是乎,，開始打開冰箱四處搜刮,，角落里躺著一大包燕麥，嗯,，就是你了,。布衣迅速行動(dòng)，上鍋添水燒開,，抓幾把南瓜葉子,，懶得用刀切直接用手撕吧撕吧丟進(jìn)鍋里，嘩嘩撒進(jìn)一堆燕麥片,，手忙腳亂翻出個(gè)鴨蛋敲破丟進(jìn)鍋里攪拔攪拔,，冒泡泡后加幾粒鹽巴起鍋。哇塞,，忍不住了,，翻包榨菜出來用開水沖沖麻油味精糖一拌，太下飯了,。吃完一碗全身熱乎,，呃,，我還想吃第二碗。
　　 燕麥里面膳食纖維含量極高,，有助于排便便,，前一天吃的太油膩的話都可以在第二天來一大碗南瓜葉燕麥粥刮刮油，保證小肚子還是平平的,。另外,，超市賣的燕麥片一般有沖泡和煮兩種，建議大家買需要煮的那種,，越是沖泡可溶,，就說明被再次深加工過了，膳食纖維保留量也沒那么多了,，那可劃不來,，而且需要煮的那種比較便宜，省下兩塊錢正好買袋豆?jié){喝,，嘖嘖,，布衣的算盤可真夠精明的，真是太賢惠了,，哈哈

?。ㄊ┝畠r(jià)的刮油利器（二）
　　 普洱好喝可是價(jià)格也貴，好的普洱上千塊也就那么點(diǎn),，真是喝不起啊。所以,，儉樸的布衣開始打起了其他替代品的算盤,，一翻搜羅下大麥茶被我找到了，哈哈,，以后大夏天的就可以改喝大麥茶了,。
　　 現(xiàn)在遍地開花的韓國料理店里大多都會(huì)奉上一杯大麥茶，因?yàn)槔锩娴氖澄锊皇强疚寤ㄈ膺@些油膩膩的肉食,，就是壽司,、飯團(tuán)、生菜什么比較生冷的東西,。飲食講究搭配,，吃完這些東西后喝上一杯熱騰騰地大麥茶去油膩、促銷化,，而且還暖胃養(yǎng)胃,，簡直珠聯(lián)璧合、相得益彰啊,。這么價(jià)廉物美的好東西怎么能逃過布衣的魔掌,，大麥味甘性平,，還有益氣調(diào)中、消渴除熱的功效,，簡直是為夏天特地打造的,。迅速竄到超市，拿下一堆大麥茶茶包,，100多包茶包才7塊錢,，夠我喝好幾個(gè)月的了，堅(jiān)決拿下,。