工作,、生活的壓力，纖維素食物攝入又不足,，現(xiàn)代人便秘纏身,。便秘怎么治呢？看看中醫(yī)師怎么說(shuō)?現(xiàn)代人飲食普遍精致化,，富含纖維素的水果,、蔬菜吃太少，使腸內(nèi)食物對(duì)腸壁的機(jī)械性刺激不足,，蠕動(dòng)相對(duì)變差,。再加上工作壓力大、生活焦慮緊張,、時(shí)常熬夜,，沒(méi)有養(yǎng)成固定上廁所的習(xí)慣，或是上班時(shí)常久坐,、缺乏運(yùn)動(dòng),，水份補(bǔ)充不夠，因此很可能會(huì)習(xí)慣性便秘,。
中醫(yī)認(rèn)為食物入口經(jīng)過(guò)脾胃消化食物,，吸收及運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)后，所剩下的糟粕由大腸傳送出來(lái)形成大便,。如果脾胃與大腸功能正常,，大便自然暢通；如果大腸傳導(dǎo)功能失常,，糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，糞質(zhì)干燥或堅(jiān)硬，就會(huì)形成便秘,。門(mén)診中便秘是患者常常抱怨便秘的癥狀之一,，臨床表現(xiàn)包括排便次數(shù)減少，經(jīng)常3,、5天或6,、7天，甚至更久才能大便1次,?；蛘唠m然次數(shù)不減，但是排出量少,、質(zhì)太干燥,、堅(jiān)硬。少數(shù)患者雖有便意,，大便并不干硬,，但就是經(jīng)常排便困難、不順暢,。
便秘的原因從體質(zhì)上可以簡(jiǎn)單分成實(shí)熱型便秘,、氣滯型便秘、虛寒型便秘三類,。通常實(shí)熱型便秘兼有煩熱,，口臭口干、口舌生瘡,、小便短黃等癥狀,，多半因?yàn)轱嬍巢还?jié)制、辛辣燒烤厚味吃太多導(dǎo)致,。氣滯型便秘表現(xiàn)為便不甚干結(jié),，但排便困難不暢，多半與情緒因素或平時(shí)久坐少動(dòng)有關(guān),。老年人或體質(zhì)較弱,、氣血虧虛的患者，由于大腸傳送功能不佳,，也可能會(huì)出現(xiàn)怕冷,、四肢冰冷，有便意但排便困難這類虛寒型便秘,。
患者平時(shí)要注意健康飲食起居調(diào)攝,，進(jìn)食和水分都要適量,。在日常飲食物中，常吃富含纖維素的食物如粗米,、蔬菜,，水果、豆類,，保持情緒安定心情舒暢,，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，都對(duì)習(xí)慣性便秘有改善作用,。
另外要特別注意的是,，慢性或習(xí)慣性便秘患者，不應(yīng)該養(yǎng)成服藥通便的依賴思想,。因?yàn)槌７a藥通便,，使腸壁經(jīng)常受到刺激，反而容易導(dǎo)致腸蠕動(dòng)反應(yīng)減低,。中醫(yī)養(yǎng)生治療習(xí)慣性便秘,，并非一味地單用通下的方式，而是依照個(gè)人體質(zhì)不同,，選擇相應(yīng)的治療方式,。建議有習(xí)慣性便秘的患者可以找中醫(yī)師診斷，針對(duì)體質(zhì)調(diào)理,，才能真正遠(yuǎn)離便秘,，才能“便”才無(wú)礙。
宿便無(wú)法排出,，在體內(nèi)滯留的時(shí)候,，可能會(huì)讓毒素再次被腸道吸收，從而再次危害人體,。女性健康,，就是要學(xué)會(huì)和宿便說(shuō)拜拜！和去除宿便相比,，平時(shí)預(yù)防宿便堆積也很重要,。宿便堆積的原因之一就是便秘。要想對(duì)此預(yù)防并治療的話,，必須養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣這也是一種生活保健,。每天早上，在坐便器上坐下,，按摩腹部周圍10分鐘,，就能有效地緩解便秘。這是一種對(duì)腸蠕動(dòng)有幫助的腹部按摩,，無(wú)副作用,，可去除宿便,，有助于養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。即使一開(kāi)始沒(méi)有什么用,，堅(jiān)持四周的話也可以湊效,。但如果按摩之后仍不能排便,，就不要在坐便器上久坐,。
方法：腹部按摩從右邊下腹開(kāi)始，按順時(shí)針?lè)较?，即腸內(nèi)大便排出的方向進(jìn)行,。最后用手指像按摩一樣，捋一捋從心口到兩邊肋骨的方向,。
1．握緊拳頭,，按壓腹部，按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈5～10次來(lái)按摩,。
2．并攏雙拳,，放在降結(jié)腸的開(kāi)始部位，重復(fù)從上往下推的動(dòng)作,。
3．并攏雙拳,，放在降結(jié)腸的下部，像擠牙膏一樣,，向乙狀結(jié)腸方向推,。
還有這樣的方法！腸敲打法
并攏五指,，輕輕握住拳頭,，接觸腹部，按順時(shí)針?lè)较蛞稽c(diǎn)一點(diǎn)移動(dòng),，同時(shí)敲打,。左右手交換，輕輕地反復(fù)敲打三次,?？梢源龠M(jìn)腸的蠕動(dòng)，改善消化不良與便秘,、腸胃障礙,。
腸敲打法：五指并攏，輕輕握拳,，按順時(shí)針?lè)较蚯么颉?
腰敲打法
和腸敲打法一樣,，并攏手指，輕輕握拳敲打位于脊椎兩邊的腎俞,、志室,、大腸俞,。同樣可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，對(duì)恢復(fù)疲勞,、耳鳴,、腰痛、過(guò)敏皮膚炎,、改善冷癥,、防止老化也有效。
腰敲打法：輕輕握拳,，敲打大腸的反應(yīng)點(diǎn)——腎俞,、志室、大腸俞部位
小貼士：１．水和纖維素有助于加強(qiáng)按摩效果
２．晨起后,，立即喝一兩杯水,，然后就馬上去洗手間進(jìn)行按摩。
３．晨起后最好喝30℃～35℃的溫水,，因?yàn)榇藴囟鹊乃兄阪?zhèn)靜神經(jīng)和肌肉健康,。睡前喝纖維素產(chǎn)品和水，也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),，對(duì)早晨的排便有幫助,。而且，睡前飲用適量的水,，有助于調(diào)節(jié)睡眠中體液的濃度,，使之不容易變稠。但是要注意,，如果喝水太多,，則會(huì)妨礙睡眠，也容易引起面部浮腫,。 |
