1. 你有自己經(jīng)常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經(jīng)歷嗎,？

平時哪里不舒服,，就自己慢慢找痛點，每次灸最少半小時,。

三伏灸每年都有做,，印象里最早是三伏天拔罐，第一年拔罐,，在一個封閉的小房間里面,，只有一張床，我和技師兩個人,，拔完罐整個房間氣溫都變低了,，感覺有無窮無盡的寒。

2. 你是什么體質(zhì),，身體有什么變化和感受,？

寒濕體質(zhì)很嚴(yán)重，小時候,，喜歡下雨天玩水,，光腳走來走去，不打傘,。最早期的記憶是有一次掉在池塘里面,，很久才被撈起來，家人也沒有額外處理,，也沒有喝姜湯什么,，從小就有濕漉漉的回憶，最深處的寒濕,。

平常生活中,，感覺陽氣不能升發(fā)，整個人沒精神沒力氣,，天天最愿意往床上躺,。

這幾年堅持艾灸，我感覺灸量達(dá)到以后,，人能感覺到快要接近身體最深處那個病根兒了,，感覺快要突破了，以往每年夏天都會犯腳氣，現(xiàn)在基本上沒有了,。

3. 你喜歡去外面灸還是自己動手,？

喜歡自己灸，但是手舉著不專心,，容易燙著自己,，用艾灸罐多一些。

偷懶就去艾灸館找?guī)煾稻?，師傅的水平高下有很大區(qū)別,，一個星期去1~2次，一次幾百塊,。

4. 你會選擇什么樣的艾灸產(chǎn)品,？或者推薦好的功法？

買過好多種艾灸盒,，長的方的,、能躺人的，一般是放艾段進(jìn)去,。

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1. 你有自己經(jīng)常艾灸嗎,？三伏灸有堅持灸的經(jīng)歷嗎？

16年和17年的夏天,，有堅持過一段時間,，一周3~4次，甚至每天都有灸,，每次一個小時,。

2. 你是什么體質(zhì)，做三伏灸,，身體有什么變化和感受,？

陽虛氣虛，有一點濕氣,，過去上班作息不規(guī)律,，工作耗得太厲害了，每天乏困想睡,，身體很瘦，冬天手腳怕冷,。

我之前在一家互聯(lián)網(wǎng)公司,，每天高強度工作12~14個小時，長期面對電腦,，雖然一日三餐,，但是壓力大，也沒營養(yǎng)，睡覺也沒法保證,。創(chuàng)業(yè)期堅持了三年,，身體搞垮了。

而且那段時間,，我練太極拳,，太極拳本身是三分練七分養(yǎng)，我的工作模式,，反而消耗得更多,，身體覺得更差了。然后我就果斷辭掉了工作,。

我現(xiàn)在回想起來,，其實我先天體弱多病，偏瘦,，從一開始就得悠著點用,，承受不住高強度，只會惡化,。

后來自己接觸了中醫(yī),，自己調(diào)養(yǎng)，艾灸了整個夏天,，身上就像被打了氣一樣,，比較飽滿了，精力也充沛了一些,。

三伏那段時間自己灸神闕穴,，非常明顯能看到肚臍眼聚積了一圈水，小臥槽,，盛滿了水,，周邊還有一圈的水珠，濕氣有改善,，后來灸就再也沒出現(xiàn)這種現(xiàn)象了,。

3. 你喜歡去外面灸還是自己動手？

當(dāng)時我在艾灸館學(xué)習(xí),，自己買,，自己灸。

現(xiàn)在就沒那么頻繁了,，不舒服了就針對性地灸一下,，補補陽氣。

4. 你會選擇什么樣的艾灸產(chǎn)品,？或者推薦好的功法,？

我比較看重手法的專注，灸對環(huán)境要求比較高，煙,、火,、鄰居都是影響因素。如果沒有一個時間,、量的保證,，效果也沒法保證。

運用得好,，它無所不能,、出神入化；如果用不好,，效果就沒那么明顯了,。

現(xiàn)在對灸的理解有一些改變，覺得其它的一些功法也可以替代,。比如打坐站樁,，看儒釋道的經(jīng)典（推薦潘麟先生的經(jīng)典解讀），調(diào)整身心,。

1. 你有自己經(jīng)常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經(jīng)歷嗎,？?

偶爾灸灸,，學(xué)習(xí)初期，好奇會灸得多些,，后期有手感和體感之后就不怎么灸了,。

一般知道自己受涼或者重感冒的前兆，會給自己灸,，或者找老婆幫忙,。最近一次的重感冒，老婆給我連灸5天,，每天5-6個小時,，受到比較重的病毒影響。

2. 你是什么體質(zhì),，做三伏灸,，身體有什么變化和感受？

寒濕體質(zhì),，情緒問題導(dǎo)致胃部瘀堵不化,，消化差，運動較少,，睡覺也晚……

三伏天，嘗試艾灸化去腹部的寒結(jié)。

持續(xù)灸中,，有一次比較特殊的經(jīng)歷,，就是能感覺到肚臍開了個大洞（無形）艾條的熱量，刷刷刷地往肚臍里面進(jìn),，一下子感覺熱柱粗了好幾倍,。

艾灸的熱量被身體吸收，還是能感受到一些明顯變化,，其一是臉會白,，無論自己、父親,、老婆都很明顯,；其二是肚子會軟、打嗝放屁,、排痰是常事,，排除體內(nèi)垃圾與瘀堵。

3. 你喜歡去外面灸還是自己動手,？

一般是自己灸,，或者老婆灸，艾灸除了熱量,，還有施灸與被灸者的氣的交換,。

4. 你會選擇什么樣的艾灸產(chǎn)品？或者好的一些功法,？

我現(xiàn)在靜坐,，站樁，易筋經(jīng)?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)靜坐,，曬太陽，站樁,，太極也有不錯的效果,，只是需要花時間，要做的事比較多,，所以灸分散了,。

1. 你有自己經(jīng)常艾灸嗎,？三伏灸有堅持灸的經(jīng)歷嗎,？

有，我還上過艾灸課,，15年~17年艾灸得比較勤,，15年365天,，我灸了300天，外出也不歇著,，不方便懸灸我就做明灸（米粒灸）,，每次懸灸都要花2個半~3小時，艾條都是成百成百地買,，特別勤懇,。

三伏灸我也堅持了四年，從14年到17年,，都是在店里灸,，排寒效果很好。很多寒氣從穴位,、皮膚,、七竅，只要開口的,，都往外冒寒氣,，自己感覺像個冰窟窿。

以前的夏天我都不愛出汗,，14年第一次做三伏灸,，沒灸出效果，我就去學(xué)習(xí)艾灸,。15年三伏灸出了好多汗,，我很害怕，就去找中醫(yī)師看,，他給我扎針,，就把汗止住了。

我當(dāng)時花了那么多時間，灸通了以后，會有艾火巡經(jīng)的感覺,，我費老勁來把它激活了，現(xiàn)在又給封上了,，多冤枉啊，后來我就知道出汗是好現(xiàn)象,。

2. 你是什么體質(zhì),，做三伏灸，身體有什么變化和感受,？

做艾灸前我的身體特別的寒,，非常怕冷，其實小時候條件不錯,，我回想可能跟生活習(xí)慣有關(guān)系,，喜歡晚上洗頭,，洗完不擦干我就睡覺，幾十年都這樣,，也不吹,。

除了寒，四肢也特別堵,。比如太沖穴，艾條一放上去就感覺特別燙,，稍微拿遠(yuǎn)一點,，又沒感覺，特別寒,，承受不了熱度,，剛開始只能拿著艾條擺灸，把寒氣往外甩,，把四肢濁氣帶出去,。

第一年學(xué)了艾灸課，自己也給自己灸頭,，剛開始,，灸一灸就成了木的，氣是進(jìn)去了,，可沒感覺到火力,。頭皮直冒涼氣，感覺涼颼颼的,，是頭上在排寒氣,。

以前冬天都要起2次夜，腎陽不足,，在店里灸了一個半月,，每天都去，很快就不起夜了,，可以一覺睡到天亮,。

以前我還有大便干燥的狀況（三四天才大便一次），中醫(yī)認(rèn)為是中氣不足,，灸了三個月就有好轉(zhuǎn),。以前是有拉的欲望，但是拉不出來,，蹲下十分鐘二十分鐘都沒用,，一天要來回蹲2~3次才能拉出來，開始是羊屎蛋,，后面是便溏拉稀,。很受罪,。

艾灸一段時間之后，只要有拉的感覺,，蹲那里就能拉出來,，變化挺大的。

然后就是臉色,，臉上有光澤了,，和氣的飽滿度。

3. 你喜歡去外面灸還是自己動手,？

都有,，我自己經(jīng)常在店里面灸，感覺灸量還沒到位,，可是時間到了,，一個工就一個半小時。

灸了一年多感覺沒有什么出處了,，末梢有點脹脹的感覺,。我就覺得應(yīng)該學(xué)瀉法，緊接著學(xué)了刮痧,。艾灸也有瀉法,，但是還是補中瀉。

學(xué)了刮痧課之后,，第一年還堅持艾灸,，后來覺得刮和灸，不能同時進(jìn)行了,。就漸漸沒有持續(xù)了,。

4. 你會選擇什么樣的艾灸產(chǎn)品？或者好的一些功法,？

買灸盒,、古法悶灸的，我都試過,。米粒灸,，巡經(jīng)效果很好，一做米粒灸就起水泡,，不敢下重手,。

我最喜歡的還是用手，懸灸最好,。因為這些東西,，把艾盒往那里一放，是靜的,，人是動的,，氣機,、火力也都是動態(tài)的。

現(xiàn)在用得最多的就是刮痧,，比艾灸排寒來得快,。去年我也刮了一年痧，同學(xué)之間互刮,，反正今年夏天明顯感覺沒有那么寒,，接近常態(tài)，在空調(diào)底下也不會很怕冷怕風(fēng)了,。

1. 你有自己經(jīng)常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經(jīng)歷嗎,？

自己在家用艾灸盒，每天30min,，堅持了1~2個月,，先灸后面腎俞命門，灸完轉(zhuǎn)個身,，灸肚臍,。

2. 你是什么體質(zhì)，做三伏灸,，身體有什么變化和感受,？

有些濕熱，也有虛火,。2010年我長了很多痘痘,，中醫(yī)大夫說我心腎不交，腎水不足,，而心火亢盛跑上去了,。

當(dāng)時我在銀行工作，每天數(shù)錢,，那些錢很臟的,，一疊一疊的有粉塵，工作一年以后,，只要天一冷,，吹完空調(diào)，就開始打噴嚏流鼻水,，一卷紙巾很快就用完了,。

在當(dāng)?shù)刈畲蟮闹嗅t(yī)院連續(xù)做了三年的三伏貼，因為當(dāng)時好多人排隊貼,，醫(yī)生只能幫你簡單看一下,，自己先描述情況,，穴位選取都是大同小異，身體有的穴位會感覺辣辣的,。

說實話前兩年沒有太大感覺,，第三年有一點點變化，鼻炎感覺好了一點,，主要就是打噴嚏的頻率減少了,，比如說一天打10次，現(xiàn)在一天7-8,，比以前輕很多了,。

3. 你喜歡去外面灸還是自己動手？

一般都自己灸,，偶爾去一個老中醫(yī)的醫(yī)館,，他幫我做做身體推拿按摩，每次用一個艾灸盒,，放在腎俞上,，我覺得溫溫的很舒服。

4. 你會選擇什么樣的艾灸產(chǎn)品,？或者好的一些功法,？

我認(rèn)識的一個中醫(yī)師，他每年五月初五都會回到湖北老家采藥,，就是端午節(jié)剛出太陽的艾,，早上五點半就進(jìn)山，上午十一點半之前采完,。

去年有點濕疹痘痘,，他教我用艾葉煲水，清洗皮膚,，順便再倒一杯艾葉水,，當(dāng)成茶喝一杯，洗了幾天臉變得很光滑了,，痘痘一星期就全部下去了,。

那是我用過比較奇特的艾草。

1. 你有自己經(jīng)常艾灸嗎,？三伏灸有堅持灸的經(jīng)歷嗎？

我自己堅持2年了,，多是懸灸,，累的時候盒灸。我也給家人艾灸，現(xiàn)在全家人都被我號召起來了,，家人從自己身體感受變化體會到了艾灸的好處和帶來的健康,，都開始自發(fā)地在學(xué)習(xí)和堅持。無形當(dāng)中也提到了我的家庭地位,。

2. 你是什么體質(zhì),，做三伏灸，身體有什么變化和感受,？

寒濕也有氣滯,，胖大舌，有齒痕,，四肢一到冬天尤其涼,，怕冷不耐寒。持續(xù)灸了2年之后,，四肢溫度提升了,，抗寒的能力也提高了，冬天耐冷,，不用包成小球了,。

我給我婆婆灸，老太太76歲,，近150斤，平時總沒胃口,，沒有饑餓感不想吃飯,，心口窩下面有堵漲感，平時還膝蓋疼,，一條腿比另一條腿粗一兩厘米,，走著走著就要瘸一下，總想摔倒的感覺,，還有心臟偷停的癥狀（就是心跳四五下,，然后停一下）。

我是先給她灸足三里,，一條腿灸了兩個小時,，灸進(jìn)去，堅持一兩個星期之后,，看她身體無不良反應(yīng),，她也很能接受艾灸，我就開始選擇命門,、腰陽關(guān),、中脘、水分、神闕,、關(guān)元等一些穴位,，采取輪流灸，但每次灸最多選擇一兩個穴位,，一次也不少于一個小時,。

連續(xù)灸了兩三個星期，老太太瘦了7斤,，自己整體感覺輕盈,，并且睡眠有改善不會半夜醒來睡不著，可以一覺到五點,，起夜少了,。人也覺得輕松很多。

灸了一兩個月的時間,，老太太有饑餓感了,，吃飯開始覺得香了，腿也不水腫,，走路也利索了,，心臟偷停也減少了。

3. 你喜歡去外面灸還是自己動手,？

都有,，但一般自己灸。在外面灸比較省事兒,，還能全身放松,，睡著啦不怕燙到自己，但是不同的灸師,，差別會很大,。

找到氣場相和的灸師會灸起來更舒服。

選擇灸師我一般會看灸館的分類標(biāo)準(zhǔn),，第二要看自己的感受,，灸時身體和心里的感受，以及灸完以后身體的變化,。

4. 你會選擇什么樣的艾灸產(chǎn)品,？或者好的一些功法？

最好的就是自己手持懸灸,，能感覺到艾熱在身體里面游走,。

器具盒熱度不是太好平衡，有時會燙有時又溫,，不如自己手持懸灸效果好,。

剛開始嘗試三伏灸扶陽的,，可以適當(dāng)艾灸一些保健穴位，比如：關(guān)元穴,，命門穴,，中脘穴，或足三里,，每個部位5～15min,，循序漸進(jìn)。

艾灸期間禁風(fēng),、禁空調(diào),，艾灰掉在身上了，用手擦,，而不是用嘴吹,。

艾灸后一小時內(nèi)禁食寒涼食物，勿用冷水洗手,，喝熱水,，2小時后可以用熱水/溫水洗澡。

另外提醒,，這些人不適合艾灸：

比如孕婦,、極度疲勞、過饑過飽,、飲酒時不適合,；陰虛體質(zhì)、內(nèi)火很重,，舌質(zhì)很紅,、舌苔干燥黃膩、小便短赤大便燥結(jié),、肛門有灼熱感等，這些情況通通不合適,，因為內(nèi)熱之人用三伏貼相當(dāng)于火上澆油,，熱上加熱。

祝大家用好這個三伏的陽氣～