 今天是二十四節(jié)氣中的白露,。白露，即白色的露珠,。根據(jù)陰陽五行規(guī)律來說,，秋季在五行中屬金，其色白,，所以白主要是指秋季,；露則是指「陰氣漸重，露凝而白」,，是指此時(shí)陰氣在漸漸加重,，早晨在路旁的樹葉上可以看到露珠。那么白露節(jié)氣如何養(yǎng)生,？白露養(yǎng)生要做到：衣食住行,，順應(yīng)天時(shí)。 【衣】早晚及時(shí)添加衣服 中醫(yī)有「白露身不露,，寒露腳不露」的說法,，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了,。另外,，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大,，有諺語說「過了白露節(jié),，夜寒日里熱」，就是這個(gè)意思,。溫差較大很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常,，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌,。  【食】注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥 白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣,。白露以后，氣溫開始下降,，天氣轉(zhuǎn)涼,，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干,、唇干,、咽干、皮膚干燥等癥狀,，這就是典型的「秋燥」,。預(yù)防秋燥方法很多，可選用一些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥,，如沙參、西洋參,、百合,、杏仁、川貝等,，對(duì)緩解秋燥多有良效,。 秋天雨少天干，要多喝開水,、菜湯,、豆?jié){、牛奶等,，多吃青菜,、蘿卜、葡萄,、柿子,、梨、芝麻,、蜂蜜等潤(rùn)肺生津,、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，少食辛辣,，以免引起咽干鼻燥等秋燥癥,。 秋季人體精氣開始收藏，有利于補(bǔ)品吸收,，從而改善臟腑功能,，增強(qiáng)體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),，可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品,，如桂圓、蓮子,、紅棗,、山藥,、銀耳、枸杞,、黑芝麻,、核桃等。 白露時(shí)節(jié)的飲食上應(yīng)多食酸,，少食辛,。因辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣,，秋宜收不宜散,，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品,，多吃酸味果蔬,，別忘禁寒涼。有哮喘,、氣管炎,、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚,、螃蟹,、蝦類、韭菜和辣椒等,。海產(chǎn)品多為大寒之品,，易傷脾胃，腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮,，如吃海鮮要多加生姜,，因?yàn)樯袦刂猩⒑舛镜淖饔谩?/div> 【住】夜晚睡臥不可貪涼 白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,，但夜晚仍會(huì)較涼,，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯,，因此,，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼,，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」,，正是這個(gè)道理,。 晚上睡覺時(shí)尤其保護(hù)好腹部不要著涼。因?yàn)槎悄毑课坏谋砥ぷ畋?，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感,。若防護(hù)不當(dāng),，晚上睡覺暴露腹部，寒氣極易通過肚臍侵入人體,。如果寒氣直中腸胃,，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉,、嘔吐,；天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹,，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病,。 【行】外出鍛煉動(dòng)靜結(jié)合 秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié),。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,，量力而行并持之以恒,。老年人可散步、慢跑,、打太極拳,、自我按摩等；中青年人可跑步,、打球,、跳舞、爬山,、游泳等,。大家在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些「靜功」,，如呼氣,、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧,。
|
|
|
