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糖能讓你甜蜜蜜,，但吃得過多,，無法完全被代謝，就會(huì)變成脂肪堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖,，那么該如何戒糖呢,？ 1. 閱讀食物標(biāo)簽。 因?yàn)樘菬o處不在,，所以購(gòu)買食品時(shí)要仔細(xì)閱讀標(biāo)簽,。你知道曲奇里含糖，也許你不知道沙拉,、面包和番茄醬也含有很多糖,。 2.選擇最少加工的食物,。 為了改善口感、延長(zhǎng)保質(zhì)期,，加工食品和包裝食品中通常都富含糖,。建議選擇新鮮的農(nóng)產(chǎn)品、肉類和奶制品,。 3.盡量自己下廚,，制作美味的無糖食品,。 這樣就能控制好食品的調(diào)味料，不用擔(dān)心吃多了糖,。每頓飯親自下廚,，有助于戒糖。 |
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