美味瘦身粥 讓你減肥變輕松(組圖)

美容 2009-10-30 23:19:22 閱讀67 評(píng)論0 字號(hào)：大中小

美味瘦身粥 讓你減肥變輕松(組圖)

想要輕松減肥,？瘦身粥有不錯(cuò)的減肥功效,，不妨試試！下面為你介紹七款美味的瘦身粥,，它們都具有很好的減肥功效,，能幫你輕松減肥。

　　苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂

苡仁紅薯粥營(yíng)養(yǎng)減脂

　　材料：苡仁30克,，紅薯300克,，糯米100克。

　　做法：將苡仁洗凈,，紅薯削皮切塊,，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品,，番薯熱量低,，有豐富的纖維素，有刮油減肥,，健脾胃,、降血脂的功效。

　　豆蔻粥——消食減肥

豆蔻粥消食減肥

　　材料：肉豆蔻5-10克,，生姜2片,，大米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥,，待熟后加入豆蔻末及生姜,，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　功效：常服有開胸理氣,，化痰減肥作用,。

　　小白菜木耳粥——清爽減脂

小白菜木耳粥清爽減脂

　　材料：木耳30克，小白菜250克,，糯米100克

　　做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,，再加少量的鹽即可。

　　功效：木耳,、小白菜與糯米同煮,，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃,，降脂降壓,，消脂利尿。

　　冬瓜粥——清熱瘦身

冬瓜粥清熱瘦身

　　材料：新鮮冬瓜150克,，大米100克,。

　　做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊,，與米同煮成粥,，入油鹽調(diào)味，分早晚食用,。

　　功效：利尿消腫,、清熱止渴、瘦身,。

　　黃豆芝麻粥——美顏瘦身

黃豆芝麻粥美顏瘦身

　　材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天),，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克,。

　　做法：先用黃豆煮粥,，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉,、鹽調(diào)味即可,。

　　功效：具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟,、滋潤(rùn)皮膚,，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂,、血糖,、延年益壽等功效。

　　銀耳菊花粥——芳香減脂

銀耳菊花粥芳香減脂

　　材料：銀耳,、菊花各10克,，糯米60克

　　做法：將材料放入鍋內(nèi),，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用,。

　　功效：菊花氣味清香，涼爽舒這,，銀耳滋陰養(yǎng)身,，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體,，減肥效果佳,。

　　馬蹄綠豆粥——美膚減肥

馬蹄綠豆粥美膚減肥

　　材料：馬蹄150克，綠豆100克,，冰糖,、檸檬適量。

　　做法：馬蹄去皮切碎,，加入冰糖,、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,，加水煮成綠豆沙,，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,，為口感添加幾分爽脆,，味道甜而不膩。

　　功效：綠豆性甘涼,，可清熱解毒解暑消腫,，明目降壓，利咽潤(rùn)膚,，祛脂保肝,。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分,、蛋白質(zhì),、鐵、鈣,、磷和維生素A,、B、B2,、C等,，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,，美膚減肥,。

　　上述粥方交替選服，消胖減肥之功效尤佳。

　　瘦身粥的優(yōu)點(diǎn)：

瘦身粥的優(yōu)點(diǎn)

　　一,、既可減肥,，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容,，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病,。

　　二、容易消化吸收,。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用,。

　　三、有助于減少熱量的吸收,。有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感,，因此可以輕松愉快的瘦下來,。

　　四、做法簡(jiǎn)易,，又不用花太多的金錢,。

　　五、免受挨餓之苦,，不論早上,、午間、晚上,，任何時(shí)間都可食用,，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量??！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么,，七分飽是養(yǎng)生之道,。

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