初秋養(yǎng)生吃什么?祛暑滋陰養(yǎng)肺護(hù)肝是關(guān)鍵

　　秋天的主要氣候特點是干燥,，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分,。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點,，那么,，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補液”，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害,。多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段,。但是，如果我們光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng),。

　　水分進(jìn)入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外,，所以,，我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯,?！睋Q言之，喝白開水,，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，那就不那么容易流失了,。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理,。白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,，一舉三得,。

　　初秋飲食宜祛暑滋陰

　　初秋時節(jié)，晝夜溫差加大,，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，秋季燥氣上升,，易傷津液，因此,，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,，可適當(dāng)食用芝麻、糯米,、粳米,、枇杷,、菠蘿等柔潤食物，以益胃生津,。另外,，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物,。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱,，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用,。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,，如：黃瓜、冬瓜,、西紅柿,、芹菜等,。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,，如：葡萄、西瓜,、梨,、香蕉。另外需要提醒的是,，初秋之后生食大量瓜類,、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患,。因此,，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　早晚溫差漸大預(yù)防感冒

　　初秋過后,，再加上時而來襲的臺風(fēng)影響,，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,，就會開始變得清涼起來,，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,。提醒市民在衣著和居家休息方面,，應(yīng)更注意防止夜間著涼。一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺,，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,，夜晚睡眠時寒氣侵體,，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒,、肩頸疼痛等疾病,。專家表示，初秋過后,，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間,，盡量少用空調(diào),。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風(fēng),，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　另外,，近來突發(fā)降雨天氣較多,，市民出門當(dāng)心淋雨，容易引起身體不適,。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,，或備件衣物，以備不時之需,。初秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝

　　初秋時節(jié)應(yīng)重點養(yǎng)護(hù)哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理,、養(yǎng)護(hù)身體呢?中醫(yī)專家認(rèn)為，初秋過后,，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥，氣燥傷肺,，容易產(chǎn)生疾病,，因此需要潤燥、養(yǎng)陰,、潤肺,。而此時，肝臟,、心臟及脾胃還處于衰弱階段,，因此，初秋過后肺功能開始處于旺盛時期,，因此要加強調(diào)養(yǎng),，使肺氣不要過偏，影響機體健康,。

　　專家指出,，要適當(dāng)多潤肺,，多補充水分，少食辛辣,、燒烤,、油膩、傷胃的食物,，相反,，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥,，多呼吸新鮮空氣,，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì),。注意不做劇烈運動,，不過度勞作，可適度慢跑,，促進(jìn)血液循環(huán),，增強體質(zhì)。

　　另外,，在肺盛之時易影響到肝,，而肝主情志，疏泄氣血,，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào),、心慌心悸,、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,，可通過養(yǎng)陰,、柔肝、疏解等方法調(diào)理,。