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現(xiàn)在的“小眼鏡”可真是多,！一個班級里不戴眼鏡的成了少數(shù)派,，戴眼鏡的卻是占了相當大的份數(shù)~ 導致近視的因素很多，也許你常關注的是孩子用眼習慣的不正確,，如長時間,、近距離看電視、玩電腦,、玩pad或看書學習,，但還有一個因素特別重要卻被家長們都忽視了，那就是飲食營養(yǎng)不當,，也會偷走孩子的視力,！
愛吃糖，消耗護眼營養(yǎng)物 多吃糖會影響視力,？答案是肯定的,！ 吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝，攝入越多,，消耗越多,。而維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用，一旦缺乏,，便會影響眼部周圍的神經(jīng),，造成神經(jīng)功能受損，易引起視疲勞,，從而影響視力,。 家長特別要警惕人為添加到食品里的糖，常見的有白糖、紅糖,、砂糖,、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿,、麥芽糖漿,、蜂蜜、黑糖,，還包括包裝好看的各類糖果,、含糖飲料。
偏食,、挑食,，眼睛不夠營養(yǎng)素 孩子食欲不振，挑食會造成維生素,、礦物質等營養(yǎng)攝入不足,，如鈣、鐵,、鋅,、蛋白質、維生素A等營養(yǎng)素,，均是眼睛維持正常功能所必需的。時間一長,，不僅視力會受損,，還會影響生長發(fā)育。
均衡飲食的概念是肉蛋奶,、蔬菜水果,、適量堅果和粗糧都要攝入。同時選擇健康合理的烹飪方式,，蒸,、煮、燉,、快炒和涼拌,，少吃煙熏、油炸,、燒烤之類的食物,，少鹽少油，清淡飲食,。 吃飯時要專心,，改掉一邊玩手機或看電視，一邊吃飯的壞習慣，因為注意力分散,，影響食物攝入量,，造成營養(yǎng)攝入不足或消化不良。 有的零食,，加重近視 現(xiàn)在的零食品種很多,，估計一天吃一種，一年都能不重樣,。零食吃得多,，正餐必然吃得少。更何況,，很多美味的零食都離不開大量的油,、糖，如各類酥,、派,、蛋糕、糖果,、冰激凌等等,。 此外，諸如薯片,、薯條,、威化餅之類的膨化食品，極易被消化,，引起血糖快速升高,，影響晶體內的滲透壓，加重近視,。
這些護眼食物,，要多吃
1｜維生素A  維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成,，滋潤眼睛,。因而，體內維生素A含量充足時,，可以起到保護眼睛,，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用,。 食物來源：動物肝臟,、奶類、蛋黃,、深色綠葉菜,、胡蘿卜,、黃、紅和橙色蔬果,。 2｜B族維生素  維生素B1促進糖代謝,，維生素B2能促進細胞再生，與視網(wǎng)膜對光的感應有關,，對角膜充血,、視力模糊、疲勞,、流淚等都有很好的效果,。維生素B1缺乏會引起食欲下降，消化能力減弱,，造成小孩偏食,、挑食。 維生素B6,、維生素B12參與紅細胞的合成,，促進鐵吸收，預防和治療缺鐵性貧血,。貧血造成肝血不足,，也會直接影響視力。 食物來源：瘦肉,、肝臟,、蛋類、奶類,、大豆,、深色綠葉菜、粗糧,、雜豆。 3｜鈣和鋅  眼睛轉動時,，牽扯周圍肌肉活動,。鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動,。眼睛視網(wǎng)膜里鋅含量豐富,。 食物來源：奶類、蛋類,、海產品,、瘦肉、大豆及其制品,、深色綠葉菜,、粗糧,。 此外，還有一些深色的蔬菜,、水果,，蛋類里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質，對眼睛也有保護作用,。 |
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