對O型血人來說，動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源,，但他們不易消化乳制品,、豆類和谷物食品,。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品,，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量,。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡,。O型血的人的晚餐后最好避免米飯,，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補(bǔ)充維生素的同時又能幫助消化蛋白質(zhì),。 
　　

    O型血的人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動量的健身運(yùn)動,，如快走、跑步,、游泳,、籃球、沙灘排球,、登山等,，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里,。 
　　

    建議食用：牛肉,、羊肉；鱒魚,、鱈魚,；雞蛋、豆腐,；大蒜,、蘿卜、萵洋蔥,；橄欖油或亞麻子油,；蘋果、柚子西瓜,。
 

   不建議食用：肥豬肉,、火腿；魚子醬,、章魚,；各種類型的奶酪、酸奶,、全脂奶,；蘑菇、橄欖、土豆,；玉米油,、葵花油；椰子,、芒果,。 
　　

   可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等,。

   嚴(yán)格采用零饑餓減肥法：

1．大量喝水,。15度生水最好，避免喝飲料,，尤其是含糖飲料,完全避免,。
2．大量吃綠葉蔬菜。全部生吃,，有條件選擇有機(jī)的,。
3．盡量選擇低糖水果，例如櫻桃,、草莓、柚子,、桃,、李。避免高糖水果,，尤其菠蘿,、香蕉、芒果,。
4．不吃主食,，多吃肉食。
5. 總之,飲食只吃：

（A）動物性食品  各種魚類（鱗魚,、無鱗魚）,、其它海鮮（蝦類、蟹類,、貝類,、海參…）、肉類（雞肉,、鴨肉,、羊肉、豬肉,、牛肉,、兔肉、鹿肉、馬肉,、驢肉,、狗肉、鴿子肉…）,、肉皮（豬肉皮,、牛肉皮…）、動物內(nèi)臟（肝,、腸,、心、腦,、胃,、肺、血…）,、健康植物油（亞麻子油,、核桃油、橄欖油,、山茶油）,、各種蛋類（雞蛋、鴨蛋,、鵪鶉蛋…）,、  動物其它部分（骨頭湯、牛蹄筋,、豬耳朵…）,。

  （B）植物性食品  無糖低碳食品、所有綠[莖]葉蔬菜（生菜,、菠菜,、白菜、芹菜,、蒿子桿,、油麥菜、韭菜,、芥藍(lán)…）,、各種鮮豆、黃瓜,、苦瓜,、冬瓜、絲瓜,、佛手瓜,、西紅柿,、青椒、茄子,、豆芽,、萵筍、冬筍,、蘆筍,、蒜黃、荷蘭豆,、菜花,、西蘭花、鮮蘑菇,、草菇,、金針菇、海帶,、草莓,、櫻桃、柚子,、可可,、核桃、松子,、花生,、大豆（黃豆）、各種瓜子（南瓜子,、葵花子、西瓜子...）,、（天然）魔芋,、純凈水、礦泉水,、綠茶（不含糖）,、檸檬汁（不含糖）、豆腐,、豆?jié){(不含糖),、豆腐腦、辣椒,、白醋,、蔥、姜,、蒜,、麻醬等。

6．少開空調(diào)，多出汗,。
7．如果要更有效,，補(bǔ)充L—肉堿，瘦美可可
8．每次吃七成飽,。
9. 每天運(yùn)動1個小時以上.