家長經(jīng)常會教育孩子，寫字時要把頭抬高或不要總對著電腦看,，以預防孩子近視的發(fā)生,。其實，近視不僅與視力環(huán)境,、讀寫姿勢不正確及身體虛弱,、貧血、內(nèi)分泌障礙,、過度疲勞等因素有關,，多吃糖這種壞習慣也會在不知不覺中加深孩子的近視。

    目前,，多數(shù)近視兒童有愛吃零食,、挑食、偏食的習慣,。他們吃的多是糖類,、精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)或營養(yǎng)物質(zhì)破壞較多,。缺乏的食物種類越多,，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高,。

    首先,，糖吃多了,，糖含量的增加會引起房水、晶體滲透壓改變,，導致近視的發(fā)生,。其次，過多地攝入糖及高碳水化合物也會使眼內(nèi)組織彈性降低,，微量元素鉻的儲存量減少,，使得眼軸容易變長。此外,，過多攝入糖還會使血中產(chǎn)生大量的酸,。酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和,，在血液中還原,，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性,，致使眼軸伸長,。這也在一定程度上造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

    雖然近視眼的防治是多方面的,，但在日常膳食的基礎上,，注意某些物質(zhì)的補充也可以對近視防治起到更良好的輔助作用。應從以下幾個方面對飲食有所調(diào)整：

    蛋白質(zhì) 鞏膜含有多種必需氨基酸,，構成眼球堅固外殼,。肉、魚,、蛋,、奶等動物性食物含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。

     鈣,、鉻,、鋅 多吃如乳類,、豆類產(chǎn)品,、蝦米、雞蛋,、大棗等含鈣量較高的食物,，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。而近視患者普遍缺乏鉻和鋅,，故應多吃如黃豆,、奶粉、茶葉,、牛肉,、糙米、動物的肝臟、果仁等食物,。
維生素 維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),。應多吃魚肝油、禽蛋和新鮮蔬菜水果,。

    補肝益腎的食物 這些食物主要有枸杞,、核桃、花生,、大棗,、桂圓、蜂蜜,、蝦,、魚、肉,、蛋等,。