首推養(yǎng)心

五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神,。因心主神明,，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂,，與人交往不計(jì)較得失,，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài),。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面,，經(jīng)常用西洋參泡水喝,，常吃桂圓、蓮子,、百合,、黑木耳等,，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息,，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí),，而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣,。

注意調(diào)肝

肝主疏泄,，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志,、睡眠,、飲食、勞作四個(gè)方面入手,。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定,，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫,、養(yǎng)花種草,、四處旅游等，可以陶冶情操,。人臥則血?dú)w于肝,。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝,。還要做到飲食清淡,，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣,。過度疲勞會(huì)損害肝,，故平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作,，也不疲勞運(yùn)動(dòng),。

重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待事物,，避免情緒因素而傷肺,。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢,，即一呼一吸盡量地達(dá)到6.4秒,。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法,，經(jīng)常采用閉氣法,，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣,，閉住以后停止,，盡量停止到不能忍受的時(shí)候,，再呼出來，如此反復(fù)18次,。平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果,，如玉米、黃瓜,、西紅柿,、梨及豆制品等。

注重健脾

脾胃共為氣血生化的來源,、后天之本,，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面,，每次吃七八分飽,，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以幫助“脾氣”活動(dòng),，增強(qiáng)其運(yùn)化功能,。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床,，以臍為中心,，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下,。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下,。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物,，如山楂,、山藥。夏天常吃一些香菜,、海帶,、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，注意顧護(hù)脾胃,。

不忘補(bǔ)腎

腎藏精主納氣,，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田,、關(guān)元穴,、同時(shí)一只手在后按摩命門穴、腰陽穴,。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎,。常吃一些核桃、枸杞、黑豆,、芝麻以保腎,。經(jīng)常叩齒，常吞“瓊漿玉液”,，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒,，以助保腎氣。此外,，還要注意六腑養(yǎng)生,。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,。只有六腑功能正常,，與臟腑互相作用，機(jī)體才處于“陰平陽秘”的健康狀態(tài),。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生并不那么高深,，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。從頭到腳的一套動(dòng)作要天天做,，不能三天打魚兩天曬網(wǎng),，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣,，才能達(dá)到健康長壽的目的,。