在很多人的印象中,，瑜伽是屬于軟妹子的運動,，拉伸、下腰,、側(cè)身,，每個動作都透著一股陰柔。

其實不然,，這兩年明星對瑜伽的熱愛程度可謂是直線上升,，綜藝節(jié)目也將瑜伽納入推廣，我國的國民也將習(xí)練瑜伽變成一種時尚,，更是將其成為健身強體的一種健康生活的方式,。

現(xiàn)在，丫頭來給大家盤點下娛樂圈中,，都有哪些男明星熱衷于瑜伽呢,？

陳坤

陳坤在大學(xué)期間就開始練瑜伽，這個習(xí)慣一直保持至今，只要有空閑時間,，他都會練練瑜伽,。

“我練的瑜伽以冥想為主，難度大的姿勢也練,，但沒那么玄乎,。瑜伽最主要的是調(diào)節(jié)呼吸，正確的呼吸方法,，能夠調(diào)節(jié)你的情緒,。有句話說：人的生命不過就在一呼一吸之間。聽起來好像很深奧,，但確實如此,。”盤膝而坐,，四肢放松,，在冥想中平衡自己。這是陳坤描述自己練瑜伽時的狀態(tài),。

何炅

何老師能保持不老容顏那是有訣竅的,，練瑜伽無疑是他最重要的訣竅之一,。

有時候錄完節(jié)目，身體已經(jīng)很疲憊了,，只要盤坐冥想幾十分鐘,，精力又逐漸充沛起來。

樂嘉

瑜伽不僅是一項健身運動，也是一次修心之旅,，它能讓人克服焦躁,、憂慮等不良情緒。

樂嘉平常給人老成持重,、風(fēng)輕云淡的感覺,，達到如此境界，瑜伽也肯定有一份功勞吧,！

小羅伯特·唐尼

鋼鐵俠小羅伯特·唐尼也曾經(jīng)說過,，練習(xí)瑜伽之后,，你不再處在無盡的黑暗之中,，你知道自己該怎么能更好地前行。

為什么這么多的男明顯都喜歡練瑜伽

因為男人練習(xí)瑜伽可以調(diào)理生理機能。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng),，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法,、調(diào)息等方法,，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的,。

因為男人練習(xí)瑜伽可以消除緊張情緒,。平靜內(nèi)心,。通過瑜伽完全呼吸法、打坐和各種體位法,，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，達到消除緊張，修心養(yǎng)性的目的,。瑜伽提倡一種健康的生活態(tài)度,，讓你自然的去戒掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣,，并且讓你充滿自信,。

因為男人練習(xí)瑜伽可以對抗健康危機,。男人存在很多健康的問題，對自己的身體,、大腦缺少醒覺,，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦,，總是會感到壓力重重,，人的情緒很容易波動。

慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率,，比吸煙和膽固醇過高等危險因素高出6倍,。人體中大腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候,，很多功能都會受到影響,。

而瑜伽的最大一個好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),，對抗各種健康危機,。

因為男人練習(xí)瑜伽可以帶來內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外,、由外而內(nèi)的鍛煉后,，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時,，心態(tài)也已經(jīng)截然不同,。

男性在練習(xí)的過程中更能體會到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,，可是越練到難度大的動作,，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,，而男性卻能輕松完成,。

由于瑜伽動作比較舒緩,，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高,。同時,，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。

一般來說,，男性的柔韌度沒有女性好,，所以在開始入門時不要一下子嘗試高難度的動作。要循序漸進,，從基礎(chǔ)動作學(xué)起,。下面丫頭推薦幾個基礎(chǔ)瑜伽動作。

男人練習(xí)瑜伽體式

站立前屈

1、山式站立,，雙腳分開與髖同寬,。

2、吸氣脊柱延展向上,，呼氣直背前屈,。

3,、背部延展，雙手撐地,，略大于肩寬,。

4、坐骨向上拎高,，腳后跟向下踩,。

5、保持3-5個呼吸,，進入下個體式,。

下犬式

1,、雙腳向后撤，雙手向前與肩同寬,。

2,、手推地，背部延展,，坐骨找天花板,。

3、大腿根向后推,，雙腿伸直腳跟踩地,。

4、腹部內(nèi)收,，保持3-5個呼吸,。

瑜伽不僅僅是女性的專屬,，男人練習(xí)瑜伽效果甚至比女性更好!瑜伽帶給我們的不只是減肥和健身，還有的是一種生活方式,，一種態(tài)度,，讓男人更懂得責(zé)任和得失！更重要的是從中獲得一種幸福感,！