|
王孫思邈有著102歲的壽命,，這在古代是極為少見(jiàn)的。 方法：將手掌互搓36下,，令掌心發(fā)熱,，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部,。早晚各做10次,。作用：頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做這動(dòng)作,，可以明目袪風(fēng),、防止頭痛、耳鳴,、白發(fā)和脫發(fā),。方法：①合眼,，然后用力睜開(kāi)眼,，眼珠打圈，望向左,、上,、右、下四方,；再合眼,，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈,，望向右,、上、左,、下四方,。重復(fù)3次。方法：口微微合上,，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力,，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,。慢慢做36下,。作用：可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒,，加強(qiáng)腸胃吸收,，防止蛀牙和牙骹骨退化。方法：①口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始,，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去,。之后再由上面開(kāi)始,，反方向再做一下。②口微微合上,，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng),。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,，然后再反方向做一次。吞口水時(shí),，盡量想象將口水帶到下丹田,。方法：①手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓,，然后放手,，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下,。②雙掌掩耳,，將耳朵反折，雙手食指壓住中指,，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,，“撲撲”有聲。作用：每天臨睡前做,，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué),。作用：可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋,。方法：雙手叉腰，閉目,，垂下頭,，緩緩向右轉(zhuǎn)動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次,，共做6次，反方向重復(fù),。注意要慢慢做,，否則會(huì)頭暈。方法：身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng),。當(dāng)身體扭向左時(shí),，右手在前，左手在后,，在前的右手輕輕拍打小腹,，在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴位。反方向重復(fù),。最少做50下,，做夠100下更好。作用：可以強(qiáng)化腸胃,、固腎氣,，防止消化不良、胃痛和腰痛,。方法：搓手36下，手暖后兩手交叉,，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，?6下,。方法：吸氣時(shí)提肛,，即將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣,，維持?jǐn)?shù)秒,，直至不能忍受，然后呼氣放松,。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí),。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法,。作用：可以預(yù)防肛門(mén)松弛,，防治痔瘡和脫肛。方法：雙腳并排,，膝部緊貼，人微微下蹲,，雙手按膝,，向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，各做20下,。作用：可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié),。方法：挺直胸膛,，輕松地散步,。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色,。作用：民間常說(shuō)“飯后走一走,，活到九十九”。方法：①右手擦左腳底,，左手擦右腳底。由腳跟向上至腳趾,，再向下擦回腳跟為一下,。共做36下。②兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,，共做100下,。這套養(yǎng)生法非常簡(jiǎn)單，您可以在等公交車、走路,、看電視時(shí)同時(shí)就做上一兩個(gè)動(dòng)作,。覺(jué)得好用嗎，快轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們,，一起做起來(lái)吧,！如有侵權(quán),，請(qǐng)聯(lián)系刪除
|
