秋季時節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝

　　初秋時節(jié)應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)哪些部位,？預(yù)防哪些疾病,？可選用何種方法來調(diào)理,、養(yǎng)護(hù)身體呢？中醫(yī)專家認(rèn)為,，立秋過后,，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥,，氣燥傷肺,，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥,、養(yǎng)陰,、潤肺,。而此時，肝臟,、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此,，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏,，影響機(jī)體健康,。

　　專家指出，要適當(dāng)多潤肺,，多補(bǔ)充水分,，少食辛辣、燒烤,、油膩,、傷胃的食物，相反,，可多吃點(diǎn)果仁類的食物,。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣,，多做深呼吸,，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運(yùn)動,，不過度勞作,，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)體質(zhì),。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝,，而肝主情志,，疏泄氣血，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題,，像月經(jīng)失調(diào),、心慌心悸、失眠問題等,。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,，可通過養(yǎng)陰,、柔肝、疏解等方法調(diào)理,。

早晚溫差漸大預(yù)防感冒

　　立秋過后,，再加上時而來襲的臺風(fēng)影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大,。白天炙熱的氣溫到了晚上,，就會開始變得清涼起來，因此,，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,。提醒市民在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼,。

　　據(jù)調(diào)查一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺,，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體,，體質(zhì)下降,，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病,。專家提醒,，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,，尤其是夜間，盡量少用空調(diào),?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。

　　另外，近來突發(fā)降雨天氣較多,，市民出門當(dāng)心淋雨,，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,，或備件衣物,，以備不時之需。

當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期,，此后濕氣逐漸減弱,，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消,，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱,。特別是立秋過后,，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月,，天氣才能真正涼爽起來,。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”,，小心中暑。

　　為預(yù)防中暑,，市民最好要保證充足睡眠,，注意補(bǔ)充水分,，多吃新鮮蔬菜和水果,，不要長時間待在空調(diào)房里,，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”,。外出時,，記得隨身備好藿香正氣,、人丹等防暑用品,，同時做好防曬工作,。