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日本女性一般很少有人發(fā)胖,，身材都很嬌小，這和她們平時(shí)的飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系，因?yàn)槿毡镜靥幱谘睾?，平時(shí)的飲食海產(chǎn)比較多,，但是還有一個(gè)非常關(guān)鍵的部分就是日本女性很愛(ài)吃豆腐，豆腐在日本是非常受歡迎的食物,，下面我們就來(lái)看看她們的豆腐減肥食譜吧,！
1、來(lái)自超人氣女星的激瘦證明 豆腐瘦身有成效 原早安少女組的成員希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,，成功減下15公斤,。身高151公分的希美，體重最重時(shí)曾經(jīng)到達(dá)60公斤,，但自從她開(kāi)始以湯豆腐來(lái)實(shí)踐豆腐瘦身法,，持續(xù)一年下來(lái)就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護(hù)亞依,，也跟希美一樣采用豆腐瘦身法瘦了13公斤,，更是在博客中跟大家開(kāi)心分享自己的瘦身秘訣。
2,、只吃豆腐是不行的,！一定要和其他的配菜一起吃 豆腐配菜一起吃 雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果，又是能均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的食品,，但也不能只吃豆腐,。想要讓瘦身計(jì)畫(huà)持續(xù)進(jìn)行，重要的是能讓身體平衡攝取必備的營(yíng)養(yǎng),，所以一定要以豆腐取代白飯成為主食,，同時(shí)必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面,。不用忍受饑餓感,，卻很有飽腹感，就是豆腐瘦身法的魅力,。
3,、日本豆腐協(xié)會(huì)將豆腐的美容效果徹底解析 豆腐美容 為何要以豆腐為瘦身餐主食材？理由來(lái)自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分,。其不容小覷的美容實(shí)力包含了：“低卡路里”,，又有飽腹感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”,、優(yōu)質(zhì)的“蛋白質(zhì)”能制造肌肉,，促進(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的“大豆寡糖”,、使肌膚更加潤(rùn)澤透亮的“大豆異黃酮”,、促進(jìn)代謝的“維他命B群”、可阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”、可讓脂肪完全燃燒的“鐵質(zhì)”以及“具容易消化的特性”,，不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān),。在身體狀態(tài)不佳時(shí)也推薦食用。
4,、配合日常生活作息,，每周實(shí)行3次以上就OK 配合日常作息 不管是何種瘦身法，如果變成每天的例行公事,，就很容易產(chǎn)生極大的壓力,。強(qiáng)調(diào)均衡飲食的豆腐瘦身法，即使不每天食用也OK,。但是,，如果想要在短時(shí)間達(dá)成目標(biāo)，每周還是至少要實(shí)行3次以上,。以平日為中心來(lái)實(shí)行也可以,，如果平日太忙碌，周末假日實(shí)行也可以,。依自己的日常生活作息,，開(kāi)始擬定美BODY計(jì)畫(huà)吧！
6,、只要掌握這3個(gè)重點(diǎn)就OK 多喝水 實(shí)行瘦身計(jì)劃時(shí),，容易水分不足，雖然豆腐含有很多水分,，但如果再多喝些水,，效果就能更加提升。飲用大量水分,，能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出,，代謝力就會(huì)改善變好。同時(shí)也會(huì)刺激到腸胃,，所以也能預(yù)防便秘,。
點(diǎn)心也選擇添加豆腐成分 瘦身時(shí)為避免壓力的產(chǎn)生，適度食用甜食也是重點(diǎn)之一,。因此,，最推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺(jué),，加上黃豆粉或黑糖蜜,，如此一來(lái)，豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了,。 適度運(yùn)動(dòng) 為了提高代謝率,，讓身體成為易瘦體質(zhì),，適度運(yùn)動(dòng)是必須的。因?yàn)槎垢旧砭秃芯呷紵拘Ч陌坊?，食用后做運(yùn)動(dòng),，也能達(dá)到預(yù)期的脂肪燃燒效果,?？蛇x擇在能力范圍內(nèi)可實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，如走路等,。
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來(lái)自： 曼妙茶香 > 《美容護(hù)膚與瘦身》
