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隨著生活壓力的增大,，早生華發(fā)已不是稀奇的事,。白發(fā)不僅會顯得人看起來憔悴無神，還是一個非常危險的健康隱患,。如何才能甩掉白發(fā),，重新?lián)碛袨鹾陟n發(fā)呢?今天我們和大家分享幾個瑜伽入門動作——倒立動作,，我們都知道練習瑜伽的好處有很多，不同的瑜伽動作有不同的功效,。那么,，倒立式為什么可以幫助男人一輩子不長白發(fā)呢? 下面我們就和大家一起來了解一下為什么練習瑜伽倒立式可以讓男人一輩子不長白頭發(fā)？以及倒立式又該怎么練習? 為什么練習倒立式會讓男人一輩子不長白發(fā) 倒置體位最大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響,。位于頸部的甲狀腺對于調(diào)節(jié)和控制頭發(fā)血液循環(huán)有舉足輕重的作用,。血液刺激甲狀腺，并為秀發(fā)輸送養(yǎng)份,。 血液循環(huán)不良時,，甲狀腺便不能正常工作。你將會注意到,，比如說肩倒立功的極端姿勢使血液暢通無阻地流入頸部,，其對甲狀腺所產(chǎn)生的作用，在眾多練功者身上表現(xiàn)極為顯著的便是調(diào)節(jié)了體重,。 還拿我們的肩倒立為例,，我們都知道肩倒立被人們譽為瑜伽之母，這就足以顯現(xiàn)出肩倒立的理療功效是多么神奇,。為什么呢? 因為地心引力無時不在起作用,，對人體內(nèi)各器官及腺體施以重壓。這些器官及腺體一旦被倒置,，可暫時擺脫地心引力之重壓,，這種倒置對靜脈、動脈所起的作用也一樣,。 絕大多數(shù)的健身運動都使血液加速循環(huán),，常常會因運動量大增而使血液循環(huán)速度過快(如柔軟體操,、快速步行等運動)。而瑜伽功可以不借助任何動作來改善血液循環(huán)狀況,。 瑜伽倒立式——肩倒立動作分解 step1 仰臥,，頭頸保持正直。吸氣,，屈膝,，膝蓋壓向胃部，呼氣保持,。下面可以先保持自然呼吸,。 step2 做完了上面的步驟，你需要盡量的放松我們的身體,，這樣會使血液循環(huán)更加的流暢,，讓頭部得到更好的滋養(yǎng)。  手由臀部向上推動背部，到背部直立(在這里,，注意手臂的距離與肩同寬)收緊腹肌臀肌,，緩緩將雙膝伸直。 step3 下巴觸碰鎖骨窩,，注意一定是身體像下巴靠攏,，膝蓋繃直，收緊腿肌,。 step4 自然呼吸,，保持此姿勢。 step5 緩緩放下身體,，兩腿慢慢放回地面,。魚式放松。 瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解 step1 雙手十指相扣,，將前臂置于身體前方,，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點,。 step2 我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化,，要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。 然后頭頂置于靠近手的頂點處,。冰龍頂較靠后的位置接觸地面,，而不是靠近前額的部分,，保持脊柱的伸直,，輕松承受整個身體的重要,。 如果頭頂位置靠前，會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張,。 注意點 練習者保持雙腿跪地,，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面,。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上,。 step3 雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時，腳趾可以輕松的抬離地面,，但沒有倒塌的危險,。 step4 能夠輕松，優(yōu)雅的進行第一階段的練習,，接下來就更簡單了,。 第二階段的練習，只需要伸直大腿向上,，讓大腿與軀干垂直,，在此保持平穩(wěn)。 step5 接下來,，雙小腿打開伸展向上,，整個身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段,，也就是最后一個階段,。 保持適當時間，然后按照反步驟返回到初始位置,。 想要令頭發(fā)恢復烏黑亮麗,，那么在日常生活中一定要特別的注意，這樣才能夠令頭發(fā)變得更加的漂亮,。 男人生發(fā)護發(fā)小常識 1,、日常生活中需要注意休息，千萬別出現(xiàn)操勞過度的情況,。另外,，還需要學會放松自己，平時可以多到戶外走走,，這樣不僅能夠消除疲憊,，同時還能夠更好的放松心情。 2,、在生活中還需要調(diào)節(jié)自己的情緒,，如果有不好或者是不良的情緒一定要及時的釋放出來，避免出現(xiàn)精神抑郁或者是煩躁的癥狀,。 3,、日常的飲食也需要特別的注意,，少吃一些過于辛辣或者是油膩的食物，例如辣椒這些最好別吃,。除此之外,，還需要少抽煙以及少喝酒，這樣才能夠更好的保護肝腎,，身體也會更加的健康,。 4、平時應(yīng)該多吃一些高蛋白質(zhì)的食物,，例如蛋類食物,、奶類、豆類以及花生,、黑芝麻以及核桃仁,，另外海產(chǎn)品之類也是更好的促進白發(fā)變黑的食材之一。 除了多吃蛋白質(zhì)的食物之外,，維生素的攝取一定不能夠落下,，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補充維生素,，還能夠為身體攝取足夠的微量元素,，這樣都能夠很好的為頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。 5,、除了飲食方面需要注意之外,，日常還需要經(jīng)常的進行體育鍛煉，可以選擇跑步,、爬山,、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛,，同時還能夠促進身體中的血液循環(huán),，長期如此頭發(fā)也會越來越漂亮哦! 6、在平時洗頭的時候,，最好選擇溫水洗頭,，這樣能夠更好的促進頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)的生長也會越來越好,。 7,、洗發(fā)水最好選擇一些弱堿性以及脫脂力比較弱，并且洗頭發(fā)的次數(shù)不要頻繁的洗頭,，最好每周洗個兩三次就可以了,，這樣能夠更好的保護頭發(fā)，防止出現(xiàn)頭皮發(fā)炎的情況。所以說,，并不是洗頭的次數(shù)越多越好,，愛美的人士一定要特別注意哦! 8、每天早晚的時候用按摩頭皮,，也可以經(jīng)常用木梳進行梳頭，這樣能夠很好的對頭皮以及頭皮根部進行按摩,，有效的促進血液循環(huán),，頭發(fā)的質(zhì)量會越來越好，白發(fā)變黑并不是什么困難的事情,。 9,、需要特別注意的是，頭發(fā)在生長的時候是需要一段過程的,，無論是使用什么用的促進頭發(fā)生長的方法,，例如藥物或者是按摩等等，這些手段都不能夠令頭發(fā)一下子變得茂密以及黑亮,。 所以說,，在養(yǎng)護頭發(fā)的時候一定要有耐心，一般來說,，這種改變所需要的時間長短是因人而異的,，最短也需要一個月左右，慢的話可能要三個月以上才有可能,。日常養(yǎng)護頭發(fā)的時候一定要堅持,，千萬不能夠半途而廢，否則是絕對看不到效果的,。 瑜伽倒立式——梨式的動作要領(lǐng) 1,、完成肩倒立第一式后，下巴鎖定,。 2,、松開下巴，軀干放低,，把手臂和大腿伸過頭部,，將腳趾放在地面上。 3,、拉伸大腿后部的肌肉,，繃緊膝蓋，把軀干抬起,。 4,、把雙手放在背部中央，雙手托好軀干使軀干與地面垂直。 5,、把手臂向腿的反方向伸直,，手臂、手掌靠地,。 注意事項 1,、保持腳趾、腳跟,、腳踝并攏,。 2、雙掌靠向肩胛骨,。 3,、雙肘受力均勻地落于墊子上，保持雙肘靠近身體,。 4,、目光鎖定胸部，臀部夾緊,，從腹股溝到腳趾伸展雙腿,。 練習倒立式對男人還有哪些好處 1、減肥消脂,，對消滅腹部贅肉有著很明顯的效果,。  2、舒緩高血壓,，減輕失眠癥,，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 3,、改善甲狀腺,、副甲狀腺的功能。 5,、減輕心悸,。 6、對感冒和鼻竇堵塞有輔助治療效果,。 7,、增進腸道蠕動，減輕結(jié)腸炎,、尿路疾病,。 區(qū)別：肩立式和梨式 犁式的功效和肩立第一式相同,。除此之外，腹部器官由于收縮恢復活力,，脊椎前曲獲得更多的血液供應(yīng),，這樣有助于緩解頭痛。 手部的痙攣可以通過手指相扣后手掌與手指得到伸展而治愈,?；加屑缰饨┯病⒀春捅巢?a style="COLOR: rgb(51,51,51); TEXT-DECORATION: none" target="_blank">關(guān)節(jié)炎的人可以通過這個姿勢得到緩解,。 風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個瑜伽姿勢的練習得到緩解，立刻會感到輕松,。 男性練習瑜伽有五大好處 1,、男性也要減壓 現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,，男人習慣承擔壓力,，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,，反而常常連放松都不會了,。 隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法,，瑜伽可以改善身體的柔韌性,，增強協(xié)調(diào)性，提高敏捷性,，塑造剛?cè)岵纳眢w線條,，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。 有人說：只有知道如何為自己解壓的男人,，才更懂如何生活,。 2、對抗男性健康危機 男人存在很多健康的問題,，對自己的身體,、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,。 如果沒有一個平靜的大腦,，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈,。隨著壓力的增大,，疾病會很突出。 慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍 最為人體最重要的部位,，人腦,，當它十分疲憊時，人體的其他器官的工作均會受其影響,。 而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài),，對抗各種健康的危機,。 3、增強男人魅力 千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高魅力,，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處,。 練習瑜伽給男人能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高,，而是幫助修煉者增強身體的感覺,，達到喚醒身體機能的目的。 4,、塑造健美,、優(yōu)雅的體形 男人因為不像女人那樣注意自己的體形，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉,、脂肪具有特別的效果,，增加身體的柔韌性，可以幫助男人減掉全身的贅肉,，保持正常的體形,。  和其他運動項目不同的是,，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系,。 5,、給人一種來自內(nèi)心的力量 人們經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的瑜伽鍛煉后,，會驚奇地發(fā)現(xiàn),，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同,。 女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重,，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦,。 雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高,，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,，而男性卻能輕松完成。 男人練習瑜伽的好處還有很多,，今天我們主要和大家分享了男人可以通過練習瑜伽倒立式達到滋養(yǎng)頭皮,，呵護頭發(fā)的功效，堅持練習倒立式還可以幫助我們男性朋友一輩子不長白頭發(fā),。如果你想常保青春,，那么，練習瑜伽倒立式是一個非常不錯的選擇哦,。 |
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