養(yǎng)生保健常識(shí)五臟護(hù)理是關(guān)鍵

如今人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生健康,，中醫(yī)介紹想要做好養(yǎng)生，關(guān)鍵是養(yǎng)好五臟,，即養(yǎng)心,、調(diào)肝,、健脾、養(yǎng)肺,、養(yǎng)腎,。那么我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)五臟呢。

1,、注意調(diào)肝

主要從情志,、睡眠、飲食,、勞作四個(gè)方面入手,。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫,、養(yǎng)花種草,、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒,。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息,，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝,。

2,、養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通,，很容易遭受外邪的侵犯,。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢,，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘,，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如,，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能,，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止,，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候,，再呼出來，如此反復(fù)18次,。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物,，如玉米、黃瓜,、西紅柿、梨及豆制品等,。