除了上班需要看日歷之外,，我們的身體也會按著日歷的變化行事。女人最好的月歷標準就是月經,。只要你照著好朋友的規(guī)律走下來,，就是保健的最好方法。今天就和你來探討一下,，女性經期28天的保健行程怎么走,。
　　按照行程度過生理周期
　　對于女性來說，28天就是一個月,。這個只有女性獨享的月歷計算方式,，充分反映了激素的神奇作用，是根據(jù)月經周期28天的激素特點而擬定的,。仔細研讀下面的健康日歷,，會使你的每一天都順利舒適。
　　第1天：小心偏頭痛,。隨著月經的開始,，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感,，在感覺頭疼欲來的時候,，就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥,，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
　　第2天：睡得像個孩子,。月經的第二天,，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機,。因為這時用藥最有效,。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多,，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng),。
　　第3天：巧補維生素。這一天,，你應該特別注重飲食營養(yǎng),，多吃含維生素豐富的食品,。此外,，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用,。
　　第4天：減肥最當時,。此時，你的身體正在努力排除經前由于激素水平過高而引起的積水,，這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn),，沒有刻意減肥，體重卻略微下降,。
　　第5天：美發(fā)和美膚,。由于雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤,、面色蒼白,，這一天美容、美發(fā)是首要任務,。
　　第6天：排除廢料,。此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機,。因此你每天要至少飲兩升水,。
　　第7天：飲出健康。月經將近結束的時候,，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升,。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管,。
　　第8天：補養(yǎng)神經,。此時最容易出現(xiàn)神經過敏和情緒的波動,，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。
　　第9天：狀態(tài)特別好,。雌激素水平繼續(xù)上升,，你會發(fā)現(xiàn)此時此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
　　第10天：看牙醫(yī)的日子,。隨著免疫系統(tǒng)越來越好地進行運作,，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時怕痛的感覺明顯減少,。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期,。
　　第11天：工作強者。現(xiàn)在正是28天中感覺最好的時候,，肌膚狀況良好,、身心平衡、情緒格外好,，理解力也特別強?，F(xiàn)在是你面試和談判的最好時機。
　　第12天：盡情**,。這是拍乳腺X線照片的最理想日期,，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好,。此時你的**會變得強烈,，因為排卵期日益臨近。
　　第13天：別忘避孕?，F(xiàn)在身體只想一件事：懷孕,。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當媽媽,，那么在17天之前就別忘了準備好各種避孕工具,。
　　第14天：嗅覺靈敏。現(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏,，對任何女性來說,，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。
　　第15天：抑制食欲,。排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象,，身體儲存能量，為可能的受孕做好準備,。最好的對策是多吃水果和喝茶,，它們都能很好地抑制食欲。
　　第16天：脂肪燃燒最快。排卵后,，假若受孕不成功,，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降,，這些變化,，會促進脂肪燃燒，所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運動,，就能多減掉幾斤體重,。
　　第17天：預防水腫。從今天開始,，身體的輕快感覺會越來越少,，減肥的成果也開始消失，這都是因為在身體中有很多積水產生,。預防的方法有很多,，如在烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水,。
　　第18天：促進腸蠕動,。這一天，腸道容易產生惰性,，因而導致便秘,。為預防起見，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物,，如土豆、豆類,、核桃,、綠葉蔬菜。
　　第19天：不宜看牙病?，F(xiàn)在的身體變得十分敏感,，包括口腔，這可能是孕酮所引起的,。刷牙太猛會引起牙齦病,，這時不宜去看牙醫(yī)。
　　第20天：草藥營造好情緒,。許多女性在此時會感到做事沒動力,，懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動,，金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉著的心態(tài),。
　　第21天：小心痘痘。皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長
　　第22天：增添能量,。由于激素的作用,，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養(yǎng)分,，使你的身體獲得更為充足的能量,。
　　第23天：享受陽光。盡可能多地享受日光的照射,，并經常去空氣新鮮的地方活動,，會使你的精神放松，而且對于心態(tài)的平衡也有很好的作用,。
　　第24天：補充維生素B6,。月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹,，肚子也鼓了起來,，這通常是所謂經前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經維生素,，能消除胸口脹痛,。
　　第25天：回歸自我。行經前的幾天雖然工作效率不高,，但敏感性卻上升,。由于對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我,，提高生活質量,。
　　第26天：松弛再松弛。經前緊張綜合征在此時厲害起來,，甚至可能產生抑郁,、惡心、神經質或頭暈,。音樂,、冥想和呼吸練習有助于消除上述癥狀。
　　第27天：肌膚愛濕潤,。肌膚現(xiàn)在對外界影響反應敏感,，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護膚品,。
　　第28天：煙酒害處大,。在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差,，酒精對細胞的攻擊力更為強烈,，進而促進衰老