疲勞是指機體生理過程不能將其機能保持在一個特定水平,，或各器官不能維持其預(yù)定的動強度。很多上班族都會有這樣的感覺：以前能輕而易舉辦到的事情現(xiàn)在突然辦不到了,，或者想辦到但力不從心,，精力更無法集中，從內(nèi)心深處對自己有一種懷疑和恐懼,，連續(xù)的體力或腦力疲勞使工作效率下降,，這種現(xiàn)象就是疲勞。

過度疲勞會引發(fā)“過勞死”,。這些人大多因為工作時間過長,，勞動強度過重，心理壓力過大,，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài),。由于積重難返而突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及,，繼而喪失性命,。

因此，我們不要把疲勞不當回事,，應(yīng)該運用各種方法積極地琱理好身體,，讓身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

參燉雞肉

【原料】丹參60克,，雞肉適量

【制作法】丹參與雞肉同燉,。

【用法】分4次服

【功效】益氣活血補虛。適用于勞傷虛弱,。

枸杞子蒸雞

【原料】枸杞子30克,，鮮凈雞1只，調(diào)味品適量,。

【制作法】枸杞子裝入雞腹內(nèi),，加入調(diào)味品,，上鍋蒸2小時即可。

【用法】隨量食用

【功效】滋補肝腎,?？蛊冢€適用于男女腎虛,、神經(jīng)衰弱等,。

驢肉豆湯

【原料】黑驢肉500克，豆豉,、黃酒,、鹽各適量。

【制作法】驢肉洗凈,，切塊,，入鍋，加豆豉,、黃酒,、鹽和適量的水，武火燒沸后改用文火煮熟即可,。

【用法】飲湯食肉。

【功效】補血益氣,。適用于虛弱勞損,、風(fēng)眩、心煩,。

鰻魚山藥粥

【原料】鰻魚1條,，山藥塊、粳米各5克,，料酒,、生姜片、蔥末,、鹽各適量,。

【制作法】鰻魚去內(nèi)臟，洗凈,，入砂鍋,，加山藥塊、粳米和料酒,、生姜片,、蔥末、鹽煮成粥,。

【用法】每日1次,。

【功效】氣血雙補,，強筋壯骨。能夠有效改善疲蒡,。

枸骨葉雞肉湯

【原料】枸骨葉10克,，雞肉250克。

【制作法】枸骨葉與雞肉一同加水燉湯,。

【用法】飲湯食肉,。

【功效】適用于體虛勞傷。

枸杞子酒

【原料】枸杞子250克,，低度白酒250毫升,。

【制作法】將枸杞子浸泡于低度白酒中1個月。

【用法】每次20毫升,，每日2次,。

【功效】補虛益精，祛風(fēng)壯陽,，止淚健腰,。對改善老年人迎風(fēng)流淚、視物昏花,、容易疲勞有較好的功效,。

黑豆核桃乳

【原料】黑豆、核桃仁各500克,，牛奶,、蜂蜜各適量。

【制作法】黑豆炒熟后磨成粉,，核桃仁炒微焦去衣,，待冷后搗如泥。二者各取1匙,，沖入煮沸過的牛奶1杯后,，再加入蜂蜜1匙，調(diào)勻即可,。

【用法】每日早晨或早餐后服用,。

【功效】增強眼肌調(diào)節(jié)功能。適用于眼疲勞,。

天冬蘿卜湯

【原料】天冬15克,，白蘿卜300克，雞湯500毫升,，調(diào)味品適量

【制作法】將天冬洗凈切厚片,，水煎留汁備用；白蘿卜洗凈切絲。鍋內(nèi)放雞湯煮沸后放入白蘿卜絲,，加入煎好的天冬藥汁,，煮沸后調(diào)味即可。

【用法】湯料同食,。

【功效】止咳祛痰,，消食輕身。經(jīng)常食用可增強抵抗力,，消除疲勞,。

雙肉膳

【原料】鮮人參15克，海參150克,，豬瘦肉塊250克,，香菇絲30克，青豌豆,、竹筍各60克,，鹽、芝麻油,、味精各適量,。

【制作法】將海參發(fā)好，切塊,；竹筍切片,。將海參、竹筍片與人參,、豬瘦肉,、香菇絲、青豌豆一同放入砂鍋內(nèi),，加清水適量燉煮，以豬瘦肉熟爛為度,，最后加入味精,、鹽、芝麻油調(diào)味即可,。

【用法】每日1~2次,，每次適量，每周2劑

【功效】緩解疲勞,，增強體質(zhì),。適用于體虛疲勞。