有一種幸福叫做“睡覺睡到自然醒”,，相信這也是很多人的一個愿望,，而在日常生活中，這句話似乎都是一種奢望,，遙不可及,。快節(jié)奏的現代生活,，無論是學生黨還是上班族,，大家都無法享受閑適的睡眠與自然的蘇醒，鬧鐘成了無奈的選擇,。但是最近也有消息稱人在睡眠的時候如果忽然被鬧鐘叫醒,，會容易引起高血壓,，并且可以使心血管并且加重，今天筱青也來為大家分享一下鬧鐘和高血壓的一些聯系,。

忽然被鬧鐘叫醒會讓心臟很受傷

我們多數人都是床頭鬧鐘的奴隸,。天氣越來越冷，我們甚至將變得更加依賴床頭鬧鐘把我們從被窩里拖出來,。很多朋友肯定都有過這樣的經歷,，就是早上在睡的正香的時候，忽然被鬧鐘叫醒,，心臟就會咚咚咚跳個不停,，還會心慌半天，這是因為從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時,，人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘,，心跳加快10次/分鐘，腦電波從8次/秒提高到30次/秒,。在睡眠之中如果突然被鬧鐘叫醒,，將使人產生心慌、情緒低落,、感覺沒睡醒和懸空等不適,。

如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么人的短期記憶能力,、認知能力都會受到顯著影響,，這些能力最多為正常狀態(tài)的65%,，與醉酒者相當,。并且長期如此還會增加身體的慢性壓力，導致精神壓抑,、加大心臟病的風險,。

鬧鐘和高血壓之間的關系

大家都知道，高血壓也分為兩種,，一種是繼發(fā)高血壓,，另外一種則的原發(fā)高血壓，繼發(fā)高血壓大多是由于其他器官上的疾病引起的,，只要治好其他器官上的疾病,，血壓也是會跟著恢復的，原發(fā)高血壓的原因就比較復雜了,，原因可以有很多,，但是大多都無法確定是由于哪種原因引起的，可以說被鬧鐘叫醒也是引起高血壓的原因之一,，人在睡眠時,，大腦皮層處于一種休眠,、抑制狀態(tài)，各項生理機能都維持著低速運轉,，代謝水平降低,、心跳減慢、血壓下降,，還有一個原因是身體平躺著,，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃,，聽到突如其來干脆響亮的鬧鈴聲,，身體就應付不過來。導致血壓升高,。

為此有人還特意在小白鼠身上做了實驗,，讓小白鼠模仿人的睡眠模式，睡著之后叫醒,，如此反復,，過不了多久小白鼠血壓就會升高，如果這種情況出現一兩次還好,，次數多了就會形成血管硬化,，血壓就會升高不下，還會引發(fā)神經方面的問題,，嚴重者還會導致精神抑郁,。

生物鐘才是最好的鬧鐘

候鳥南飛，草木生長,，花開花謝,，日出而作，日落而息……所有這些,，都是自然和生物的節(jié)律,，也可以說是一個“生物鐘”。當然我們的身體也有自己的生物鐘,。它指的就是在我們體內形成的一個無形的“鐘”,，是為了適應周圍環(huán)境變化而形成的內在節(jié)律。它是地球物種在進化的過程中逐漸演化出來的一個內源性的計時機制,，可以調控我們的睡眠,、覺醒、等等,。如果一個人有著規(guī)律的作息,，那么在合適的時候，體內的生物鐘就會自動的把自己叫醒,，只有養(yǎng)成良好的生物鐘才能最大程度的保持我們身體的健康,，想要養(yǎng)成良好的生物鐘必須要做到不熬夜,，良好的作息規(guī)律，更要學會自我調節(jié)心態(tài)和壓力,，這樣身體就會漸漸擺脫一些不良的狀態(tài),，往更好的方面去發(fā)展了。

睡眠比較深沉的朋友還可以使用這些方法將自己叫醒

第一,，自然光線喚醒,。在睡覺的時候可以讓窗簾不要拉的太死，這樣太陽升起的時候太陽光線就會照射室內,，人體就會形成一個自然反應,，從睡眠中醒來，這種方法沒有鬧鐘的忽然刺激,，并且作用也比較好,。

第二，舒緩音樂叫醒,。如果你是睡覺不容易叫醒的一類人,，那么你可以設定一些比較舒緩的音樂將自己叫醒，比如一些由弱到強的音樂,，這樣就可以減少傷害,。

由以上可見，起床看似“小事”,，卻和身體健康密切相關,。人的身體是有生理節(jié)奏的，從熟睡狀態(tài)交替到活動狀態(tài)時,，一定不能急,，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，和正常的作息才是維持身體健康的法寶,，最后祝大家健康,。