摘要：春天來了，南風(fēng)天也就不遠(yuǎn)了,。潮濕的天氣很容易就會讓人覺得濕氣太重,，寶寶也會因此更容易受到呼吸系統(tǒng)疾病等的困擾。那么,，要如何幫寶寶祛濕呢,？

春天濕氣太重，寶寶很容易就會昏昏欲睡,，精神不振,，也很容易患腸胃不適,、皮膚病、呼吸系統(tǒng)疾病等,，所以,，排毒祛濕是春季寶寶護(hù)理的一大工程。

四招教你測試寶寶體內(nèi)濕氣

第一招：起床時看寶寶精神狀態(tài)

如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞,，睡不醒,，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動彈……那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。

第二招：如廁時看大便

寶寶如廁后,，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了。

另外,，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺,。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生,。

第三招：看寶寶舌苔顏色。

“舌為心之苗,，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時幫寶寶清潔口腔時可以細(xì)細(xì)觀察寶寶的舌頭,，看看舌苔的顏色和厚度,。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中,，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔,，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

第四招：寶寶的食欲下降，胃口不好,。

從中醫(yī)角度來說,，春天濕氣重導(dǎo)致脾胃退行，因此,，人都會感到胃口不好,、食欲不振。面條,、米飯,、稀飯換著喂，小朋友都不愿進(jìn)食,。

祛濕從何入手,？

1、常通風(fēng),，多抽濕,。

祛外濕，不要久居潮濕之地,，盡量不要到外面潮濕的地方勞作,。濕氣大、陰雨天時不要常開窗,，但最好仍保持通風(fēng),。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服,。注意保暖,，不要受涼。

2,、多運(yùn)動,，排濕邪,。

通過運(yùn)動推動體內(nèi)濕氣運(yùn)行，達(dá)到化濕的效果,。因?yàn)樾『⑾矚g跳來跳去,，出汗機(jī)會多，對排濕作用大,。

3,、要少吃冷甜食。

預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開始,，在飲食上,，兒童要少吃冷食、甜食,，少飲酒,，少吃油膩食品，多吃溫?zé)岬氖澄?，減少濕病之源,；大人在做菜的時候，可以適當(dāng)放些姜片,，姜是溫性食物,，有祛寒化痰的功效；也可以適當(dāng)吃些佛手瓜,、木瓜,、冬瓜、苦瓜,、紅小豆類食物,，對預(yù)防濕癥有很大幫助。

4,、少吃蝦,、蟹等濕滯的海鮮。

脾胃濕則容易引起過敏,，濕困脾胃,，影響脾胃的消化吸收，蝦,、蟹等濕滯的海鮮,，此時應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化,，過多進(jìn)食也會增加脾胃負(fù)擔(dān),。

要注意飲食衛(wèi)生。

5,、注意飲食衛(wèi)生,。

潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌,，要注意兒童平時的飲食衛(wèi)生，不吃霉變食物,；水果要洗凈,、消毒后食用，對于楊梅,、桃子等時令鮮果要適量取食,，不要暴食，也不要吃太寒涼的食物,，多吃健脾胃,、祛濕食物,，適當(dāng)溫補(bǔ),，讓濕氣隨大小便外排。

寶寶祛濕十大食物

1,、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便,。最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用,。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材,，如蘋果,、葡萄乾,，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

4,、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5,、小米

小米不含麩質(zhì),，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富，也有助于美白,。

6,、糙米

糙米就是全米，保留米糠,，有豐富的纖維,，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便,，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。

7,、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少 便秘 ,，促進(jìn)排尿,。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒。

8、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β－胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。

9,、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖,，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。

10、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,，有助排毒、消除便秘,?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用,。