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我每天跟時(shí)間賽跑,，早上趕7點(diǎn)半送小孩,，傍晚趕出租車接小孩，我的心,，每天都飄在忙亂的車陣中,。
在一個(gè)女性查經(jīng)班，才有人一說出自己的處境,，其它人就紛紛附和,，跟著倒出苦水?！?/p> “我知道辦公室和家里不一樣,，但我沒辦法控制，在辦公室想哭,，回家想罵人,，每天都覺得好累。” “對我來說,，辦公室還好,，真正讓我頭痛的反而是下班，我知道,，有另一個(gè)角色等著我,，”一個(gè)姊妹支著頭邊想邊說，”我婆婆等我回去,，還有,，也沒辦法跟小孩講效率對不對？” 現(xiàn)代女性真的很辛苦，同時(shí)扮演好幾個(gè)角色,，媽媽,、太太、女兒,、媳婦,、主管、同事,、朋友……,，游走眾角色間，難怪她們疲倦又混亂,。 曾有人提出”抽屜理論”,，讓人把不同角色，放進(jìn)不同抽屜,。例如,，進(jìn)入辦公室，就打開 這方法對忙亂的 如果有時(shí)間、機(jī)會(huì),，別忘了打開自己的心靈角落,，隨時(shí)整理自己的心情，準(zhǔn)備再出發(fā),。 在辦公室里,，打開專業(yè)的抽屜 隨時(shí)給自己緩口氣，鍛煉掌握情緒的能力,。 別害怕難纏的同事,，也別害怕外來的批評，有好些方法能幫助自己,， 深呼吸,，善用”瞬間暫停”小技巧 開會(huì)時(shí),，有人冒出尖酸刻薄的話。 工作時(shí)，有人對你大吼大叫,。 最忙時(shí),，事情還是不斷涌入，你覺得快失控…… 這時(shí),，不妨開始深呼吸,，一次、兩次,，讓空氣緩緩進(jìn)入身體,。 《生活，該適可而止》的作者岡得斯建議,，有時(shí)候可善用”瞬間暫停”的技巧,，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸,、到茶水間走一下,，或在洗手間待一會(huì)兒，都是讓心與靈魂休息的好機(jī)會(huì),。 除了這些小技巧,，也可以在平常先問自己幾個(gè)問題，防患于未然,。 “是不是生理期快來了,？”、”什么事最讓你抓狂,？”,、”什么時(shí)候工作壓力最大？”讓自己有心理準(zhǔn)備,，預(yù)做安排,，減少失控的機(jī)會(huì)。 和討厭的人也能愉快相處 女性害怕沖突,，怕得罪人,，所以碰到難相處的同事，多半不知如何是好,。其實(shí),，有些方法讓自己愉快點(diǎn)?！稇n慮》一書的作者哈羅威爾建議： ■和他（她）保持適當(dāng)?shù)木嚯x,。 ■觀察別人是怎么和他（她）相處？怎么 ■有機(jī)會(huì)和他一起喝杯咖啡,，多點(diǎn)了解，找出這個(gè)人的好處,，正面看待他,。也許他比你想象中的可愛。 ■不妨將困擾告訴主管,，請他居中協(xié)調(diào),。 ■想一想，也許是你難相處,。 該自己做些調(diào)整,。 到底能不能哭？--學(xué)會(huì)控制自己的眼淚 女性較會(huì)表達(dá)自己的情感,，所以情緒比男性穩(wěn)定,， “我很怕女同事哭,，她們一哭，我就束手無措,，好像我做錯(cuò)了什么事,，”一位男性主管害怕地說，”但這也讓我覺得,，愛哭的女性好像不能擔(dān)當(dāng)重任,。” 也因此，職場顧問蘿琳在《女強(qiáng)人手冊》一書中不斷提醒女性,，哭沒有什么不妥,，但如果想在職場上表現(xiàn)得宜，”一定要學(xué)習(xí)控制自己的眼淚,。” 在公事上,，學(xué)會(huì)用理性的言辭或堅(jiān)定的態(tài)度來表達(dá)自己。情緒來時(shí),，吸口氣,，專心想如何理性保護(hù)自己，而不是任由情緒主宰,。 但對同事表達(dá)關(guān)心或支持時(shí),，不怕流露真感情。 當(dāng)別人批評你時(shí),，化阻力為助力 “她太敏感了,，一點(diǎn)都說不得,。” “喔，她很情緒化,，你最好別當(dāng)面批評她。” 許多職場專家都發(fā)現(xiàn),，比起男性競爭好斗的性格,，女性的確較難接受外來的批評，且會(huì)不自覺地排斥它,，為自己辯護(hù),。 與其排斥，還不如正面迎向它,，化阻力為助力,。”最好的方法是，先平心靜氣地聽別人說完,，”職場顧問蘿琳建議,，能控制自己的情緒，與他人討論對話,，才能贏得別人的尊敬,，自己也不會(huì)錯(cuò)過善意的、有建設(shè)性的批評,。 當(dāng)然也有些同事,，特別是男性，會(huì)在批評時(shí),，夾雜著粗魯?shù)难哉Z或人身攻擊,，像是”你們這些女人什么都不懂，就是很笨”,，此時(shí)也要正色響應(yīng)對方：”你批評的內(nèi)容我可以接受,，但說話方式并不妥當(dāng)，”適時(shí)讓對方知道你的堅(jiān)持,。 回到家,，打開愛的抽屜 曾有人說：”家是講愛的地方，而不是講道理的地方,。”所以,，開這個(gè)抽屜時(shí)，別忘了多放點(diǎn)愛的原料,，也可以適時(shí)讓家人知道自己的疲倦與極限,。 把工作情緒留在門外 離開辦公室，回家前,，有什么方法可以轉(zhuǎn)換情緒,？
“如果那天開車,，我會(huì)脫掉高跟鞋踩煞車和 油門，放點(diǎn)輕松的音樂,，讓自己開始想家里的人和家里的事,，想先生今天過得如何，想小孩在學(xué)?？赡馨l(fā)生了什么好笑的事,，他們一定會(huì)嘰嘰喳喳的告訴我，我愈想愈渴望回家,?！ ?a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #ff0000" href="http://news./zhuanti/2007102302/" target=_blank>中國金融市長年會(huì)
所以，當(dāng)我一打門時(shí),，能立刻走入家庭生活,，把工作留在門外……”一個(gè)銀行的女經(jīng)理分享她這些年來的心得。有好長一段時(shí)間,，她也曾把煩悶的工作情緒帶回家,，見到先生就罵，看到電視新聞也批評,，對垃圾桶都有意見,，搞得全家緊張兮兮。后來,，她試著回家就是要把工作情緒留在門外,，放輕松，見到家人才會(huì)開心,?！ ?a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #ff0000" href="http://www./irp/" target=_blank>中國金融內(nèi)參 化媽媽的妝 有個(gè)小孩在學(xué)校寫了篇作文，題目是”我最希望媽媽為我做的一件事”,，結(jié)果孩子寫了”我希望媽媽不要一回家就罵我,，我希望她先聽我說，我今天在學(xué)校有好多好玩的事……,。” 媽媽看了作文,，心頭涌上一陣歉意，她何嘗不想和小孩開開心心在一起,，但一忙就忘了,，小孩最渴望的是溫柔的母愛與呵護(hù)。 所以,，在責(zé)備前,，不妨先想想小孩的好，他今天已完成了什么事,，別追著不足的部份疾言厲色,。 如果真的失控,，發(fā)了脾氣，也可以向孩子道歉,，說明自己有多累,，孩子也漸漸能培養(yǎng)出同理心。 別把嚴(yán)厲的工作態(tài)度和效率帶回家,，還是要為小孩化一個(gè)媽媽的妝,。 不做一百分管家 回到家，雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面,，但也別事事求完美，多給自己留口氣,。 比如說,，別要求家里一定得窗明幾凈。親友之間的來往,，適可而止,。有時(shí)候，可婉轉(zhuǎn)告訴親戚和長輩,，自己的時(shí)間有限,，請他們見諒，也和先生溝通,，讓他明白,。 適時(shí)說：”我累了。” 有婚姻或兒女的職業(yè)女性,，坦白這么一句,，家人疼惜。與父母同住的單身女性,，也可以坦白相告,。 一個(gè)得長時(shí)間工作的科技新貴族，下班后總是疲憊不堪,，一句話也不想說,，但回到家，殷殷期盼的媽媽卻又忍不住問：”你今天很累喔,？”明知對方的心,，兩個(gè)人卻拙于言辭，不知該說什么,。后來,，這位年輕的女兒終于學(xué)會(huì)主動(dòng)，一下班她會(huì)先說：”我累了,。”媽媽也漸漸習(xí)慣,，在她吃過飯,，休息后才打開話匣子?；蚴窃谥苣?，母女相約吃個(gè)輕松的早餐，聊聊天,。 另一個(gè)從事行銷工作的單身女兒,，則學(xué)會(huì)對父母多表示感謝，她發(fā)現(xiàn),，當(dāng)她能肯定父母的心意時(shí),，他們反而不再碎碎念，也減少雙方的磨擦,。 別忘記,，自己的抽屜 “我們只有在獨(dú)處時(shí)，才能將生命的熱情放在自己身上,。”──女作家維吉尼亞．伍爾芙 打開自己的潘多拉盒子 在古希臘神話中,，美麗的潘多拉因好奇，打開一個(gè)從未被開啟的木盒子,，一時(shí)間,，飛奔出許多人性，像饑餓,、貪婪,、紛爭、情欲…… 在每個(gè)人的心底,，也都藏有一個(gè)潘多拉盒,，裝著各式各樣復(fù)雜的情緒。 許多研究都發(fā)現(xiàn),，壓抑或忽略自己的情緒,，只會(huì)帶來反效果，像是身體的疼痛,，或因易怒,、反應(yīng)過度，傷害人際關(guān)系,。 因此,，心理學(xué)家多鼓勵(lì)壓力大的現(xiàn)代人，要勇于了解自己的情緒,，特別是女性,，”因?yàn)榕匀菀装阎匦姆旁谡疹櫵耍：雎宰约赫鎸?shí)的感受與需要，”貝芙莉．英格爾在《愛他,，也要愛自己》一書中分析,。 所以辛苦忙碌的現(xiàn)代女性，別忘了獨(dú)處時(shí),，適時(shí)打開自己的潘多拉盒,，了解自己的真實(shí)情緒，不再壓抑或隱瞞,。 隨時(shí)寫下來,，把情緒收起來 如果，情緒常累積到一個(gè)程度,，無法處理或面對,，不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，隨時(shí)把情緒寫下來,。 一個(gè)48歲的電視女制作人,，床邊擺著許多筆記本，都是她情緒的紀(jì)錄,。有她和朋友的對話，也有她看藝術(shù)表演的感動(dòng),，甚至連夢境,，都邊寫邊畫的記在紙本上，栩栩如生,。”我隨時(shí)在整理我的情緒,，”她說，”寫下來,，就是把情緒收起來,，當(dāng)下不再受影響，如果想回憶,，就翻到那一頁,，切換自如，”總能笑嘻嘻的她,，情緒極為穩(wěn)定,。 打橘子禪 打禪其實(shí)不難，看著一顆橘子,，也能把心定下來,。 把橘子放在跟前，閉眼開始想象：它是怎么長大的,，它周圍的環(huán)境,、土壤與水份。再想象它剝開來的感覺,，那味道,，以及吃下去的感覺,。 專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來,。模擬成橘子的感覺,，也會(huì)忘記原本的情緒，達(dá)到抽離和轉(zhuǎn)移的目的,。 也不是每次都要打橘子禪,，蘋果、香蕉,、菠蘿,、西瓜，任何喜歡的水果都可以,。打不同的水果禪,，也能有不同的感受與歡喜。 Womens Talk也可以很健康 有時(shí)候,，女性也渴望和別人分享,，聆聽彼此的感受。 “和幾個(gè)朋友有個(gè)約定,，定期聚會(huì)且在日常生活中彼此關(guān)照,，”《心靈美容，放輕松》的作者珍妮弗．羅頓建議,，這是一個(gè)后援部隊(duì),，一個(gè)安全的地方，讓你抒發(fā)情緒,，或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物,。 但如果女性聚在一塊兒，只聊是非,，或計(jì)較長短,，反而會(huì)讓自己愈來愈不快樂。因此,，羅頓建議,，想想看”這朋友是真的關(guān)心你嗎，還是喜歡聊別人八卦,？”,、”她能為你鼓勵(lì)打氣，真心希望你好嗎,？”,、”你們能不能在一起學(xué)新事物，有所長進(jìn)？” |
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