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多數(shù)女人都有胸部的煩惱,，不是平胸，就是下垂,，不夠聚攏,，今天愛美網(wǎng)教你做8個(gè)美胸豐胸瑜伽動(dòng)作，幫你拯救小胸,，打造完美上圍,。
·愛美網(wǎng)專屬模特/Junkey ·攝影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye 第1式：簡易風(fēng)吹樹式
站姿，雙腳并攏,，兩手自然放在身側(cè),。吸氣，左手抬高,，伸直往上舉起,，呼氣，身體慢慢往右側(cè)傾,，保持3個(gè)呼吸,。然后還原，換一邊重復(fù),。
第2式：牛面式 雙腿盤坐,，吸氣,，雙手一上一下伸往背后，然后食指相扣,，脊椎保持挺直,，維持4個(gè)呼吸。然后還原,，換一邊進(jìn)行,。 第3式：頂峰式 跪姿，膝蓋與手掌著地,。吸氣,，臀部慢慢往天花板方向抬起,，直至整個(gè)身體呈倒V型,，保持雙腿繃直。維持4個(gè)呼吸的時(shí)間,。
第4式：簡易棍棒式 俯臥,，十指交握，肘關(guān)節(jié)和前臂著地,，腳尖踮起,，臀部離地，抬起頭部,，使整個(gè)身體呈一條直線,。保持2-5個(gè)呼吸的時(shí)間。重復(fù)練習(xí)兩組
專題： 瑜伽動(dòng)作
第5式：眼鏡蛇式 俯臥,，手肘彎曲,，掌心貼地，雙手慢慢伸直,，同時(shí)頭部往后仰,，使整條脊椎都向上后方卷起。重復(fù)做2次,。
第6式：炮彈式 仰臥,，雙腿彎曲，膝蓋盡量往胸部靠近,，吸氣,，雙手抱住小腿，呼氣,，頭部離地,，往膝蓋方向靠攏。保持4個(gè)呼吸,，重復(fù)做3次,。
第7式：貓伸展式 跪姿,，雙手放在地面，雙手伸直,，吸氣,，臀部盡量往上翹起，腹部往下壓,，頭抬起來,。呼氣，背部往上拱起,，保持均勻呼吸,。
第8式：駱駝式 跪姿，雙腿打開與肩同寬,，雙手叉腰,。吸氣，背部伸直,，呼氣,，上半身往后彎，胸部往前挺,，保持2-4個(gè)呼吸,。 |
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