第一節(jié) 握拍方法 在羽毛球各項基本技術中，握拍是最簡單但又最易被初學者疏忽的一項技術,?？雌饋?，握拍很容易，誰都能抓起球拍揮舞幾下,，但要想提高球技,，打起球來得心應手，就非得從握拍這最簡單,、最基本的一環(huán)學起,，掌握適合自己的握拍方法,。以下是幾種基本握拍方法的圖例,。
握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種。下面分別加以介紹,。 （一) 正手握拍 正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿,，使拍面與地面垂直，然后張開右手,，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托,，虎口對著球拍柄窄的一面，小指,、無名指,、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開,，自然地彎曲并貼在球拍柄上,。 在擊球之前，握拍一定要放松,、自然,，在擊球的一剎那才緊握球拍。 （二）反手握拍 一般說來,，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上,，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上,，食指,、中指、無名指,、小指并攏,。另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的棱上,，食指,、中指、無名指,、小指并攏,。反手握拍時,，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運用,。 在了解以上正確的握拍方法之后,，應對照一下自己以前的習慣握法，如出現下面幾種錯誤握法,，應盡快加以糾正：拳握法,，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部,；虎口貼在拍柄寬面,；柄端露出太長。 正確的握拍學起來容易,，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握,。因為在擊球要領還未掌握時，握拍常容易走樣,，以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去,。所以，在練習擊球時,，要隨時提醒自己,，檢查握拍是否正確，經過一段時間后,，就會形成正確的握拍習慣,。 第二節(jié) 發(fā)球 發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產生各種旋轉,，但它可以通過不同的發(fā)球手法,，發(fā)出不同弧度、不同落點的球來控制對方,，為本方創(chuàng)造進攻得分的機會,。因此，羽毛球的發(fā)球應引起初學者的充分重視,。 發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球,。一般來說，發(fā)網前球,、平快球,、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術來完成，而發(fā)高遠球,，則須采用正手發(fā)球,。 正手發(fā)球準備姿勢 1、正手發(fā)球 發(fā)球站位 單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右,。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā)球線,。 準備姿勢 身體左肩側對球網，左腳在前,，右腳在后,，重心在右腳上，右手持拍向右后側舉起,，肘部放松微屈,，左手拇指、食指和中指夾住球,，舉在胸腹間,。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳,。 用正手發(fā)球,，不論是發(fā)何種弧線的球,，其發(fā)球前的姿勢都應該一致,，這樣就會給對方的接發(fā)球造成判斷上的困難。 下面分別介紹用正手發(fā)球動作發(fā)出四種不同弧線的球的技術動作,。
高遠球 球的運行軌跡又高又遠,、下落時與地面垂直、落點在對方場區(qū)底線附近的球叫高遠球,。單打比賽時,，常采用這種發(fā)球迫使對方退到最遠的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠球質量好,，就可在一定程度上限制對方一些進攻技術的發(fā)揮,，使對方在接高遠球時不容易馬上組織進攻。在對方體力不支時,，發(fā)高遠球也可以使對方消耗更多的體力,。 發(fā)球動作要領 發(fā)球前準備姿勢。發(fā)球時,，左手把球舉在身體的右前方并自然放下,，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂,，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動,。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍,，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球,。擊球之后，球拍順勢向左上方揮動緩沖,。 發(fā)高遠球時易出現的錯誤 動作僵硬,；放球與揮拍配合不當,；擊球點靠近身體或離得太遠；握拍太緊,，以致力量發(fā)揮不出,；發(fā)球后，球拍未順勢向左上方揮動緩沖,，而是揮向了右上方等等,。在發(fā)高遠球時，如果出現上述錯誤動作就應認真對照發(fā)高遠球的動作要領,，并參看“基本技術練習方法”中發(fā)球的練習方法,。 接發(fā)各種來球 對方發(fā)高遠球或平高球時，可用用平高球,、吊球,、或殺球還擊。一般來說,，接發(fā)高遠球是一次進攻的機會,，還擊的好，就掌握了主動,。一些初學者常因后場技術常因后場技術沒掌握好,，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊(如圖): （虛線為對方發(fā)來的高遠球,，“1”為還擊高球,；“2”為還擊吊球；“3”為還擊殺球）,。 對方發(fā)來網前球時,，可用平高球,、高遠球,、放網前球,、平推還擊；如對方發(fā)球質量不好,，也可用撲球還擊,。要洞察對方發(fā)網前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻,，而自己的防守能力又不強,，那么，就放網前球或平推球還擊,，落點要遠離對方的站位,，控制住球，不人對方進攻。當對方連續(xù)發(fā)球搶攻時,，接發(fā)球一定要冷靜,、沉著，若疏忽麻痹,，回球質量稍差,，就可能讓對方搶攻得手（如圖）,對方發(fā)來平快球時，可用平推球,、平高球還擊,，以快制快。由于接球方還擊的擊球點比發(fā)球方高,，下壓的狠些可以奪取主動,。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞,。不能倉促還擊網前球,，因為擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻,。 平高球 這是一種比高遠球低,、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球,。 反手發(fā)球準備姿勢 發(fā)球動作要領 發(fā)球前準備姿勢同發(fā)高遠球,。發(fā)球的動作過程大致同發(fā)高遠球，只是在擊球的一剎那,，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜,，以向前用力為主,。發(fā)平高球時要注意發(fā)出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，并應發(fā)到對方場區(qū)底線,。 平快球 這種球比平高球的弧線還要低,、速度還要快。在對方反應較慢,、站位較前,、動作幅度較大的對手或是初學者時，效果往往很好,。 發(fā)球動作要領 準備姿勢亦同發(fā)高遠球,。站位比發(fā)平高球稍后些（防對方很快回到本方后場）充分利用前臂帶動手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過,，直攻對方后場,。發(fā)平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發(fā)高遠球一致。發(fā)平快球時還應注意不要過手,、過腰犯規(guī),。 網前球 發(fā)網前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術。單打比賽時,，如發(fā)高球,，怕遭到對方球速較快的直接攻擊時；或為了主動改變發(fā)球方式借以調動對方時采用,。 發(fā)球動作要領 準備姿勢同發(fā)高遠球,。擊球時，握拍要放松,，大臂動作要小,，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕,。發(fā)網前球時應注意手腕不能有上挑動作,，另外，落點要在前發(fā)球線附近,，發(fā)出的球要貼網而過,，這可免遭對方撲殺。 2,、反手發(fā)球 反手發(fā)球的特點是動作小,、出球快、對方不易判斷,。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術,。 發(fā)球站位 站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場地邊線附近的地方（雙打比賽中,，從右場區(qū)發(fā)球時可以看到）,。 準備姿勢 面向球網，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可）,，上體稍前傾,，身體重心在前腳上。右手反手握拍,，左手拇指,、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規(guī)）,，球體與拍面平行或球托對準拍面放在拍面前方,。 發(fā)球動作要領 擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送,。發(fā)網前球時,，用力要輕,，主要靠“切”送；發(fā)平快球時,，發(fā)力要突然,，擊球時拍面要有“反壓”動作。 球場示意圖： 第三節(jié) 滑板推球及其技術細節(jié) 推球在羽毛球運動中是一種常用的前場技術,。一般用來處理前場開網區(qū),，且高度不明顯高于球網，也不過分低于球網的球,。推球雖屬拉吊相持技術,，但它是具有一定進攻性的。 　　推球也分上手推球和下手推球,。上手推球是比較主動的,，在技術上有些象撲球，不過由于機會不如撲球那么好,，不能明顯的下壓（如果搶到較高的點,，可以適當施加一些下壓），可以選擇攻擊邊線,、追身和空擋,，有相當強的攻擊力。關于上手推,，這里就不詳述了,，下面重點談談下手的滑板推球。 　　下手推球是在對方來球已低于球網時采用的,，局面上雖不及上手推球那么主動,，但如果處理得當，還是能讓對手“喝一壺”的,。因為,，在前場，下手擊球比上手擊球在各種不同的技術選擇（放,、鉤、推,、挑）上,，動作的一致性和假動作更容易做得逼真，你只要欺騙了對手的第一反應,，你的優(yōu)勢局面便獲得了,。 　　滑板推球的效果是出球方向與運拍方向明顯不同，是一種具有較強欺騙性的假動作擊球,，且球的飛行高度不高,，即飛行時間較短,，你只要欺騙了對手的第一反應，他便很難再做出有效的補救了,。 　　顧名思義,，滑板推球是利用滑板技術來推球，屬斜拍面擊球,。“滑板”的定義是：（以右手持拍為例）正手擊球時,，拍面由右向左摩擦球體；反手擊球時,，拍面由左向右摩擦球體的斜拍面擊球,。 　　滑板推球的技術要領：首先是和其它前場球一樣，步法及時到位（這里不贅述）,。擊球前的向后引球拍也和普通的推球一樣,，只是球拍揮出的前半段（擊球前）手腕始終保持后仰，揮拍是由大臂帶動小臂來實現的,，此時的球拍好象是被“拖著走”一樣,；擊球瞬間，原本放松的手指突然發(fā)力（只是使拍稍有一點閃動）,；擊球后,，手腕開始翻動，直至收拍,。 　　運拍的路徑,、拍面的方向、出球的方向可參考（圖一）： 圖一 　　把它和普通的（直擊）推球相比較,，（圖二）可以看出,，它們的運拍路徑非常相似，因此欺騙性很強,；而由于滑板推球揮拍的前半段手腕后仰,，使拍面運動以“拖行”為主，造成摩擦球體的“滑板”效果,。而普通的（直擊）推球,，在球拍揮出時就開始翻腕了，擊球瞬間,，拍面方向與運拍方向基本一致,，故出球方向便和運拍方向基本相同了。 圖二 　　以上說的都是從“俯視圖”看到的平面情況,，還有一點要注意,，就是球的飛行線路是立體的。根據你擊球時的不同處境,，還要合理地選擇拍面以及揮拍的“前向角”（前向角也就是向前揮拍方向與地面之間的夾角）,。如果你獲得的擊球點稍高,、且球比較開網，那么你就可以把前向角控制得小一些,，這樣出球比較平,，比較快；反之,，如果你獲得的擊球點偏低,、且球比較近網，那么你就必須把前向角控制得大一些,，以保證擊出的球可以過網,。 下面是滑板推球的威力： 這里，是林丹與蓋德對局中的一個片段,。林丹被蓋德的滑板推球幌了一下,，局面非常被動。 發(fā)幾個圖解的技巧： 第四節(jié) 網前推球 推直線 站在網前,，當球飛過來,，球拍向右側前上舉。在肘關節(jié)微屈回收時,，小臂稍外旋,，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后擺,，拍面正對來球,。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌,。拇指和食指稍向外捻動拍柄,，拍面更為后仰； 正手推對角線球 推對角線技術的準備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球托的右側后部,使球沿對角線方向飛去.這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直,。如圖： 反手推直線球: 在網前較高的擊球點上,，以反手握拍法，用椎擊的方法向對方底線擊出弧度較平,，速度較快的球.其擊球動作是: 用反手握拍法,，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕,，中指,、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍,，往前揮拍，推擊球托的左側面,。（如圖） 反手推對角線 反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同,，區(qū)別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍,，推擊球的左側后部，使球沿對角線方向飛行,。如圖： 網前勾球 正手網前勾對角線球： 勾球—般采用并步加蹬跨步亡網的步法,。在步法移動的同時，球拍隨著前臂往右前上方舉起,。前臂前伸的同時,，稍有外旋．手腕微后伸，這時的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動,，使拇指貼在拍柄的寬面上,，食指的第二指節(jié)貼在與其相對的另一個寬面上，拍柄不觸及掌心,。擊球時,，靠前臂稍有內旋往左拉收，手腕由稍后伸至內收．球拍撥擊球托的右側下部,，由手腕和手指控制拍面角度,，擊球后,球拍回收至胸前.如圖： 反手網前勾對角線球： 隨著步法移動的同時，手臂向左側前方平舉(注意手臂不要伸直,，稍彎即可),。擊球時，隨著肘部下沉,，前臂回收外旋的同時,，食指和拇指協(xié)調用力檢動拍柄，使拍面撥擊球托的左側后部,，將球沿對角線飛越過網,，擊球后，球拍回收至胸前,，為下次的來球做作積極的準備,。 撲球 撲球是當來球在網頂上方時，能以最快的速度上網撲壓來球的技術動作,。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種,，其路線有線，對角線和補隨身球三種,。撲球在網前進攻技術中是威脅較大的—種技術,。撲球的關鍵在于“快”。首先取決于判斷快．一經作出判斷,，即要求起動快并采用蹬跨步或跳步上網,，同時出手快，抓住來球在網頂的最高點機會山手,，以迅雷個及掩耳之勢．一舉解決戰(zhàn)斗,。 網前撲球 身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時,，前臂往前上方舉起，球拍正對來球方向,。擊球時．隨著手臂由屈至伸,，手腕由后伸至向前閃動及手指的頂壓，將球撲下,。其中手腕是控制力量的關鍵,，揮拍臣離短，動作小,，爆發(fā)力強．撲擊的球才會具有一定威脅,。如果球離網頂較近，就采用“滑動式”撲球方式,，用手腕從有向左將球摸壓下去,，這樣可以避免球拍觸網犯規(guī)。撲球后,，注意腿上的緩沖,，控制重心，以免身體觸網(如圖)： 反手網前撲球 反手握拍,，持于左側前,。當身體躍起或照跨上網時，球拍隨前臂前伸而舉起,，手腕微屈,，拇指頂壓在拍柄覓面上，其他四指自然并攏,，拍面正對來球,。擊球時，手臂由屈至伸,，手腕由微戰(zhàn)至后伸并用力閃動,，拇指頂壓，加速揮拍撲擊,，擊球后．球拍隨手臂回收至體前,。 撲球動作的常見錯誤 1．動作太大，揮拍時間長,，因而不能及時把握時機,，并且易出現觸網犯規(guī)則象。 2．手腕沒有閃動動作,，使球缺少向下的飛行趨勢,，容易造成底線出界。 3．顧手不顧腳。撲球動作向前慣性大,，初學者往往只注意手上的動作,，而忽視擊球后的腿的緩沖動作，因而容易造成犯規(guī),。 挑 球 (一)正手網前挑球 準備動作同正手放網動作。擊球前前臂亢分外旋,，手腕盡量后伸,。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球,。在此基礎上,，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球,；若球拍向左前方揮動,，挑出的則是對角高球如圖： (一)反手網前挑球 準備姿勢同反手放網動作。擊球前右臂往后拉拾肘引拍,。擊球時前臂充分內旋,，手腕由屈至后伸閃動揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動,，則球向直線方向飛行,；若球舶由左下向右前上方揮動，則球向對角線方向飛行,。 前場技術易出現的毛?。菏滞笈c手指運用不當，不是用力過猛,，就是扣面控制不好,，使擊出的球離網太高，太遠或落網,；站位離網過近,，妨礙了擊球動作；擊球前肘部過直,。 反手高遠球 動畫