 生活中有許多健康小計謀，用的好對于我們的身體健康有很大幫助，不信你接著往下看并勇敢嘗試一番,。 1,、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面,。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡,，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘,，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多,。 2、塞車時,，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,，來進行呼吸放松吧。氣聚丹田(小腹位置),，做4：7：8呼吸法,，帶出“咻”聲，默數(shù)8下,。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動,，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠,，那么,，失眠的癥狀肯定也會得到改善。 3,、不要擠在狹窄憋氣的電梯里,，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鐘樓梯,，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上,，一星期也至少能消耗120卡路里熱量,，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長l公斤脂肪呢,。 4,、到了辦公室，深呼吸一下后,，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā),。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感,，更好地投入工作,。 5、午休如果不能打盹,，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖,。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘,，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,，嗅覺和味覺都會感受到刺激,，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用,。 6,、工作一陣后，記得用力聳雙肩,，盡量貼近雙耳,，夾緊兩臂，然后放松,，這一動作可重復10次,。大回報：通過使頸、背發(fā)力,，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果,，以免你落下腰酸背痛的毛病。 7,、邊看電視邊干刷皮膚,，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上,、手上進行輕輕磨擦,，可刷至表皮呈粉紅色,。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落,，加快血液循環(huán),，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維,。 8,、洗臉時，順便用手掌將溫水捧起,，輕輕地潑在緊閉的雙眼上,，做20次;然后用冷水重復以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁,，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán),。  |
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