【紫外線對(duì)皮膚的影響】
當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后,，會(huì)損傷表皮細(xì)胞；活化酪胺酸酶,，加速色素合成,，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥,，讓真皮層中的彈力纖維受損,，使細(xì)紋產(chǎn)生。在強(qiáng)烈照射下,，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎,、灼傷。有異常情形時(shí),，則會(huì)變成色素性的皮膚癌等,。
防曬食物篇

 

【哪些食物能防曬】
多吃蔬菜和水果,，能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng)。那么驕陽似火的夏日,，除了遮陽傘,、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚,、防止曬傷的食物,，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有,。就是人們最熟悉的某些蔬果,，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用,，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉,。

番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％,。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,，其中的胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的,，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失,。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn),、營(yíng)養(yǎng)、防曬,、增白效果較好,。

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象,、美白淡斑,、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究,，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％,。與檸檬有相似作用的還有橙子,、獼猴桃,、甜椒和草莓。

堅(jiān)果 空調(diào),、風(fēng)吹,、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,，防止皺紋，同時(shí)保濕,、讓肌膚看上去年輕,。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善,。

【曬后恢復(fù)白晳方案】
方案一：補(bǔ)充大量水分,。日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時(shí)刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件,，因此,，你需要買一瓶保濕水(霧化特制保濕化妝水，分子量極小,，可直接透過皮膚滲入皮下),，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕,。

方案二：美白化妝水的雙重呵護(hù)：含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用,，同時(shí)也可以通過水分的迅速滲透而達(dá)到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水,，不如把它換成特殊的美白化妝水吧,！

方案三：24小時(shí)不間斷美白：白天紫外線較為強(qiáng)烈，因此使用美白產(chǎn)品抑制黑色素的生成,，并抵御紫外線的侵害非常重要,。但如果想讓肌膚達(dá)到真正的完美白皙，夜晚的美白修護(hù)同樣必不可少,。夜間,，空氣中仍會(huì)持續(xù)散射出微量的紫外線，而且在晚間細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍,，因而黑色素也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生,，因此晚間是進(jìn)一步美白修護(hù)肌膚、提升凈白效果的最佳時(shí)間,，能更有效地修護(hù)細(xì)胞,，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備，加強(qiáng)白天防御紫外線的能力,。
方案四：專業(yè)的美白修復(fù),。如果可能的話,，盡量每周或十天到美容院作一次常規(guī)皮護(hù)，在美容師指導(dǎo)下選擇適合年輕膚質(zhì)的療程,，進(jìn)行美白和保濕特別護(hù)理,。或者使用周護(hù)理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護(hù)系列,，請(qǐng)美容師為你操作并按摩,，效果可能勝過平時(shí)在家里一個(gè)月的成績(jī)！

方案五：持續(xù)使用美白面膜,。為擺脫曬后的色素沉積,，并在短時(shí)間內(nèi)給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護(hù)理與加強(qiáng)護(hù)理雙管齊下,。不妨每天使用美白面膜為肌膚進(jìn)行加強(qiáng)護(hù)理,，運(yùn)用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液,，令深層肌膚得到強(qiáng)力吸收與滲透,，使肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改善，回復(fù)水嫩透白,，達(dá)到理想膚色,。

方案六：飲食調(diào)節(jié)。維生素C是一種抗氧化劑,，可抑制氧化,，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用,，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉,、蛋黃,、魚、蝦,、花生,、大豆及其制品等。

 

【春季防曬小貼士】
1.春天陽光比較柔和,，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜,，一般在SPF15左右就足夠了。

2.除了防曬霜,，你還可以試試隔離霜,。因?yàn)楦綦x霜不但能對(duì)紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝,、臟空氣,。

3.紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素,，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽光下,，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品,，而且每隔2—3小時(shí)再擦一次。此外,，水中一樣會(huì)曬傷,，所以對(duì)于戲水或潛水愛好者來說，每次下水都需使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品,。

4.為取得更好的防曬效果,，出門前半個(gè)小時(shí)最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。

5.陽光強(qiáng)烈時(shí),，最好穿深色衣衫,，而不是白色的。白色衣服只反射熱度,，卻無法阻隔紫外線,。黑色、紅色,、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇,。

6.為免肌膚色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物,；酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線,，因此去以上場(chǎng)所也應(yīng)做好防護(hù)工作。
防曬指數(shù)篇

 

【防曬指數(shù)介紹】
看透防曬指數(shù)SPF
SPF值是每一瓶防曬霜都會(huì)標(biāo)注的主要內(nèi)容,。對(duì)于SPF值的真正含義似乎太過正規(guī),，很難讓人理解?？茖W(xué)上的防曬指數(shù)是指在涂有防曬劑防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生最小紅斑所需能量與未加任何防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生相同程度紅斑所需能量之比值,，簡(jiǎn)單說來，它就是皮膚抵擋紫外線的時(shí)間倍數(shù),。

對(duì)于黃種人來說,，它是這樣被計(jì)算出來的：一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線用品,，便有約225分鐘的防曬時(shí)間,。客觀上講,，防曬指數(shù)的高低反映出防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小,。SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大,，但SPF值的增長(zhǎng)與屏擋紫外線的能力并不成正比,。

一般來說,，最低等防曬品的防曬指數(shù)為SPF2～6，中等防曬品為SPF6～8,，高等防曬品為SPF8～12,，SPF值在12～20范圍內(nèi)的產(chǎn)品為高強(qiáng)防曬產(chǎn)品，SPF值在20～30之間的產(chǎn)品為超高強(qiáng)防曬品,。但是在國(guó)外由于喜歡在日光下曝曬的人很多,，所以設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品指數(shù)相對(duì)要高，有的甚至達(dá)到SPF80,。

看透防曬指數(shù)PA
科學(xué)已經(jīng)證實(shí)UVA是導(dǎo)致肌膚老化的兇手,，所以日本科學(xué)家研發(fā)了專門抵擋UVA的防曬品，并以“＋”來表示防御強(qiáng)度,。PA正確的說法是Protection of UVA,，它的程度是以＋、＋＋,、＋＋＋三種強(qiáng)度來標(biāo)示,，“＋”越多，防止UVA的效果就越好,。

仔細(xì)觀察現(xiàn)在市面上銷售的防曬品,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的防曬霜已不只有SPF值,，有的還明確標(biāo)上了PA值,。由于SPF是針對(duì)UVB紫外線的，也就是說只能防御占到地面紫外線總量的1％,，而它對(duì)真正的陽光殺手UVA卻無能為力,。所以，針對(duì)UVA的防曬品會(huì)發(fā)揮更加有效的作用,，而標(biāo)有PA的產(chǎn)品就有這樣的功能,，以便在最短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)真皮底層，防止紫外線損害彈性纖維,，造成皮膚老化。

　　 通常情況下,，PA的強(qiáng)度用＋來表示,，多一個(gè)＋表示有效防護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)。具體為：
　　 PA＋的有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí),。
　　 PA＋＋有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí),。
　　 PA＋＋＋超強(qiáng)防護(hù)。
如何選擇合適的SPF值
　　 1．一般類型皮膚的人,，SPF值以8～12為宜,；
　　 2．對(duì)光敏感的人,，SPF值以12－20為宜；
　　 3．敏感性皮膚應(yīng)挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜,。
　　 4．只在上下班的路上接觸陽光的上班族,，SPF值在15以下即可，以臉部防曬為主,；
　　 5．在野外游玩,、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上,。游泳時(shí)最好選用防水的防曬護(hù)膚品,。

 

【使用防曬產(chǎn)品的5個(gè)訣竅】
1。出門前半個(gè)小時(shí),，將防曬乳液均勻涂沫在皮膚的各部位,，用量不宜太少，別忘了嘴唇,、眼睛,、鼻子、耳朵,。

2,。一般來說，只要你的臉蛋不是太大,，包含臉部及頸部,，大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當(dāng)。

3,。針對(duì)肌膚較油,、容易長(zhǎng)青春痘的人，應(yīng)選使用起來清爽不油膩的乳液狀產(chǎn)品,，千萬不要使用防曬油的防曬品,。

4。兒童專用的防曬產(chǎn)品不要和成人的防曬產(chǎn)品混用,。男士最好不要用女士防曬霜,。

5。為免肌膚色素沉著,，盡量不要吃太咸或太辣的刺激性食物,。

防曬誤區(qū)篇
誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈,。
真實(shí)情況：紫外線不會(huì)發(fā)熱,。譬如人們?cè)谂郎綍r(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼,，這時(shí)紫外線也就愈強(qiáng),。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10％,。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺涼爽,，然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。
誤區(qū)二：陰天時(shí)云層很厚,，紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了,！
真實(shí)情況：云層對(duì)紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90％的紫外線都能穿透云層,，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線,。
誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對(duì)皮膚有利,。
真實(shí)情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品,，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大,，因此如果是平常上班的話,，選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可,。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話,，宜選SPF25~SPF35、PA++的產(chǎn)品,。如果是到海邊游泳時(shí),，則選SPF35~SPF50、PA+++即可,。
誤區(qū)四：防曬品涂上后即可會(huì)產(chǎn)生防曬保護(hù)效果,。
真實(shí)情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)效果,，因此必須出門前30分鐘就先擦拭完畢,，出門前在補(bǔ)充一次，在使用的劑量上,，每次至少須有1~2毫升的量,，方可達(dá)到最佳防曬功效。
誤區(qū)五：偶爾幾次忘記涂防曬品,，不會(huì)對(duì)皮膚有太大的影響,。
真實(shí)情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬,，對(duì)皮膚的傷害卻會(huì)長(zhǎng)期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌膚曬黑,、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn),、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋,、老化等現(xiàn)象,。
誤區(qū)六：只要出門前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂
真實(shí)情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后,，由于汗水的稀釋等原因,，其防曬效果會(huì)漸漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗去并重新涂抹,，以確保防曬效果的延續(xù),。
誤區(qū)七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無濟(jì)于事,。
真實(shí)情況：皮膚曬后呈棕黃色,，表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn),。但黑色素只能部分吸收紫外線B,，起隔離作用，使肌膚不受損傷,，卻無吸收紫外線A的功能,。所以，到戶外,，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的,。
誤區(qū)八：我已經(jīng)使用了同時(shí)有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應(yīng)該是兩者相加之合,。
真實(shí)情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品,，因此無需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。