夏天要來了！,！在夏季又有哪些好吃又能減肥的粥呢,？今天就給大家介紹以下七款瘦身粥，讓你一個(gè)星期7天不重樣地吃著瘦,！

材料：苡仁30克,，紅薯300克，糯米100克,。
做法：將苡仁洗凈,，紅薯削皮切塊，與糯米同煮成粥,。
功效：苡仁為健脾利火之品,，番薯熱量低，有豐富的纖維素,，有刮油減肥,、健脾胃、降血脂的功效,。

材料：肉豆蔻5—10克,，生姜2片，小米50克,。

做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,，將小米煮成粥，待熟后加入豆蔻及生姜,，再煮沸,，待降溫后即可享用。
功效：常服有開胸理氣,，化痰減肥做用,。

材料：木耳30克,，小黑菜250克，糯米100克,。

做法：將材料大火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,，再加適量的鹽即可。
功效：木耳,、小黑菜與糯米同煮,，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃,，降脂降壓,，消脂利尿。

材料：冬瓜150克,，小米100克,。

做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊,，與米同煮成粥,，進(jìn)油鹽調(diào)味，分早晚食用,。
功效：利尿消腫,、清熱止渴、瘦身,。

材料：黃豆100克（放水中浸泡半天）,，芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）20克,。 

做法：先用黃豆煮粥,，可加高湯，粥滾后再加入芝麻粉,、鹽調(diào)味即可,。
功效：補(bǔ)肝腎、潤五臟,、滋養(yǎng)皮膚,，使面色紅潤光澤，有降血脂,、血糖,、延年益壽等功效。

材料：銀耳,、菊花各10克,，糯米60克。

做法：將材料放進(jìn)鍋內(nèi),，大火煮粥,，粥熟后調(diào)進(jìn)適量蜂蜜即可食用,。
功效：菊花氣息幽香，冷爽舒適,，銀耳滋陰養(yǎng)身,，將它們與糯米同煮為粥，長服能美容,，減肥效果佳,。

材料：馬蹄150克，綠豆100克,，炭糖,、檸檬適量。

做法：馬蹄去皮切碎,，加入炭糖、檸檬煮成湯水,。綠豆下籠蒸熟后,，大火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯水中即可,。細(xì)碎的馬蹄粒,，增加了幾分爽脆，味道甜而出不膩,。
功效：綠豆性甘冷,，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓,，利咽潤膚,，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維,，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分,、蛋白質(zhì)、鐵,、鈣,、磷和維生素A、B,、B2,、C等，更有降血壓和防癌功效,。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,，美膚減肥。

1.既可減肥,，又可強(qiáng)身健體,、養(yǎng)顏美容,，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。

2.容易被消化吸收,。即使暴飲暴食且胃腸不好的時(shí)候也可以食用,。
3.有助于增加熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會(huì)由于空肚感而性格浮躁,、情感不穩(wěn)定,，但粥可以讓人有飽脹感，同時(shí)可以輕松愉快的瘦下去,。 
4.做法簡易,，又不用花太多的金錢。

5.免受饑餓之苦,，不論早晨,、午間、晚上,，任何時(shí)間都可食用,，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不用限量??！但最不有要吃到肚兒小撐，不管吃什么,，七分飽是養(yǎng)生之道,。