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功法：自然而然站立或坐臥(初學(xué)者而向東方或南方均可),，兩腿自然分開，腳跟與兩肩同寬,，腳尖呈小八字形,。兩腿與身體正直站立，兩臂與兩肩自然下垂,，兩手及十指放松,，然擱在大腿前外側(cè)。頂松頭止,，兩眼微咪,，全神貫注。氣沉丹田片刻后,，自然呼吸開始轉(zhuǎn)換為其它呼吸法,。功法：全神貫注,，氣沉丹田,、氣滿氣足，以氣催動,，破靜出動,。氣從丹田發(fā)出,，通往四相二十指，使兩腿自然下蹲成騎馬步,，達到自己能夠承受及體感舒適的程度,。兩腳外側(cè)和腳跟支撐全身重量，軀干及頭頂保持正直,，兩臂從肋向上、向外側(cè)神直與兩肩水平,，雙章內(nèi)劃圈3-5下,，向外形成外立推掌,，勞宮穴向外。調(diào)整腹式呼吸法,，運用腳的十指彈動,，增強底座，調(diào)運氣力片刻,。功法：左右兩手立掌劃圈3—5圈，采來陽氣補腎間,。兩臂從左右兩側(cè)向背后兩腎間落下至命門,，兩手背相疊內(nèi)轉(zhuǎn)圈補腎勢，兩腳內(nèi)外相拐3—5次,，采來地氣歸丹田,。同時兩小腿磨腳慢慢由跨大步法收縮回小步騎馬勢，四門采進陰陽氣,，使人渾身增力氣,，腹式呼吸馬上加速度，內(nèi)外舒適口呼氣,。功法：兩臂兩手從背后命門沿著帶脈向丹田方向反復(fù)前后繞轉(zhuǎn)5—7次，兩手放在丹田穴上依順時針方向在丹田部位轉(zhuǎn)3—5圈定位,。此時頭項稍低下垂,，含胸拔背鼓丹田，助小小周天及小周天運轉(zhuǎn)(鼻吸鼻呼),。小小周天從命門,、尾閭、會陰,、至丹田,；二路由小周天前經(jīng)任脈、后經(jīng)督脈向上運行,，匯合于嘴唇,，形成內(nèi)動外靜之氣勢。功法：軀干正直頭項端,，四肢即將要分開，兩腿兩腳大叉取蹲襠步,，膝蓋吃住輕，腳跟撐定柱,，十個腳趾都彈動,。兩臂兩手離丹田，沿著兩肋前徐徐上升直到兩肩,、勞宮,、十指尖,，輪換對著太陽穴,、耳門穴，上丹田,，呼吸出哨聲,。功法：兩臂向后雙手交匯于大椎上,，繞項3次向天突，兩手立起交叉陰陽掌,，兩手背相貼掌心向外,，指尖對準(zhǔn)鼻子尖,，十個手指都彈動,。下丹田運轉(zhuǎn)到中丹田,，心肺運動完后上升至上丹田到頭,，自覺耳動腦球轉(zhuǎn),，兩腳爪地不動彈，鼻吸鼻呼,，自我感覺舒展開。功法：陰陽立掌反復(fù)交叉3-5下，慢慢向前兩手分開,，形成龍爪虎掌勢,。手心勞官向正前直推，十指反復(fù)曲直抓,，又能推來又能抓：兩腿形成弓形叉,，兩腳里外小翻動，雙腳內(nèi)側(cè)吃主力,，腳趾不停抓合伸,，二十指(趾)頭大長輕，配合呼吸一樣地,。功法，身正頭端臂伸直,，好似空中端泰山,。雙手從小指開始往回拳，然后一個一個再伸直,，反復(fù)3-5次,。手相對，兩腿弓形叉開，腳跟扎地,，腳尖翹起,，大小腳趾都彈動，大小周天齊動轉(zhuǎn),，內(nèi)呼吸隨合自然,，只能用氣不用力。功法,，頭端項正身軀挺，兩小腿向內(nèi)收,，兩腳擱成八字形,，如同板凳生跟定地面上,，腳跟,、十趾及涌泉收地氣，手法手形突然變成正推掌,，勞宮向前,，十指齊發(fā)，推山倒海,。功法：頭端項正身軀直,，兩腿兩腳內(nèi)外拐四五次，慢慢磨著合攏并齊,，提肛收腹,。雙腿立直并夾緊，兩臂抬起雙手,，手指上舉向內(nèi)劃圈5-7次,，采來天陽送丹田，配合鼻呼吸隨其自然,。功法：身體下蹲，雙目視鼻尖,，兩腳隨兩腿向左右兩側(cè)大叉分開,，腳尖向里勾，腳尖翹起,，以腳掌著地吃力為主,，再變成腳跟抬起、腳尖附地，反復(fù)3—5次,。兩臂同肘下落與兩肩水平,，兩手抱圓式，加之雙腳抱地圓及襠胯圓,，成三圓抱太極之勢,。氣歸三元，呼吸自然,。功法：身體下蹲，兩小腿向內(nèi)收,，兩腳同時磨著向回收成平腳著地,，兩腿彎膝成90°度，兩腳跟離地用十趾支撐全身,，同時變成外八字,。兩手掌上翻，勞宮朝天,，雙目視地,。兩手掌采天氣，雙腳采地氣,，配合腹式呼吸,。功法：手掌采天陽,，雙腳采地陰,，與煉功之氣同歸一體。兩手下翻,，與臂同時下垂,，身體下蹲，形成抓釘勢,，兩腳平面著地,，轉(zhuǎn)丹田呼吸。功法：在膝部彎力作用下將身體慢慢直起,，兩腿內(nèi)收微彎曲，形成小叉步,。兩臂兩手攬氣抱球,，前經(jīng)任脈歸丹田，后經(jīng)督脈歸命門,。兩手沿著帶脈至命門順時針旋轉(zhuǎn),，左右兩翼歸兩胯,，兩手從后方沿帶脈劃到左右兩胯環(huán)跳跳內(nèi)旋轉(zhuǎn)。功法：兩手從兩胯自然下垂,，兩腿慢慢立直，恢復(fù)“頂天立地”（功法一）之式,，長呼一口氣,，搓搓掌，搓臉,，收功。 鄭重聲明：
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