孫思邈的養(yǎng)生十三法

1、發(fā)常梳 將手掌互搓36下,，令掌心發(fā)熱,，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部,。早晚各做10次,。頭部有很多重要的穴位,，經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目袪風(fēng),、防止頭痛,、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā),。

2,、目常運(yùn) （1）合眼，然后用力睜開(kāi)眼,，眼珠打圈,，望向左、上,、右,、下四方；再合眼,，然后用力睜開(kāi)眼,，眼珠打圈，望向右,、上,、左、下四方,。重復(fù)3次,。（2）搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部,。這動(dòng)作可以糾正近視和弱視,。

3、齒常叩 口微微合上,，上下排牙齒互叩,，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,。慢慢做36下,。這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒,，加強(qiáng)腸胃吸收,，防止蛀牙和牙骹骨退化。

4,、漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始,，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),，一共轉(zhuǎn)12圈,，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始,，反方向再做一下,。（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里,，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,，然后再反方向做一次,。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田,，因此經(jīng)常做這動(dòng)作,，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽,。

5,、耳常鼓 （1）手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓,，然后放手,，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下,。（2）雙掌掩耳,，將耳朵反折，雙手食指壓住中指,，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,，“撲撲”有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做,，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué),。

6、面常洗 （1）搓手36下,，暖手以后上下掃面,。（2）暖手后雙手輕輕用力同時(shí)向外撫摸,。這動(dòng)作經(jīng)常做,，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋,。