春季爆強(qiáng)7日瘦身食譜 一周輕松減掉14斤

　　　導(dǎo)語：隨著生活水平的提高,，體重超常者越來越多，于是人們隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法,。本文介紹的這一方法是美國一家著名減肥中心所提供的特效減肥法,。有肉肉煩惱的姐妹們，一起來變瘦吧,！

　　“七日快速減肥法”中最重要的一點(diǎn)是,，要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯,。如果能嚴(yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食,，減肥者在七天之內(nèi)可減重4-7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去,，只要重復(fù)這一方法即可,。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始,。

　　減肥湯的原料及制作方法如下：

制作方法

　　準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥,、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜,、2個辣椒,、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,，放入鹽,、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,，再用小火繼續(xù)煮,，直到把蔬菜煮爛了為止,。

　　煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西,。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門,，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

　　七日食譜：

　　第一天

第一天

　　湯和水果,。除了香蕉外,，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃,，因其所含熱量比其它瓜果多,。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶,、咖啡和果汁,，請不要加牛奶和糖。

　　第二天

第二天

　　湯和蔬菜,。第二天除了喝湯外,，可以吃所有的蔬菜，不限量,，而且最好選擇新鮮的蔬菜,。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆,。

　　請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。

　　第三天

第三天

　　湯、水果和蔬菜,。這一天不能吃烤土豆,，湯、水果和蔬菜可以隨便吃,，冊時要多喝水,。

7日暴強(qiáng)瘦身食譜 一周減掉14斤

 

　　第四天

第四天

　　湯,、水果、蔬菜,、牛奶和香蕉,。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個香蕉,。

　　切記：喝的牛奶不能超過湯的量,。

　　第五天

第五天

　　湯,、牛肉和西紅柿。除喝湯外,，可以吃些西紅柿,、牛肉。牛肉可以吃200克,，西紅柿果生吃,，不限量。這一天要求喝6-8杯水,，只喝一次湯就可以了,。

　　第六天

第六天

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,，還可以吃兩塊牛排,，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,，一定要多喝水,。

　　第七天

第七天

　　米飯、果汁,、蔬菜和湯,。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,，喝些不加糖的果汁,，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃,。