生活不夠規(guī)律,，白領出現便秘或排便困難是常出現的問題。 所以,，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題,。俗話說，藥補不如食補,，常吃一些具有排毒功能的食品,，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處,。在此為您整理了16種排毒功能最強的食物以及食用方法,，幫你清腸排毒,，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天,。

　　

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化,，可促進腸胃蠕動，有助排便,。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。

 

　　2.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用,。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便,，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,，攪打時也可加入其他食材,，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便,！

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

　　5.小米

　　小米不含麩質,，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質,，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白。


　　6.糙米

　　糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當的飽足感,，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。


　　7.紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘,，促進排尿,。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,，能有效促進排毒。



　　8.胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因為它能清熱解毒,，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。


　　9.山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖,，而且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。


　　10.苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現,，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性,，消除體內的有害物質,?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭瑁湃肷僭S鹽,，然后根據口味放入準備好的甜,、酸、辣等調味品,，拌勻后即可食用,。


　　11.蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內多余的水分,，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,，料理時可將尖端微露水面,，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。


　　12.洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動,，加強消化能力,，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好,，對肝臟特別有益,，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,，加入綠花椰菜、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜,，能分解體內積累的毒素，有助排便,。