人人都想快速減肥，那么快速減肥到底應(yīng)該做些什么呢,？下面 小編就要跟大家推薦一個一周減肥食譜,，通過飲食的調(diào)節(jié)來達到瘦身減肥的目的，那么就來一起看看這個一周減肥食譜吧,，嚴格照做一定會讓你看到非常明顯的瘦身效果,。

減肥湯的原料及制作方法如下：

準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬,、一個洋白菜,、2個辣椒、幾棵芹菜,。把蔬菜切成塊加水,，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料,。先用大火煮10分鐘,，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止,。

煮好的湯可以隨時喝,，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,。

一周快速減肥法食譜：

一周快速減肥法第一天

湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,，可以吃所有的蔬菜,，不限量,，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米,。中午可以吃點烤土豆,。

請記住：不能吃任何水果,，要多喝水,。

一周快速減肥法第二天

湯、水果和蔬菜,。這一天不能吃烤土豆,，湯、水果和蔬菜可以隨便吃,，冊時要多喝水,。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤

一周快速減肥法第三天

湯和水果,。除了香蕉外,，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃,，因其所含熱量比其它瓜果多,。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶,、咖啡和果汁,，請不要加牛奶和糖。

一周快速減肥法第四天

湯,、水果,、蔬菜、牛奶和香蕉,。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

切記：喝的牛奶不能超過湯的量,。

一周快速減肥法第五天

湯,、牛肉和西紅柿。除喝湯外,，可以吃些西紅柿,、牛肉。牛肉可以吃200克,，西紅柿果生吃,，不限量。這一天要求喝6-8杯水,，只喝一次湯就可以了,。

一周快速減肥法第六天

牛肉和葉類蔬菜,。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排,，但不能吃烤土豆,。除喝一次湯外，一定要多喝水,。

一周快速減肥法第七天

米飯,、果汁、蔬菜和湯,?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁,，多喝水,。蔬菜可以用蔥炒著吃。

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