在進(jìn)行體育健身活動(dòng)時(shí)，人們常常對(duì)周?chē)挠布h(huán)境(如綠化,，地面平整度等)關(guān)注較多,，對(duì)氣象條件，尤其是對(duì)看不見(jiàn),、摸不著的溫度和濕度要素,，容易忽視,。這樣當(dāng)然會(huì)影響健身的效果,。古人說(shuō)的早晨鍛煉“必待日光”，不僅是個(gè)時(shí)間界定問(wèn)題,，更主要是說(shuō)明早晨健身對(duì)包括氣象因素在內(nèi)的環(huán)境條件有特定的要求,。

　　在眾多氣象要素中，溫度變化對(duì)健身鍛煉影響最為直接和明顯,。眾所周知,，人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，在不同的氣溫條件下,，機(jī)體的代謝強(qiáng)度和散熱方式會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化,，以保持體溫的恒定。但這種體溫調(diào)節(jié)能力是有限的，當(dāng)氣溫過(guò)高(超過(guò)35度)時(shí),，健身鍛煉就有個(gè)預(yù)防中暑的問(wèn)題,。年長(zhǎng)者和兒童，此時(shí)就不適于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)了,。而對(duì)熱環(huán)境較適應(yīng)者(如運(yùn)動(dòng)員和身強(qiáng)體壯的年輕人),，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但必須注意補(bǔ)充水分和維生素,，也要注意平衡飲食,，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸達(dá)到預(yù)定要求,，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),。當(dāng)感到體溫上升、頭昏,、頭痛,、口干等身體不適時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng),，并到?jīng)鏊庍M(jìn)行休息,。

　　也不可忽視低氣溫對(duì)健身鍛煉的影響。低氣溫對(duì)人體的損害主要是造成局部?jī)鰝腿眢w溫過(guò)低,。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑等),，體溫散失過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)頭暈,、協(xié)調(diào)能力下降,、步履不穩(wěn)等征象。此時(shí),，切不可躺下休息,，否則體溫會(huì)進(jìn)一步降低，以致引起昏迷,，甚至死亡,。正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當(dāng),，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，以維持體溫水平及機(jī)體正常功能，使體育鍛煉真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

　　正是因?yàn)槿梭w對(duì)高低溫環(huán)境的適應(yīng)能力比較有限,，所以醫(yī)療保健學(xué)家提出“耐熱鍛煉”和“耐寒鍛煉”的理念，即在春夏之交進(jìn)行耐熱鍛煉,，而在秋冬之際進(jìn)行耐寒鍛煉,，鍛煉方式可選擇一般的健身方式(如跑步,、打太極拳等)，也可采取古人“春捂秋凍”的一些措施(如增減衣服),，這樣就使得人體的生理機(jī)能主動(dòng)適應(yīng)越來(lái)越大的氣溫變化,，從而逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的高溫和低溫環(huán)境。從這個(gè)意義上說(shuō),，春秋季的健身鍛煉顯得格外重要,。春秋季節(jié)，氣溫的日變化也最大,，尤其早晨氣溫較低,，要注意防風(fēng)防寒，以免因晨練而引起感冒等呼吸道病癥,。(來(lái)源：貴州日?qǐng)?bào) 霍雨佳)