我心飛翔問：

　　我的小腿特別怕冷,，現(xiàn)在開始按摩腳踝上面這部分特別疼，請問老師,，是腎臟有問題嗎,？另外，我的腳后跟感覺凍得疼,，嗓子也干,，吃了同仁堂的金匱腎氣丸感覺頭疼，手指也覺得有些涼,，但不厲害,。這是什么原因？

　　Jnc答：

　　您有典型的腰膝酸軟,、畏寒怕冷嗎,？單純下肢怕冷的原因很多，不一定就是腎陽虛,。經(jīng)絡(luò)血流有瘀滯也可以怕冷,，或有舊傷也可怕冷。若您確定是腎陽虛,，可以換用桂附地黃丸,。不過不太主張吃藥解決，因為您現(xiàn)在腿上寒氣比較重,，吃溫補的藥熱被寒氣阻擋,，下不到腿上，過了反而會上升沖擊頭部,，造成頭疼,。目前您最好按照經(jīng)絡(luò)圖，看看腿上哪條經(jīng)絡(luò)按著反應(yīng)最大就按摩,，把痛的瘀滯揉開,，還可以配合從大腿向下敲這些經(jīng)絡(luò),，以引血下行,。若想補腎可做做“激情玫瑰”里的補腎功。腿腳冷,，做做金雞獨立也是最好的方法,。

　　藍藍月兒問：

　　我做推腹功的時候確實上下都排氣了，在肚臍下面1厘米處有一個橫著(一摸達5厘米左右)的硬塊,。開始我還想是不是人人都這樣呀,，后來越讀您的文字越覺得好像還是自己那里有問題,。我26歲，臉上剛又長有非常紅大的青春痘,，看來是在胃和小腸經(jīng)通過的地方,。肚子其他地方也有水槽什么的，但好像都能弄掉,，而這個硬塊好像非常非常堅硬,，一按非常疼，這怎樣化解呢,？

　　中里巴人答：

　　先按到不疼了再說,。

　　果兒問：

　　我一般都是手腳溫?zé)幔闹蜕眢w總是涼,。像在夏天時,，熱了就出汗，但是出了汗后身上仍然是冰涼的,，有時摸起來就感覺能冰到手心里去,。不知這樣算不算正常？最近一段時間,，不知是否受辦公室空調(diào)的影響,，左側(cè)后腰部總是覺得好冷。請教老師,，像我這樣的狀況,，一般是什么原因引起的呢？該怎么注意呢,，是否多運動運動就行了,？

　　Jnc答：

　　脾虛、寒氣太重,，還有膀胱經(jīng)也有寒氣,，你說的好像是命門位置，說明腎有些陽虛,。多做推腹和“玫瑰的激情——補腎最強法”里的補腎功法,，假以時日會有改善。平日也要多吃些補氣血的食品,，如牛羊肉,、姜、桂圓,、大棗,、螺旋藻一類的。若無盜汗、虛火,，可以吃些十全大補丸以輔助調(diào)理,。可常喝些淮山藥薏米粥以補脾胃,?？梢宰鲂┹p度體育鍛煉，如快步走,、慢跑,。若本來氣血就很差的話，建議只做快步走和太極拳類的不太劇烈的有氧運動,，以利氣血增長,。若平時就怕冷，疲倦懶動,，就說明氣血不夠,，不要從事“奢侈”的體育運動，以免白白耗費氣血,。

　　玫瑰的激情問：

　　這個功法的重點是在鍛煉腰椎部位上,，我的理解就是：站起伸個懶腰，蹲下再站起伸個懶腰,，再配合一點呼吸和兩手交叉就是了,，我起名曰“伸懶腰功法”。

　　中里巴人答：

　　說對了,，從頭到尾都是腰在用力,，胳膊和腿盡量少用力，意念集中在腰上,，蹲下時集中在前腳掌,，腳跟不要離開地面，這樣腿和胳膊就不會疼了,。

　　咱們再給它簡化一下,，分兩步說吧：一、站立,，蹲下,，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力,，不許用腿,。二、兩臂交叉上舉過頭,，從腦后向兩腿側(cè)分開,，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀,，兩手始終不交叉(如果不懂這句話,，就買一個拉力器，從腦后把它拉開,，就找到感覺了),。如果只看懂一步，就先練一步,。還可按您自己理解的來練,，不必拘泥，最后也就成為您自己的東西了,。

　　雙手上舉到頭上時,，掌心是向前的；從頭上向下時,，掌心是向下的,；到膝蓋時，掌心是向內(nèi)的,。但是,，從始至終意念都不在手掌上，而是在腰上,。