裸睡是一種簡(jiǎn)單的保健方法。沒(méi)有任何費(fèi)用,，人人可以掌握,。
裸睡概念： 不用我說(shuō)，你也知道它的意思,，即一絲不掛的睡覺(jué),。
裸睡優(yōu)勢(shì)：
1、裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大,，肌肉能有效放松,，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛,、經(jīng)痛的人不妨試試,。
2、裸睡能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕,，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌,，有利皮脂排泄和再生,，皮膚有一種通透的感覺(jué)。
3,、裸睡護(hù)私處
女性陰部常年濕潤(rùn),，如果能充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境,，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳,。
4、裸睡享安寧
沒(méi)有衣服束縛,，身體自然放松,，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況,，有助進(jìn)入深層次睡眠,。
裸睡需注意：
(1) 被子床單要勤換洗。千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣,，那就糟透了,。
(2) 裸睡時(shí)注意不要著涼。著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒,。
(3) 不應(yīng)在集體生活或小孩同床共室時(shí)裸睡,。
裸睡并非對(duì)任何人都適宜
　　現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素,，比如精神緊張或者焦慮等,，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠,，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些,。而那些以前沒(méi)有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益,。
應(yīng)該注意的是，裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效,，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠,，裸睡則沒(méi)有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助,。
裸睡帶來(lái)的零壓力,、一級(jí)睡眠等說(shuō)法只是部分裸睡者的感受與體會(huì)，并不代表所有人,。而舒適寬松的睡衣對(duì)習(xí)慣穿睡衣而眠的人來(lái)說(shuō),，也不會(huì)帶來(lái)什么壓力，也不會(huì)有損睡眠,。
此外,，如果不慣裸睡而強(qiáng)求之，造成失眠,，不僅不會(huì)“增強(qiáng)免疫能力,、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉,、痔瘡癥狀,，舒緩精神壓力、失眠,、多夢(mèng),、頭痛等病痛”，還會(huì)適得其反,。

裸睡四大注意事項(xiàng)
　　裸睡,，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境,。
　　首先,，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果,。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境,。
　　其次,，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,，這樣可以從思想上放松心情,，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
　　再次,，一定要注意保暖,，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗,。
　　最后，床具的軟硬度要適中,，床褥要干凈,、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬,。
　　需要強(qiáng)調(diào)的是,，對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,，并非所有人都應(yīng)該采用,。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生,，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
專家觀點(diǎn)：
國(guó)內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),，裸體睡覺(jué)不僅能使用使軀體舒展舒適,，而且對(duì)身體健康也有益處。
專家們認(rèn)為,，裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感,，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌,。有利于皮膚的排泄和再生,，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力,，也有利于消除疲勞,，放松肢體。裸睡不但使輕松,、舒適,，就連婦科病，如常風(fēng)的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解,。裸睡對(duì)冶療緊張性疾病的療效頗高,，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。時(shí)刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性,，臨睡覺(jué)前不妨徹底脫光內(nèi)衣,，體驗(yàn) “睡美人”的超然感受。