★熬夜后的補救方法
（1）肌膚黯淡的中醫(yī)拯救法
   多吃獼猴桃和肉皮。補充維生素,。煲湯時加入當(dāng)歸,、熟地黃、枸杞子,、何首烏,，養(yǎng)血活血。
（2）黑眼圈的中醫(yī)拯救法
   枸杞子明目茶,。枸杞子10克,，大棗3個。以開水沖泡飲用,，能清肝明目,。 還有一種快速消除法：新鮮的黃瓜片敷在眼睛周圍10分鐘，消除黑眼圈效果不錯,。
（3）熬夜疲勞的中醫(yī)拯救法
   ①陳皮薄荷?。盒迈r陳皮、薄荷放入浴缸中,，加熱水浸泡,，每晚洗浴一次。能驅(qū)除疲勞,，釋放壓力,。
   ②人參山藥粥：人參10克，山藥,、糯米各50克,，同煮成粥。粥熟時加入紅糖,。能大補元氣,，消除疲勞,。
（4）熬夜上火的中醫(yī)拯救法
   中成藥黃連上清丸、三黃片,、牛黃解毒丸都是清火良藥,。苦瓜,、冬瓜,、蘿卜、西瓜,、綠茶,、菊花茶、苦丁茶等飲食也都是去火佳品,。

★夜貓子藥膳
（1）生地?zé)貘喌?br>   適用熬夜后口燥咽干,、牙齦腫痛、手足心熱者食用,。: 
   制作：每次用生地20克,，鴨蛋2個，加水燉,，蛋熟后去殼,，再燉20分鐘，加冰糖調(diào)味,，食蛋飲汁,，每周2—3次。
   功能：可滋陰清熱,、生津止渴,。
（2）蓮子百合煲瘦肉
   適用熬夜后干咳、失眠,、心煩、心悸等癥者食用,。
   制作：每次用蓮子(去芯)30克,，百合30克，豬瘦肉150克,，加水一起煮熟,，肉爛后放鹽調(diào)味，每日吃一次,。
   功能：可清心潤肺,、益氣安神。
（3）夏枯草煲瘦肉

   適用患有高血壓病,，熬夜后頭暈,、頭脹痛及兩眼發(fā)紅者服用。
   制作：每次用夏枯草10克，豬瘦肉100克,，水適量共煮,，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁,，每日一次,。
   功能：能清肝火、降血壓,。

 

★夜貓子茶飲
（1）菊花茶
   有解毒,、清熱及明目等功效，加上枸杞,、綠茶一起泡水喝,，能清肝明目。
（2）決明子茶
   有清肝熱,、明目,、補腦髓、益筋骨的作用,。在晚飯后飲用,，對經(jīng)常便秘者也有很有效果。
（3）杜仲茶
   有補血,、強壯筋骨的作用,，特別對經(jīng)常久坐和腰酸背痛者很有好處，男女都很適宜,。

（4）馬拉松飲料
   把藕和胡蘿卜打成汁,，再加入等量的牛奶，可加糖或蜂蜜,，平時當(dāng)飲料喝,，能除疲勞、促進新陳代謝,。飲用之后精力充沛,，所以稱作馬拉松飲料。

★其他熬夜補救保養(yǎng)法
   ①熬夜時要注意補水,，推薦飲用有170多年歷史的王老吉涼茶,，既補身體又有祛火功效。

   ②上網(wǎng)時間不宜過長,，應(yīng)控制在每次1—2小時之內(nèi),，并盡量避免深夜上網(wǎng)。
   ③操作完電腦之后,，溫水清洗肌膚,，保持肌膚清潔,。
   ④看書、用電腦時注意保護眼睛,。記住每過1小時,，停下來遠眺、眨眼,，或者定時閉目靜休,，進行眼睛訓(xùn)練，多做眼保健操,。
   ⑤注意及時攝入和補充各種人體所需營養(yǎng)素,。經(jīng)常吃些綠色蔬菜和胡蘿卜、豆芽,、瘦肉,、動物肝臟等富含維生素A和微量元素的食物。
   ⑥加強鍛煉身體,。感到精力不足或欲睡,，就做一會兒體操。平時可多參加一些戶外活動,，如打羽毛球,、登山、郊游等,，有助于更快地擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài),。
   ⑦熬夜之后盡快“補覺”。要充分利用空閑時間或午間休息的時間,，盡可能的多睡一會,。
   ⑧熬夜前做好準備。要安排搭配好三餐的食物,，保證足夠的熱能攝入,，還要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和多種維生素,。

★夜貓子的禁忌
   ①糖和各種甜味劑,。
   ②精白面粉做的面包或面條。
   ③含酒精的飲料,、咖啡及紅茶,。
   ④熱狗,、漢堡,、比薩餅、炸薯條（片）,。