松弛,、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性,，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱,。體育鍛煉可加速脂肪分解,，并能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉,，如心血管系統(tǒng)疾病患者,。這樣，按摩就成了最佳選擇,。它不但能消除多余的脂肪,，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的,。

　　1,、泰式spa按摩－俯臥位，立于一側(cè)的按摩者將手放在被按摩者臀部外側(cè),，用力向內(nèi)側(cè)推擠,，被按摩者則用力收縮臀肌，反復15次,。然后,，按摩者手按被按摩者臀部,，左右交替進行推擠，反復5分鐘,，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發(fā)熱,。
　　
　　2、泰式spa按摩－體位同上,，按摩者將手掌重疊,，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復5分鐘,。
　　
　　3,、泰式spa按摩－側(cè)臥位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,，左右交替約15次,，然后用手指揉巨、環(huán)跳穴約1分鐘左右,，用力至酸脹感,。
　　
　　4、泰式spa按摩－仰臥位,，按摩者壓住被按摩者下肢,，囑其用力向上抬臀多次。然后讓其左右扭動腰部多次,。
　　
　　5,、泰式spa按摩－體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側(cè)膝部,，向前推拉腿部反復25次左右,，交替進行。
　　
　　此按摩法只要能持之以恒,，臀位就能逐步提高,，變得渾圓優(yōu)美。