松弛,、下垂和過于豐滿的臀部多見于，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積,，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱,。可加速脂肪分解,，并能加強(qiáng)臀部肌肉的承托力,，但有些人不能從事量過大的鍛煉,，如患者,。這樣，按摩就成了最佳選擇,。它不但能消除多余的脂肪,，增強(qiáng)臀部肌肉力量，而且能達(dá)到的目的,。

1,、俯臥位，立于一側(cè)的按摩者將手放在被按摩者臀部外側(cè),，用力向內(nèi)側(cè)推擠,，被按摩者則用力收縮臀肌，反復(fù)15次,。然后,，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進(jìn)行推擠,，反復(fù)5分鐘,，再用手掌對臀部進(jìn)行揉搓至皮膚發(fā)熱。

2,、體位同上,，按摩者將手掌重迭,，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復(fù)5分鐘,。

3、側(cè)臥位,，按摩者用手從其□部向下推擠到大腿部,，左右交替約15次，然后用手指揉巨,、環(huán)跳穴約1分鐘左右,，用力至酸脹感。

4,、仰臥位,，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次,。然后讓其左右扭動腰部多次,。

5、體位同上,，按摩都用雙手握信被子按摩者一側(cè)膝部,，向前推拉腿部反復(fù)25次左右，交替進(jìn)行,。

此按摩法只要能持之以恒,，臀位就能逐步提高，變得渾圓優(yōu)美,。

（三九網(wǎng)）