飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。生活中有很多減肥食物,，你又知道多少,？下面就來告訴你19種排毒效果不錯的食物，在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物,。你們知道是什么嗎,？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身…… 



地瓜

1.地瓜 

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動,，有助排便。最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。 

2.綠豆 

綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過煮的時間不宜過長,，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用,。 

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣,。生活中有很多減肥食物，你又知道多少,？下面就來告訴你19種排毒效果不錯的食物,，在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物。你們知道是什么嗎？他們不僅僅有益健康,，還可以美容瘦身…… 



燕麥

3.燕麥 

燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大、水分增加,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,，攪打時也可加入其它食材,，如蘋果、葡萄乾,，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便,！ 

4.薏仁 

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。 

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣,。生活中有很多減肥食物，你又知道多少,？下面就來告訴你19種排毒效果不錯的食物,，在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物。你們知道是什么嗎,？他們不僅僅有益健康,，還可以美容瘦身…… 



小米

5.小米 

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。 

6.糙米 

糙米就是全米，保留米糠,，有豐富的纖維,，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。 

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣,。生活中有很多減肥食物,，你又知道多少？下面就來告訴你19種排毒效果不錯的食物,，在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物,。你們知道是什么嗎？他們不僅僅有益健康,，還可以美容瘦身…… 



紅豆

7.紅豆 

紅豆可增加腸胃蠕動,，減少便秘，促進(jìn)排尿,?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。 

8.胡蘿卜 

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便,，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。 

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣,。生活中有很多減肥食物,，你又知道多少？下面就來告訴你19種排毒效果不錯的食物,，在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物,。你們知道是什么嗎？他們不僅僅有益健康,，還可以美容瘦身…… 



山藥

9.山藥 

山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖,，且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。 

10.牛蒡 

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,，有助排毒、消除便秘,?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用,。