立春陽氣轉(zhuǎn)，雨水沿河邊,。驚蟄烏鴉叫,，春分滴水干。清明忙種粟,，谷雨種大田,。

立夏鵝毛住，小滿雀來全,。芒種大家樂,，夏至不著棉。小暑不算熱,，大暑在伏天,。

立秋忙打靛，處暑動(dòng)刀鐮,。白露忙割地,，秋分無生田。寒露不算冷,，霜降變了天,。

立冬先封天，小雪河封嚴(yán),。大雪交冬月,，冬至數(shù)九天。小寒忙買辦,，大寒要過年,。

立春時(shí)節(jié)的滋補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。

養(yǎng)生膳食：用適量黨參洗凈切末與枸杞、粳米一同放入砂鍋,，加適量水共煮粥食用,。有補(bǔ)肝、健脾之功效,。

驚蟄時(shí)節(jié),，生機(jī)盎然，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽氣的生發(fā),。

養(yǎng)生善食：人參5克,、去核大棗15枚、粳米50克共煮為粥,，可助脾益氣令五臟平和

春生,、夏長、秋收,、冬藏,，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī),；

養(yǎng)生善食：用天麻10克,，土雞一只煲兩小時(shí)，可平肝潤燥,、活血行氣,。

清明時(shí)節(jié)，乍暖還寒,，盡量少食海鮮,、羊肉等發(fā)性食物，宜多吃豆類及青菜,?？擅刻旖?5-20粒枸杞，滋腎潤肺,，補(bǔ)肝明目,。

春季出行踏青，養(yǎng)生必備：自帶水壺里放幾片薄荷葉,，既清熱解毒又提神解乏,。春季飲食可適當(dāng)多甜少酸。

養(yǎng)生善食：將桂圓肉,、梨,、紅棗、冰糖加水文火燉1小時(shí)即可食用,。健脾養(yǎng)胃,，生津護(hù)肝,。

谷雨時(shí)節(jié)是補(bǔ)益身體的好時(shí)機(jī)。

養(yǎng)生善食：猴頭菇燉雞將備好的黃芪,、蔥,、姜、雞塊等入油鍋爆炒后添湯,，文火煮1小時(shí)，再入猴頭菇片,，稍煮即可,。養(yǎng)胃和肝，補(bǔ)益氣血,。

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,，靈芝10克、甲魚一只,，沸水焯后去雜洗凈剁塊與蔥姜,、料酒等入湯蒸2小時(shí)出籠即可?？商峁C(jī)體免疫力,，抗疲勞。

消暑苦瓜蜜茶／檸檬茶,，苦瓜干／檸檬干放入杯中用開水沖泡,，加蓋燜10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜調(diào)勻,，可清熱解毒,，消暑生津。

小滿前后萬物生長,，人體消耗營養(yǎng)物質(zhì)為四季最多,，此刻最宜食補(bǔ)飲食，總原則是健脾化濕,、養(yǎng)陰助陽,。

養(yǎng)生善食：1、肉雞一只去雜,，斬成大塊燉1小時(shí)后放山藥,、枸杞再同燉半小時(shí)即可?？裳a(bǔ)血養(yǎng)精,。

2、每次取3-5g玫瑰花沸水沖泡,，代茶飲用,，理氣活血,，舒肝解郁，安神養(yǎng)顏,。

養(yǎng)生善食：益智湯  蟲草3克,、靈芝5克洗凈入水，大火煎沸改小火煮30分鐘,，連煎三次合并湯汁分成三份,，每日清晨空腹服一份?？煽顾ヒ嬷?、健腦提神。

健腦銀百蓮子羹  將百合30克,、蓮子50克加水煮沸,，加入銀耳文火燉之湯汁濃稠，再加入冰糖冷卻,?？赏鈳秤谩?/p>

小暑時(shí)節(jié),，養(yǎng)生花草茶為人們送上清涼與健康,，消火祛斑紅巧梅、清熱解毒金銀花,、強(qiáng)心降壓羅布麻,、滋陰補(bǔ)腎勿忘我+貢菊。

大暑節(jié)氣,，進(jìn)入一年中的最熱期,，飲食應(yīng)以清淡為主。

養(yǎng)生善食：冬瓜薏米湯 冬瓜250克與薏米50克共煮,，加鹽少許,。清熱利濕，消暑止渴,。

立秋正值末伏前后,，養(yǎng)生亦順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向斂神、潤燥,、護(hù)肝為宜,。

養(yǎng)生善食：南瓜切成小塊與銀耳同煮，待湯色濃稠加冰糖,、枸杞即成,，普通食材可吃出燕窩的營養(yǎng)。

處暑：三伏暑熱即將結(jié)束,，續(xù)而燥氣生成,，肺主秋即飲食要以甘寒汁多為佳,。

養(yǎng)生善食：鯽魚煲湯后加入100克鮮百合、60克冰糖共食,。滋陰補(bǔ)陽,，潤肺消炎。

處暑節(jié)氣正處在熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，燥氣生成口鼻干燥,。將紅棗8枚、生甘草6克加清水兩碗煎成一碗去渣,?？裳a(bǔ)中益氣、潤肺化痰,。

重陽節(jié)又稱老人節(jié)，老年人應(yīng)多食性平味甘的食物,。

養(yǎng)生善食：用百合30克,、蓮子25克、糯米100克加適量紅糖,，共煮粥食用,。

寒露天氣干燥，贏養(yǎng)陰防燥,，潤肺益胃,。

養(yǎng)生善食：可選蟲草20條與切塊烏龜放入燉盅內(nèi)隔水燉1——2小時(shí)，能補(bǔ)腎滋肺,、滋陰養(yǎng)血,。

大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)要在“藏”上下工夫，冬藏是為來年萬物復(fù)蘇生機(jī)蓬勃而養(yǎng)精蓄銳,。這個(gè)時(shí)

節(jié)天氣寒冷,，也是感冒多發(fā)期。

養(yǎng)生善食：1,、鹿茸雞 公雞一只,、鹿茸3克，入煲文火燉3小時(shí)即可,。

2,、用黃芪、姜片一同放入砂鍋,，文火煲煮,。可補(bǔ)中益氣,、預(yù)防感冒,。

養(yǎng)生善食：冬至進(jìn)九,，用阿膠、核桃仁,、黑芝麻,、冰糖各一斤打粉加黃酒兩斤在盆中拌勻，隔水熬成膏狀,，九九八十一天,，每日早開水沖飲。氣血兩旺,、容光煥發(fā),。

北方的冬季嚴(yán)霜遍灑，燉一盅“蟲草烏雞湯”乃是寒冬養(yǎng)生之首選,，熱騰騰的濃湯更為你的健康保駕護(hù)航,，冬蟲夏草集天地之精華，屬養(yǎng)生之極品,，對(duì)人的肺腎功能更是溫補(bǔ)有佳,。

養(yǎng)生善食：蟲草烏雞湯烏雞一只、蟲草4-5枚,，加姜片蔥段少許煲湯,。

小寒時(shí)節(jié)正值二九，防寒保暖勿擾陽氣,。大寒這樣的冬令時(shí)節(jié)陽氣潛藏,，膳食要增加熱量提高人體免疫力。

養(yǎng)生善食：1,、蟲草10枚,、肉蓯蓉20克、羊肉200克入煲文火燉2小時(shí),；益精髓,，壯腎氣。

2,、當(dāng)歸,、生姜、羊肉與黃酒同燉煮1——2小時(shí),，溫中補(bǔ)血祛寒強(qiáng)身,，適用于神疲乏力、畏寒怕冷人群,。

養(yǎng)生善食：鴨梨蒸貝母 鴨梨上部橫切去核后將3-5克貝母粉填入梨心再合嚴(yán)插小竹簽固定入盅,，隔水蒸熟早晚食用，清肺潤燥止咳化痰,。