“你試過裸睡嗎,？”

關(guān)于“該不該裸睡”的問題，網(wǎng)友們大致分為兩派：

• 贊成派：

網(wǎng)友A：“我支持裸睡,，我自己也裸睡好幾年了,，沒有睡衣的束縛簡(jiǎn)直不要太自由?！?/p>

網(wǎng)友B：“裸睡直接蓋被子，涼絲絲的很舒服??！”

• 反對(duì)派：

網(wǎng)友C：“和家里人一起住，裸睡太難為情了,?！?/p>

網(wǎng)友D：“那被套、被單好幾個(gè)月才換一次,，天天裸睡多不干凈,。”

到底裸睡對(duì)人是好是壞,？今天我們一起來聊聊這個(gè)問題。

一、“一絲不掛”地睡覺,，會(huì)嘗到哪些“甜頭”,？

1.改善睡眠質(zhì)量

美國(guó)《大腦》雜志曾經(jīng)有過一項(xiàng)研究論文，該研究指出,，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間更有助于人體核心溫度降溫,，從而更容易入睡。穿衣服睡覺會(huì)使人體降溫的過程延長(zhǎng),，不利身體降溫,，容易導(dǎo)致失眠。而且過重過厚的睡衣可能會(huì)造成一定的束縛感,。

2.有利于生理健康

首先,，對(duì)于女性而言，裸睡有利于“通風(fēng)”,，減少由潮濕環(huán)境而引起的細(xì)菌滋生,，降低婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于男性而言,，低溫環(huán)境有利于精子保存,，提高活力。

另外,，裸睡時(shí)汗液容易揮發(fā),，皮膚能夠保持干爽，減少皮炎類疾病的發(fā)生,。

3.提升伴侶親密度

美國(guó)心理治療師表示，在較大的環(huán)境壓力下,，人的呼吸和心率,，以及腎上腺皮質(zhì)激素水平都會(huì)產(chǎn)生明顯改變，長(zhǎng)此以往不僅會(huì)影響睡眠,，還會(huì)帶來高血壓,、焦慮癥等健康問題。

但如果此時(shí)能和伴侶有親密的肌膚接觸,，那么心率和呼吸等指標(biāo)都會(huì)顯著下降,。因此，裸睡在提升親密度同時(shí),，還能緩解彼此的壓力,。

二、裸睡很爽，但有的人不適合

相信有很多人看到這里,，已經(jīng)躍躍欲試想要裸睡了,。但要注意，有一些人是不適合裸睡的,。

1、敏感性皮膚人群

有的人皮膚耐受度較低,，容易對(duì)塵螨等物質(zhì)過敏,，這類人就不適合裸睡了。因?yàn)闊o論多勤快地更換床上用具,，還是會(huì)產(chǎn)生很多螨蟲,，對(duì)于容易過敏的人來說，睡衣就是保護(hù)皮膚直接接觸螨蟲的一道屏障,。

2,、有關(guān)節(jié)炎或者消化系統(tǒng)疾病的人群

關(guān)節(jié)炎最怕受涼，裸睡的人一旦因?yàn)榉頃r(shí)動(dòng)作太大就容易把被子踢開,，這樣本就病變的關(guān)節(jié)就會(huì)著涼,，加重病情。

另外,，有胃腸疾病的人群也需要保證腹部不會(huì)著涼,，最好還是不要裸睡。

3、氣血虛弱,、特異性體質(zhì)的女性

這類女性本身就怕寒,，裸睡只會(huì)讓氣虛的女性進(jìn)一步受涼，引起腰痛等癥狀,。另外,，有基礎(chǔ)疾病的人也不建議裸睡，比如哮喘,。

4,、寢具清潔習(xí)慣不佳人群

有一些人一年才換洗一次床上用品，包括被套、床單和枕套等等,，這樣的寢具很容易不斷滋生細(xì)菌和螨蟲,。所以，如果不是經(jīng)常更換寢具的人群不建議裸睡,。

三,、裸睡不是脫光衣服就可以了

裸睡，簡(jiǎn)單理解就是不穿衣服睡覺,。但裸睡卻并沒有這么簡(jiǎn)單,，要做的準(zhǔn)備工作還是很多的。

1,、注意保暖

要注意睡眠過程中不要著涼，盡量將室內(nèi)溫度調(diào)整到適宜再入睡,，冬天最好開暖氣,。否則著涼之后人很容易感冒，或肚子受涼拉肚子等等,。

2,、床具舒適清潔

床上用品一定要干凈，因?yàn)椴淮┧碌那闆r下皮膚直接接觸的就是床單被套,，如果上面有較多的細(xì)菌,，是很容易發(fā)生感染的。

3,、有相對(duì)獨(dú)立,、隱蔽的空間

有家人合住或者在學(xué)校集體生活的情況下不適合裸睡，否則會(huì)有緊張情感或心理負(fù)擔(dān),，反而給入睡帶來了困難,。選擇裸睡最好還是有一個(gè)相對(duì)私密的空間和獨(dú)立的生活環(huán)境。

4,、“分級(jí)”裸睡

剛開始裸睡可能會(huì)很不習(xí)慣，因此可以采取循序漸進(jìn)的方式,。比如一開始可以不穿上衣,，逐步減少睡眠時(shí)穿的衣服,，直到完全適應(yīng)裸睡為止。

對(duì)于很多白天為了生活疲于奔命的人來說,，一天中最幸福的事情就是晚上躺在被窩里睡一覺了,。很多人覺得不穿衣服裸睡會(huì)更加舒服，但有人覺得這樣不衛(wèi)生,。

不管怎么樣,，自己舒服最重要。如果想要裸睡,，一定要做好充分的準(zhǔn)備,，注意床具的衛(wèi)生。

參考資料：

[1]《做不到這幾點(diǎn)千萬別裸睡》.新浪健康.2014-08-29

[2]《脫光光睡覺,，睡得更香,？裸睡的3大好處，有一個(gè)你絕對(duì)想不到,！》.科普中國(guó).2020-10-26