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鬧鐘影響血壓和記憶力成健康殺手
據(jù)《每日郵報》報道,，美國人將床頭鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一(排位僅次于手機(jī)),。理解這一結(jié)果并不難，但人們似乎更有理由害怕床頭鬧鐘而不僅僅是厭惡它,，因為床頭鬧鐘并不只是簡單地將人們從美夢中拽醒，事實上它可能損害這些人的健康,。
被鬧鐘吵醒導(dǎo)致血壓升高
你不必成為醫(yī)生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處,，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實了這一點。
日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn),，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高,，心率更快。
愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋,，人在睡眠時身體發(fā)生一些微妙的變化,。
首先，在夜晚的后半段,，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好,，這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端,。其次,，當(dāng)身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài),，血液有些變濃,，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié),。這些變化使我們在早上容易發(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已,。
此外,，起床的動作也有可能導(dǎo)致問題，因為通常那時血壓水平會發(fā)生大的振蕩,。加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲,，有時身體就應(yīng)付不過來。
鬧鐘讓人精神壓抑
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平,。
突然的噪聲會引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”,，提高腎上腺素水平。
專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認(rèn)為,，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處,，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周,、數(shù)月,，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓,、睡眠問題和精神壓抑,。如果你在“深度”睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒,。
人的睡眠都是分階段和周期的———每個周期大約持續(xù)90分鐘,。每個周期我們會經(jīng)歷五種不同的睡眠階段，其中包括淺睡,、熟睡(這段時間身體進(jìn)行自我恢復(fù),，并且很難醒來)和快速眼球運(yùn)動性睡眠(這時常常伴隨著夢境的出現(xiàn))?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力,、認(rèn)知能力甚至是計算技能,。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登到本年早些時候的《美國醫(yī)學(xué)會》雜志。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%,，這相當(dāng)于喝醉了酒———參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕,。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn),。研究人員表示,，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊員,、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們,。
與電子表保持距離
技術(shù)人員解釋說,，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了,，但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場,。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導(dǎo)致癌癥,，特別是小孩患癌,，并且還會帶來一系列其他的神經(jīng)問題。專家建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn),。
自然醒對身體的影響要溫和得多,。“教”自己學(xué)會根據(jù)身體的生物鐘按時起床———堅持有規(guī)律的作息時間，并且告訴自己在某一個時間要起床,，這非常重要,。如果你必須設(shè)置鬧鐘，請試著下載一些柔和的聲音或手機(jī)里的和諧的音樂,。人類似乎從來就不是在黑暗中,，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣,，每天,，伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來,。
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