每天使用的鬧鐘竟是安康殺手

   導讀

   參與被吵醒試驗的人最好成績僅是普通形態(tài)的65%,，這相當于喝醉了酒 參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要蹩腳,。雖然在醒后最后的十分鐘內(nèi)嚴酷的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)覺,。研討人員表示,，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行本人職責的工作人員，例如：消防隊員,、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們,。

   I will never pass for a perfect bride

   技術(shù)人員注釋說，電子表會發(fā)出電磁場,，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場,。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地辯論中,，但一些人相信這會導致癌癥，特別是小孩患癌,，并且還會帶來一系列其它的神經(jīng)問題,。

   Beads of jade for beauty

   鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了,。年紀悄然的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓,，這令她及同事們大感不測,，在醫(yī)生細心詰問下才得知病因。

   Primped and polished till you glow

   今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作,，經(jīng)常加班到很晚的她,，為了保證第二天晚上能起床，她總是把手機鬧鐘鈴音設置到最大音量,，并且放在床頭離腦袋最近的地方,。

   We are meeting our matchmaker!

   時間一長，她明顯感到每當早晨鬧鐘響起來的時候,，心跳會突然加快,，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺,。她以為是自己工作壓力大導致出現(xiàn)這種情況,，一直沒太在意，直到公司組織體檢時查出她患有高血壓,。

   We are meeting our matchmaker!

   醫(yī)師指出,，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產(chǎn)生不利影響。由于人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒,，會惹起身體保護性的條件反射,，體內(nèi)腎上腺素水平疾速提高，心跳加快,，血管收縮壓升高,，長期遭到這種刺激，很可能導致一系列睡眠問題,，甚至引發(fā)高血壓,。

   That if I were truly to be myself

   常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病

   鬧鈴聲也會添加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰(zhàn)役或逃跑”,，提高腎上腺素水平,。特地研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處,，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天,、數(shù)周、數(shù)月,，就將導致慢性壓力,。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓制,。

   My girl will marvel at my strength!

   參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%,，這相當于喝醉了酒 參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn),。研究人員表示,，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員,、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們,。

   A man by bearing arms

   技術(shù)人員解釋說，電子表會發(fā)出,，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了,，但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中,，但一些人相信這會導致癌癥,，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經(jīng)問題,。

   Not yet! An apple for serenity

   光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

   當早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后,，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，分泌增加,，新陳代謝加快,，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來,。

   We are meeting our matchmaker!

   陰雨的早上不見陽光,，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。(www.aizhi5.com)由于慣性的起床時間仍然未變,，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來,。

   Keep my father standing tall.

   冬夏睡眠有區(qū)別

   夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早,，人體受到光線映照后,，早早地天然醒來令人舒服。而秋冬和初春時,，早上陽光 出現(xiàn)得較晚,，醒來時未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡,，但我們不得不忙活起床了,，這會讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽,，情緒低落,、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了,。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復正常，而秋冬則較難,。所以,，夏季即便起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受,。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節(jié)性失調(diào)癥,。

   My girl will marvel at my strength!

   “睡夢中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡,，最初萬不得已才爬起身來,，急急忙忙去上班?！被蛟S,，每個人都有這樣的經(jīng)歷，特別到了冬天,，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開,。但為了上班不遲到，很多人會把起床鬧鐘定得提前點,，然后利用這段時間放松睡一會,，認為這樣能夠補充睡眠，提高精神,。其實并非如此,，最新一期的美國《防止》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人,，反而不清醒,、沒精神。

   You must proudly show it

   美國費城兒童醫(yī)院睡眠妨礙核心博士喬迪麥德說,，長時間的睡眠一旦被吵醒,，就很難再進入到無效的睡眠中去。舉個例子來說,，如果早晨你必須7點起床,，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后,，你的大腦會無認識地接收這樣的消息,，并提示你還有20分鐘就要起床了。這時,，你想繼續(xù)睡覺,，雖然滿足了心理上的請求，但你的大腦還會不斷發(fā)出提醒,，睡眠質(zhì)量就會大打折扣,，醒來后的感覺會更累。相反，如果按點起床,，就讓鬧鐘響一次,，醒后就會精神煥發(fā)。