瑜伽真是萬(wàn)能的健身方式,，不只能減肥、塑形,、養(yǎng)生還能豐胸,。不要總是感嘆每天總是忙忙忙，今天要介紹的豐胸瑜伽操真的很簡(jiǎn)單,，每天抽空半小時(shí)慢慢做,，豐胸的同時(shí)你還能靜心，排解工作的壓力哦,。
瑜伽豐胸操：駱駝式
跪姿,。雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰,。吸氣,，背部伸直,；
呼氣,，上半身往后彎，胸部往前挺,，保持2-4個(gè)呼吸,。
瑜伽豐胸操：擴(kuò)胸挺胸
直立。深吸氣,，兩腳分開(kāi)與肩同寬,，雙手握拳后彎曲肘部抬高到 胸同高。
兩手慢慢伸直往前推,，使力量集中在胸前,，同時(shí)配合吐氣，慢慢回到上一步的動(dòng)作。重復(fù)該套動(dòng)作 10 次,。
瑜伽豐胸操：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
站姿,，雙腳并攏，兩手自然放在身側(cè),。吸氣,，左手抬高，伸直往上舉起,，呼氣,，身體慢慢往右側(cè)傾，保持3個(gè)呼吸,。
還原,，換一邊重復(fù)。
瑜伽豐胸操：牛面式 雙腿盤(pán)坐,。吸氣,，雙手一上一下伸往背后，然后食指相扣,，脊椎保持挺直,，維持4個(gè)呼吸。
還原,，換一邊進(jìn)行,。
瑜伽豐胸操：畫(huà)圈豐胸 直立。兩手向前伸直,，掌心向前,。
保持雙手伸直，兩手在胸前向內(nèi)畫(huà)圈,。重復(fù)該套動(dòng)作 10 次
瑜伽豐胸操：頂峰式 跪姿,。膝蓋與手掌著地。吸氣,，臀部慢慢往天花板方向抬起,，直至整個(gè)身體呈倒V型，保持雙腿繃直,。
維持4個(gè)呼吸的時(shí)間,。
瑜伽豐胸操：挺胸伸展 直立。深吸氣,，兩腳分開(kāi)與肩同寬,，兩手相握放在頭后側(cè)，挺胸,、抬頭,。
上身向左側(cè)盡量彎曲,，同時(shí)配合緩慢吐氣，達(dá)到極限后停留 2 秒,， 返回上一步動(dòng)作,。
換轉(zhuǎn)右側(cè)重復(fù)該動(dòng)作，該套動(dòng)作重復(fù) 10 次,。
瑜伽豐胸操：簡(jiǎn)易棍棒式 俯臥,。十指交握，肘關(guān)節(jié)和前臂著地,，腳尖踮起,，臀部離地，抬起頭部,，使整個(gè)身體呈一條直線(xiàn),。
保持2-5個(gè)呼吸的時(shí)間。重復(fù)練習(xí)兩組,。
瑜伽豐胸操：貓伸展式 跪姿,。雙手放在地面，雙手伸直,，吸氣,，臀部盡量往上翹起，腹部往下壓,，頭抬起來(lái),。
呼氣，背部往上拱起,，保持均勻呼吸,。
瑜伽豐胸操：交叉提胸 直立。深吸氣,，兩肘部彎曲,，用兩手放在對(duì)側(cè)肩部。
將右側(cè)手肘慢慢抬高到極限,，同時(shí)配合緩慢吐氣,，再返回上一步動(dòng)作。
換左側(cè)手肘重復(fù)該動(dòng)作,，該套動(dòng)作重復(fù) 10 次,。
瑜伽豐胸操：托胸豐胸
直立,。深吸氣,，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手握拳后側(cè)平舉,，并打開(kāi) 前臂,，使肘部成 90 度角,。
吐氣的同時(shí)，雙手用力向前推,，掌心向前,，保持該動(dòng)作 5 秒，然后 慢慢放下雙手,。重復(fù)該套動(dòng)作 10 次,。
瑜伽豐胸操：眼鏡蛇式
俯臥。手肘彎曲,，掌心貼地,，雙手慢慢伸直，同時(shí)頭部往后仰,，使整條脊椎都向上后方卷起,。
重復(fù)做2次。
瑜伽豐胸操：炮彈式
仰臥,。雙腿彎曲,，膝蓋盡量往胸部靠近，吸氣,，雙手抱住小腿,，呼氣，頭部離地,，往膝蓋方向靠攏,。
保持4個(gè)呼吸，重復(fù)做3次,。
