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37.喝水減肥法
每天喝2公升法國原產(chǎn)礦泉水,，并同時(shí)維持正常飲食,。其實(shí),，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重,，而且更可以有效消除便秘,。 注意事項(xiàng)：喝水減肥法的特別之處在于要飲用法國原產(chǎn)礦泉水。因含這些產(chǎn)品含有豐富的鎂和鈣等礦物質(zhì)成分,，在法國會(huì)被用作醫(yī)療用水使用,。 38.可可飲料減肥法 可可一向被視為肥胖的飲料，但原來可可粉本身幾乎是0卡路里,，所含食物纖維又比西紅柿汁多出兩倍,，不但可以消除便秘,，更有助減肥瘦身,。 注意事項(xiàng)：純可可粉末所調(diào)制的可可1杯含75千卡的熱量，即使1天喝兩杯亦不會(huì)致肥,，可用作代替進(jìn)食甜點(diǎn),。 39.黃豆粉可可減肥法 黃豆粉是指黃豆炒過后磨制而成的粉末，含大量食物纖維,。此外,，由于黃豆粉本身帶有少許甜味,，可令味道更吸引。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量,，在晚餐前飲用,，不但能降低食量，亦能利用其中的黃豆?fàn)I養(yǎng)素彌補(bǔ)身體不足的養(yǎng)分,。 注意事項(xiàng)：可可飲品中應(yīng)盡量少糖,。 40.可樂減肥法 早、午餐保持一般飲食習(xí)慣,，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐,。由于可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺,，而不想進(jìn)食,。 注意事項(xiàng)：當(dāng)然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會(huì)致肥,，而且可樂本身基本無營養(yǎng)價(jià)值可言,。 41虞文萱減肥法:中藥食字號(hào),調(diào)理在先,減肥在后.一般是先改善并且條理好你的身體后,體重就慢慢的會(huì)平穩(wěn)下降.一般,只要身體被條理好后,減肥后基本不會(huì)反彈了. 注意事項(xiàng):經(jīng)期不要喝. 飲食——營養(yǎng)調(diào)理 42.低碳水化合物餐減肥法 很多人認(rèn)為太甜及淀粉質(zhì)食物會(huì)刺激胰島素分泌，增加脂肪,；因此,，想減肥瘦身的人士都會(huì)戒吃飯、面,、面包等含大量碳水化合物的食物,，同時(shí)增加進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物。 注意事項(xiàng)：人的體重會(huì)隨著卡路里攝取量下降而減低,，但事實(shí)上攝取過量蛋白質(zhì)同樣會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi),，身體依舊會(huì)肥胖。 43.高蛋白質(zhì)減肥法 只進(jìn)食高蛋白質(zhì)的食物,，而使人變得耐餓,，增加代謝速率，從而減輕體重,。 注意事項(xiàng)：對(duì)患有心臟病,、高血壓的人士不宜使用，因?yàn)闀?huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān),，更可能影響腎臟機(jī)能,，長期遵從會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松及引發(fā)抽筋等現(xiàn)象。 44.高鉀減肥法 透過進(jìn)食含鉀高的食物,，如豆類,、蔬菜、水果,、魚類等減肥,。 注意事項(xiàng)：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現(xiàn)象,，所以只能消除因體內(nèi)水分過多而造成的肥胖，對(duì)于減少體內(nèi)脂肪并沒有幫助,。 45.膠原蛋白減肥法 每天三餐均可照常進(jìn)食,，但在晚飯后不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方,，喝完后立即睡覺,。由于膠原蛋白是一種纖維蛋白質(zhì)，能夠?qū)估匣靶扪a(bǔ)身體細(xì)胞組織,，而在夜間進(jìn)行修補(bǔ)時(shí),，會(huì)消耗熱量，從而消耗脂肪減低體重,。 注意事項(xiàng)：利用膠原蛋白減肥的效果并不顯著,，相對(duì)而言，若因此而毫無節(jié)制地進(jìn)食,，更會(huì)因攝取熱量過多而令體型肥胖,。 46.糖尿病飲食減肥法 糖尿病患者通常會(huì)略胖，醫(yī)生會(huì)建議他們按特定的減肥餐單進(jìn)食,。因此,，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進(jìn)食，這些餐單不但以蔬菜為主,，而且所含鹽分,、糖分及脂肪不多，長期依照進(jìn)食,，對(duì)身體亦無害處,。 47.吃肥肉減肥法 采用者要多吃肥肉，因?yàn)檫@樣會(huì)影響食欲,，從而減低攝食熱量,。不過，專家指出此種方法會(huì)引致營養(yǎng)不良,，造成腹瀉脫水,。 注意事項(xiàng)：若平日極愛吃肥肉的人士，因腸胃已適應(yīng)吸收肥肉的熱量,，故若采用此減肥方法,，反而因多吃了肥肉以致更為肥胖。 48.水煮食物減肥法 三餐中可以吃菜及肉,，但烹調(diào)方法只可用清水灼熟食物,。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里,，比一般飲食為低,。每天可進(jìn)食三餐，連續(xù)進(jìn)行七日,。 注意事項(xiàng)：無油烚食雖可減少熱量之吸收,，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會(huì)影響身體和皮膚健康,。若準(zhǔn)備長期作此飲食模式,，應(yīng)在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分,。 49.細(xì)胞營養(yǎng)控制減肥法 方法是透過計(jì)算身體細(xì)胞能夠發(fā)揮的能量,，然后再配合剛剛足夠分量的飲食，務(wù)求將身體每個(gè)細(xì)胞的能量盡量發(fā)揮,，同時(shí)避免因攝取額外熱量而令身體積聚多余的脂肪,。 注意事項(xiàng)：這個(gè)方法牽涉較復(fù)雜的科學(xué)測試程序，一般人不能在家自行實(shí)行,，必須先到診所驗(yàn)身及由醫(yī)生協(xié)助下進(jìn)行,，所需費(fèi)用亦可能較為昂貴。 50.辛辣減肥法 每周吃1至2次的辛辣大餐,，可減去2磅體重,。 注意事項(xiàng)：辛辣食物只會(huì)令人增加排汗，體重看似減輕,，事實(shí)上只減少了體內(nèi)水分而非脂肪,，只要補(bǔ)充水分，體重立即便會(huì)回升,。 運(yùn)動(dòng) 51.運(yùn)動(dòng)減肥法 不同類型的運(yùn)動(dòng)都可幫助強(qiáng)身健體,，但若單純地以運(yùn)動(dòng)來減肥，則可能相當(dāng)艱辛,，因?yàn)橐?公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里),，則必須進(jìn)行175個(gè)小時(shí)或以上的慢跑、騎腳踏車,、跳有氧舞蹈,、走樓梯等運(yùn)動(dòng)。 注意事項(xiàng)：都市人生活忙碌,，鮮有體力及時(shí)間持續(xù)每天做運(yùn)動(dòng),，因此減肥應(yīng)以飲食配合運(yùn)動(dòng)，并將運(yùn)動(dòng)融入生活的一部分而且由較輕松的運(yùn)動(dòng)著手,，使身體慢慢適應(yīng) 52.一萬步減肥法 步行是最簡單,、最輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒,。若想效果顯著,，絕對(duì)不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直,，并且大步迅速地前進(jìn),。開始的時(shí)候以每天1萬步為目標(biāo)。 注意事項(xiàng)：要注意是慢步時(shí)需穿著跑步鞋,，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作長距離步行,，很容易會(huì)傷及腰部。 53.深呼吸減肥法 呼吸減肥法是由"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的,。她認(rèn)為深呼吸可使身體攝取多于需要的氧氣,，從而提供身體大量能量以消耗脂肪。她更認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之所以能夠減肥,，是因?yàn)槿梭w吸入額外空氣所致,；所以她主張?jiān)跍p肥期間可以進(jìn)食任何食物，但必須每天訓(xùn)練深呼吸3次,。 注意事項(xiàng)：避免在空氣污濁的環(huán)境下進(jìn)行,。 54.倒行減肥法 美國得克薩斯州一個(gè)陸軍醫(yī)療中心發(fā)明了倒行減肥法，此方法除可協(xié)助減肥,，更能防治腰痛,，強(qiáng)化腳部肌肉。專家解釋由于人體的結(jié)構(gòu)只適宜向前走,，一旦一反常態(tài),，便要付出更多的體能來行走，從而消耗更多能量,，達(dá)致減肥效果,。事實(shí)上經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，倒行比正向行進(jìn)的氧氣消耗量高出31%,，心跳快15%,，血液中的乳酸含量也偏高。顯然,，因?yàn)榈剐性黾恿藙?dòng)作的難度,，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。 注意事項(xiàng)：進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好選擇在空曠地方進(jìn)行,，以防危險(xiǎn),，步速亦不能過快。 55.水中運(yùn)動(dòng)減肥法 對(duì)于身體肥胖者來說,，做運(yùn)動(dòng)固然是減肥重點(diǎn)方法之一,。不過若要長時(shí)間承擔(dān)自己過胖的身軀來做運(yùn)動(dòng)，對(duì)手腳關(guān)節(jié)亦會(huì)構(gòu)成損害。因此,，可以嘗試在水中進(jìn)行有氧舞蹈,，因?yàn)樗拿芏瓤沙惺荏w重，而且不懂游泳的人士亦可進(jìn)行,。 水中的浮力可使人感到體重比在陸地上輕十分一,，腰部的負(fù)擔(dān)下降令運(yùn)動(dòng)者沒那么容易疲勞,，可增長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,。每次維持45分鐘水中有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)，即可消耗約300千卡的熱量,。運(yùn)動(dòng)時(shí),，最好配合音樂，效果將會(huì)更佳,。以下介紹一些簡單的水中有氧舞蹈動(dòng)作供參考： 1. 選擇池水不超過胸部的位置,，手撐腰的兩側(cè)，做水中伸屈運(yùn)動(dòng),。腳趾緊貼池底,，做伸、屈膝蓋的動(dòng)作,，使肩膀潛入水中,，做時(shí)需注意盡量別讓身體往上浮。 2. 手繼續(xù)撐著腰的兩側(cè),，單腳踢水,，左右交互踢，盡量將腳抬高,?？膳浜蠘返墓?jié)拍進(jìn)行。 3. 像做韻律操一樣,，按音樂節(jié)奏上下擺動(dòng)雙手拍打水面,，同時(shí)奮力在水中跳躍。剛開始時(shí)會(huì)因水的阻力而使身體難以伸展,，必須時(shí)常進(jìn)行使身體慢慢習(xí)慣,。 4. 以10米為范圍，在水中左右來回橫步走動(dòng),。這種運(yùn)動(dòng)較不易疲勞,，而且可消耗不少熱量。 5. 雙手抓著池邊,，然后將雙腳左右交互往后踢,，背部要保持挺直，臀部至腳尖不可以彎曲。 6. 雙手抓著池邊,，然后先將左腳作重心坐低,，右腳往后拉直，整個(gè)動(dòng)作如同陸上舒展拉根的動(dòng)作,。做時(shí)背部,、膝蓋內(nèi)側(cè)及腿應(yīng)盡量伸直，左右腳交互重復(fù)此動(dòng)作,。 7. 腳尖離地,，使身體浮于水中，然后僅以腳踵站立,，待身體可以平衡時(shí),，以腳踵步行。 注意事項(xiàng)：輕柔的水中運(yùn)動(dòng)具有放松效果,，可消除因緊張導(dǎo)致的疼痛,，改善睡眠質(zhì)素。水中運(yùn)動(dòng)還有其它好處：如能夠使身材苗條,；提供高質(zhì)量的伸展,、力量和有氧鍛煉、對(duì)關(guān)節(jié)有問題人士,，水中運(yùn)動(dòng)更能夠減少疼痛,。不過，下水前仍需做足柔軟體操,，一如游泳一樣,。 56.打掃減肥法 適合想做運(yùn)動(dòng)但沒有足夠時(shí)間的人，因?yàn)榭梢岳眠M(jìn)行家務(wù)的動(dòng)作來消耗熱量,。以下以每10分鐘為單位,，計(jì)算不同家務(wù)能消耗的熱量： 項(xiàng)目 消耗的熱量(kcal) 項(xiàng)目 消耗的熱量(kcal) 抹地打掃 35 抹窗戶 18 收拾碗盤 25.5 整理床鋪 18 用吸塵機(jī)打掃 15.5 折迭收拾曬干的衣服 15 用掃把打掃 24 打掃樓梯 39.5 整理舊書 28.5 收拾及整理衣柜 19.5 移動(dòng)衣柜 42 地板打蠟 17 注意事項(xiàng)：小心做家務(wù)，因?yàn)閯?dòng)作不對(duì)很容易在不經(jīng)不覺間,，扭傷腰骨或其它關(guān)節(jié),。 57.健康舞減肥法 如果你是出汗便會(huì)瘦的人，便可試試健康舞減肥法,。每星期跳一至兩堂健康舞(每節(jié)45分鐘),，兩個(gè)星期便可見效。健康舞分很多種,，如踏板(Step)可消耗約200kcal,，而搏擊健康舞 (Kick-Boxing)更可消耗500kcal。 注意事項(xiàng)：跳健康舞會(huì)消耗很多體力,，故此最好在開始前吃少量食物,，如三文治及鮮果汁,，另跳完舞后需一小時(shí)后才可吃食物，否則可能因太餓而過度進(jìn)食,。 58.拳擊運(yùn)動(dòng)減肥法 (KickBoxing) 此法較流行于男士的生活圈子,，其實(shí)即是拳擊運(yùn)動(dòng)，由于此運(yùn)動(dòng)屬于群體活動(dòng),，能透過別人的積極參與,，刺激自己繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，加上體力消耗很大,，每星期玩兩次,，每次45分鐘，不消4至5個(gè)月便可輕易減磅,，還可減少壓力,。 注意事項(xiàng)：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要很大的氣力,，運(yùn)動(dòng)完畢常會(huì)感到十分饑餓,，但要緊記必須一小時(shí)后才可進(jìn)食。 減肥療程——手術(shù) 59.水球植胃減肥法 方法是將硅球由人體喉部放入胃內(nèi),，再將半公升鹽水注入硅球內(nèi),，在胃內(nèi)保存半年。此方法可使人常有飽肚的感覺,，從而減少進(jìn)食,。若配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及飲食，效果將更為顯著,。 注意事項(xiàng)：雖然這是一種嶄新的減肥方法,，歐洲也曾有四千名癡肥人士曾進(jìn)行此手術(shù)，不過效果并不一致,，因此,，需要更多的試驗(yàn)去證實(shí)方法的可行性。 60.抽脂減肥法 在身體肥胖的部位如手臂,、腹部或雙腿,，透過手術(shù)抽取皮下的脂肪，從而達(dá)到局部減肥的效果,。事實(shí)上,，抽脂只能做到塑型，要安全健康地減肥,，必須先從飲食及運(yùn)動(dòng)著手,。另外，抽脂只對(duì)脂肪有效,，肥胖的部位若是肌肉的話,，抽脂減肥法便不可行,。 注意事項(xiàng)：要注意抽脂減肥法亦有其副作用，血液循環(huán)欠佳的人士最好別做環(huán)狀抽脂,，特別一次抽兩三個(gè)部位較易發(fā)生危險(xiǎn),，會(huì)有皮膚壞死的機(jī)會(huì)。 61.胃間隔術(shù)減肥法 胃間隔術(shù)(Gastric restriction)是一種較符合生理需求的減肥手術(shù),，方法是將胃分成上,、下兩個(gè)一小一大的「袋」，減低胃的容量,，使人容易有飽脹感,，從而亦減低胃部對(duì)營養(yǎng)的吸收。 注意事項(xiàng)：進(jìn)食的份量很少,，會(huì)對(duì)日常社交有所影響,，如果體重不是超過標(biāo)準(zhǔn)很多，為著健康著想,，還是不要進(jìn)行較好,。 62.胃繞道術(shù)減肥法 繞道術(shù)(Gastric bypass)是透過手術(shù)將胃部與空腸連接在一起，減少腸胃內(nèi)部吸收營養(yǎng)的面積,，從而減少身體吸收營養(yǎng)的機(jī)會(huì),，達(dá)到減肥的目的。 注意事項(xiàng)：不少人在這種手術(shù)得到一定的成功,，即將體重控制到某一程度,，便會(huì)進(jìn)行胃間隔手術(shù)，以便進(jìn)一步減少食量,。但此手術(shù)并不保證百份百成功,，有時(shí)可能不減反加，因?yàn)闇p肥者偏差的飲食行為,，例如少吃多餐,，便會(huì)令體重再度回復(fù)。 63.針灸減肥法 根據(jù)中醫(yī)針灸專家的研究,，針灸減肥的原理,，其實(shí)是通過調(diào)整肥胖者的神經(jīng)及內(nèi)分泌功能，一方面抑制食欲及腸胃消化吸收的功能,，減少攝取及儲(chǔ)存能量,；另一方面，針灸可促進(jìn)新陳代謝,，增加人體能量的消耗,，最終達(dá)致減肥的效果。通過針灸刺激適當(dāng)穴位,，可減弱腸胃蠕動(dòng)及制造胃酸分泌,，同時(shí),，更可增強(qiáng)肥胖者下丘腦及腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)消化,、呼吸,、心血管和內(nèi)分泌機(jī)能恢復(fù)正常作用，加快脂肪代謝,，增加熱量的消耗,。 此外，針刺耳穴可激起饑餓中樞和飽食中樞的人為變化,，影響身體的營養(yǎng)狀況,；刺激迷走神經(jīng)可影響胰島素的分泌，從而抑制食欲,。除以上述功效外,，針灸更有消腫利水的功能，扎刺穴道可以疏通經(jīng)絡(luò),，幫助身體排出水分,，使身體肥胖腫脹者體重下降。 中醫(yī)認(rèn)為利用針灸作減肥,，應(yīng)以10次治療為一個(gè)治療階段,，30次為一個(gè)完整療程。初期宜每天接受治療,，行針約20至30分鐘，后期可減為隔天治療1次,。通常在完成一個(gè)治療階段后可減約2至5公斤,，完成一個(gè)療程則可減約5至15公斤。若配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，效果將可更顯著,。 64.耳穴針炙減肥法 耳穴療法在中國已有五千多年歷史，其理論是指人的耳朵與內(nèi)臟器官有相互相關(guān)系,，如內(nèi)臟器官有變化時(shí),，耳朵便會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。反過來說,，如果刺激耳穴,，便可對(duì)相連內(nèi)臟產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)治療功效。 注意事項(xiàng)：肥胖成因有許多,，不是單單依靠減低食欲來進(jìn)行減肥,，而且刺激耳穴始終不及直接的針炙法效果顯著，但卻較方便簡單,。 減肥療程——沐浴 65.沐浴減肥法 人體在進(jìn)行熱水沐浴時(shí)將會(huì)流汗,，這不但可以沖掉皮層的垢物,，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫,，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝,，使其成為易瘦的體質(zhì)。 1. 入浴前,，先喝1杯開水,，若身體屬于容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯熏衣草茶代替開水,，冷熱皆可,。 2. 浸浴前，先由腳尖往上淋熱水,，然后才浸浴,。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛的香味,，從而增加沐浴的樂趣和輕松的心情,，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳,?？稍谒屑尤肷僭S鹽或酒以取代入浴劑，因?yàn)閮烧叩男Ч嗤?br>3. 在水中泡約五分鐘后,，上水并休息5分鐘,，并慢慢喝1杯開水。 4. 休息過后,，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。 5. 之后回到浴缸泡8至10分鐘,。最后,，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮,，整個(gè)過程便會(huì)完成,。要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食，以免影響瘦身的效果,。 注意事項(xiàng)：這只能達(dá)到「易瘦體質(zhì)」的目的,，加上過程只集中排汗及放松身體，如浴后馬上進(jìn)食,，必會(huì)更易增磅,。 66.沐浴下身減肥法 中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)「頭寒腳熱」是最健康的，但一般人的體質(zhì)正好與此相反,，這很容易形成「體寒」的體質(zhì),。體寒是致肥的因素之一,，所以很多肥胖的人即使夏天亦會(huì)出現(xiàn)腳部冰冷的現(xiàn)象。 以38至40度的溫水,，將膝蓋以下部位浸于水中,，可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以玫瑰香油浸腳,，除可使「體寒」的身體漸漸復(fù)元,，讓血液流動(dòng)恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝,。此外,，身體大量排汗有助熱量的消耗，可改善因身體局部循環(huán)性不良而導(dǎo)致的肥胖,。 注意事項(xiàng)：大量排汗只會(huì)幫助減少身體水份,，并不能達(dá)到減肥燒脂的目的。 67.SPA減肥法 SPA減肥療程是每周3次以上,，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng),、按摩、桑拿及配合卡路里攝取量的控制來消耗能量,，排除水分,，一個(gè)月可以瘦1至2公斤。不過,，SPA減肥法并非甚么特別的療法,，其實(shí)只要減肥者肯花錢，并時(shí)刻提醒自己「正在減肥中」,，減低「孤軍作戰(zhàn)」的心理壓力,，提高減肥的效果。 注意事項(xiàng)：重點(diǎn)是花錢提高自己的持久度,。 68.桑拿減肥法 桑拿對(duì)水腫型的肥胖者是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體處于高于體溫的環(huán)境時(shí),，體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)自動(dòng)分解脂肪,，消耗能量以增加散熱，并大量排汗,，減少體內(nèi)水分,。桑拿房的溫度一般保持在80度，此時(shí)人體的毛細(xì)血管會(huì)極度擴(kuò)張,，新陳代謝加快,，并大量出汗，同時(shí)排出體內(nèi)毒質(zhì),。于是脂肪就會(huì)透過轉(zhuǎn)化為熱量散熱而被消耗掉,，而排毒過程也順便疏通了淋巴系統(tǒng),，防止局部脂肪的積聚。 注意事項(xiàng)：桑拿的原意是透過排汗,，令人有一種舒暢感,。 69.海藻減肥皂減肥法 市面上有一種中國出產(chǎn)的海藻減肥皂，由于肥皂內(nèi)所含的海草成分有收緊皮膚的效用,，而且表面充滿海藻碎片,，能刺激散布皮膚上的穴道。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可,，至于成效是否顯著,，則因人而異。 注意事項(xiàng)：效果是否顯著是因人而異,。 70.去除污垢減肥法 我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡,，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢,。污垢若沒有清除,，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出,。汗水一旦不排出,，體內(nèi)毒素亦會(huì)同時(shí)累積，使新陳代謝緩慢,，這亦即是浮腫,、易胖體質(zhì)的起因。要預(yù)防這種惡性循環(huán),，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢,，采用者可在洗澡時(shí)使用柔軟的毛巾、絲瓜,、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw,，使血液流通暢順，促進(jìn)新陳代謝,，使體質(zhì)變的不易發(fā)胖,。 注意事項(xiàng)：徹底清潔皮膚能讓毛孔再次通暢，但不一定可以達(dá)到減肥的目的,。 |
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