趙洪川 

前言     

    五節(jié)動(dòng)功是鶴功的基礎(chǔ)功,，在功法中有許多特定的要求，這些特定要求的主要含義是什么?每節(jié)動(dòng)功的含義是什么?通過五年多的學(xué)習(xí),、實(shí)踐,、思考初步悟出了一些其中的道理，但未經(jīng)老師審閱,，故只供參考,。   

一、六方和合   

1,、柔力收推,，推時(shí)為什么要求掌指上翹90度?

  推是緊，目的是通過勞宮穴將體內(nèi)濁氣排出體外,。收是松,，通過勞宮穴將宇宙清氣吸入體內(nèi)即使掌指上翹85。,，也達(dá)不到緊的目的,。勞宮穴達(dá)不到緊的程度就不易打開,，濁氣無法排出,；勞宮穴未打開，清氣也無法吸入體內(nèi),，因此掌指必須上翹90,。，才能達(dá)到排濁吸清之目的,。因?yàn)榛煸獨(dú)庑袣馐亲咂?，掌心的一緊一松，氣必然會(huì)串行五指,，因此也會(huì)疏通手三陽(yáng)經(jīng)和手三陰經(jīng),。

2、后推為什么要求達(dá)到45,。,，既不可彎腰，也不可松膝?

后推動(dòng)作是個(gè)由松到緊的過程,，松是吸清氣,，緊是排濁氣。后推達(dá)不到45,。就無法將濁氣排出體外,。松膝彎腰軀體必成弓形，上下氣行不暢,，不利于吸清排濁,。    ．

3,、轉(zhuǎn)腕折翅為什么不可聳肩?

    聳肩會(huì)氣沖上頭，不利于從五指中甩出病氣,。

4,、捧氣貫頂?shù)淖饔檬鞘裁矗?/font>

   捧氣貫頂?shù)哪康氖菫榱舜蜷_百會(huì)穴和貫通中脈。雙手捧氣時(shí)意守勞宮穴,，其實(shí)質(zhì)是以雙手勞宮穴采宇宙之清氣,，此時(shí)雙手勞宮穴會(huì)有進(jìn)氣的感覺，采氣后將氣貫入百會(huì)穴,，日久天長(zhǎng),，滴水穿石，百會(huì)穴自然會(huì)被打開,，氣貫天目穴也是這個(gè)道理,。

5、兩拔一抻后,，為什么又要把頸,、胸、腰三椎放松一下?

   兩拔一抻的作用是疏通督脈,，以天陽(yáng)補(bǔ)體陽(yáng),，兩拔一抻會(huì)使清氣上升，放松三椎會(huì)使?jié)釟庀陆?，也就是?yáng)氣上升,，陰氣下降，從氣的外放與內(nèi)收關(guān)系來說,，兩拔一抻是內(nèi)氣外放,；放松三椎則是外氣內(nèi)收。

6,、通地合陰為什么要求兩臂夾頭,，掌心向上，兩腿直立?在三次通地合陰時(shí),，為什么要求兩臂夾頭姿勢(shì)始終不變?

通地合陰的目的是以地陰補(bǔ)體陰,。通過三次俯地和松腰，會(huì)使上肢和下肢的筋都受到了鍛煉,。

筋是越煉越軟,，筋軟了肝血就柔和了，肝病和氣血失調(diào)病得到了治療,。兩臂夾頭,，兩腿直立，都是為了鍛煉筋,。三次下俯是緊,，通過勞宮,，涌泉和百會(huì)三穴將體內(nèi)濁氣排入地下。三次松腰是松,，通過三穴將地陰之氣吸入體內(nèi),。因此通地合陰過程中兩臂夾頭姿勢(shì)不能變，如果松腰時(shí)抬頭,，百會(huì)穴就無法吸取地陰,。

7、分手抻氣后左腳向左前方45度邁出,，為什么要求腳尖先落地?

   腳尖先落地是補(bǔ)氣,，腳跟先落地是泄氣。因?yàn)槟_尖為陽(yáng),，腳跟為陰,。腳尖先落地陽(yáng)氣必然下行，陰氣則上行,，這是以陰補(bǔ)陽(yáng),，所以是補(bǔ)。如果腳跟先落地,，陰氣必然下行,，此時(shí)腳尖向上，陽(yáng)氣就會(huì)上行,，陰陽(yáng)二氣都跑光了,，所以是泄,。         

8,、二目注視勞宮穴是什么含義?

    二目注視勞宮穴，實(shí)質(zhì)是以二目向勞宮穴發(fā)氣,，所以勞宮穴才會(huì)有氣感,。

9、左,、右回氣為什么要求拇指不可下折?

    左回氣,、右回氣是屬收功動(dòng)作，目的是將體內(nèi)外之氣全部收回下丹田,。此時(shí)如果拇指下折必然引氣入地,，歸不了下丹田。因?yàn)槟粗甘欠谓?jīng)的通道,，是主管人體呼吸的,。

    二、柱地通天

    l,、掌心相對(duì)緩慢揚(yáng)起與肩平,。這節(jié)動(dòng)作的作用是什么?

    左手為陽(yáng),，右手為陰，意守勞宮穴,，陰陽(yáng)二氣相交,，可進(jìn)一步打開勞宮穴，加強(qiáng)內(nèi)氣外氣的交流,，促進(jìn)氣血循環(huán),。

    2、劍指手勢(shì)的含義是什么?

    食指,、中指并伸,，食指與大腸經(jīng)相通，中指與心包經(jīng)相通,。食指為陽(yáng)經(jīng),，中指為陰經(jīng)，實(shí)為陰陽(yáng)二經(jīng)相交互為疏通,。拇指屬肺經(jīng),，無名指屬三焦經(jīng)，小指內(nèi)側(cè)屬心經(jīng),，小指外側(cè)屬小腸經(jīng),。拇指按在無名指和小指指尖背側(cè)，即可給三焦經(jīng),，心經(jīng),、小腸經(jīng)補(bǔ)氣，因此劍指手勢(shì)均與疏通經(jīng)絡(luò)有關(guān),。

    3,、劍指通臂的作用是什么?

    劍指通臂意守大椎和劍指指尖，氣血在上肢橫向流動(dòng),，有利于疏通上肢經(jīng)絡(luò),，對(duì)上肢疾患有治療作用。

    4,、展翅觀天動(dòng)作為什么要求軀體微向前傾,，腳跟提起，上身后仰,，下頦內(nèi)含,，雙膝不可彎曲?

    軀體微向前傾是松，上身后仰是緊,，一松一緊有利于疏通經(jīng)絡(luò),。下頦內(nèi)含，是防止頭向后仰，頭向后仰會(huì)壓迫啞門和大椎二穴,，不利于督脈氣血的正常運(yùn)行,。腳跟提起，上身后仰,，雙目觀天,，都是為使從足到手全身各部位得到抻扯，使下氣上行沖擊病灶,，如果曲膝不利于下氣上行,。本節(jié)動(dòng)功主要是疏通任脈。

    5,、松腕折翅從腋下甩出,，這腋下是指什么位置?

    是指腋下大包穴(腋中線直下第六肋間隙處)，不是指腋窩處,。

    6,、凹掌的含義是什么?

    凹掌是氣功鍛煉的一種手法，五指并攏,，內(nèi)勞宮穴內(nèi)傾形成凹掌,，這種手法有利于采氣、發(fā)氣,，拇指扣住食指,，拇指屬肺經(jīng)，位于上焦,，食指屬大腸經(jīng),，位手下焦，上下焦氣一接通,，有益于疏通臟腑之氣,。

    7、為什么攏氣入胸不可接觸身體?

    攏氣入胸的動(dòng)作,，實(shí)質(zhì)是用勞宮穴采氣,，此時(shí)會(huì)感到外氣進(jìn)入勞宮穴,，將采之氣灌入氣戶穴,。氣戶穴的位置是鎖骨以下，乳房以上二分之一處,。凹掌如接觸身體,，不利于氣戶穴進(jìn)氣。

    8,、攏氣入胸為什么要求右手不可超過右腳跟?  

面向前方攏氣入胸時(shí),，左手將左前方半圓之氣攏氣入胸，右手將右前方半圓之氣攏入胸中。如果右手超過右腳跟,，必然會(huì)將右后方一部外氣也攏入胸中,。結(jié)果是左手?jǐn)n氣入胸少，右手?jǐn)n氣入胸多,，會(huì)使陰,、陽(yáng)二氣不平衡，外氣不能均衡地進(jìn)入體內(nèi),。面向后方攏氣入胸時(shí),，左手不可超過左腳跟，也是這個(gè)道理,。因?yàn)闁|,、西、南,、北四方之氣與五臟,、六腑均有特定的關(guān)系，攏氣不圓,，外氣不能均衡地進(jìn)入體內(nèi),，不利于健身。 

 9,、柱地通天動(dòng)作的含義是什么?

    分手抻氣后,，上手在百會(huì)穴上方掌心向下，下手在尾閭下方掌心向上,，這個(gè)動(dòng)作是松,。上手翻掌，掌心向上,，下手翻掌,，掌心向下，兩臂抻緊,，這是緊,。這一松一緊利于疏通經(jīng)絡(luò)。上手通天,，下手柱地與天阻地陰相合,，使天、地,、人合為—體,。小腹繃緊向上、下發(fā)氣,，此時(shí)雙手勞宮穴會(huì)有內(nèi)氣外出的感覺,。意念通天無限遠(yuǎn),，柱地?zé)o限深，但須注意在準(zhǔn)備轉(zhuǎn)體提腳跟的同時(shí),，雙臂放松,，意守雙手勞宮穴，將放出體外之氣收回勞宮穴,。否則會(huì)丟氣,，造成心慌意亂，全身無力,，精神不振,。

  三、鶴首通關(guān)：

    1,、引頸動(dòng)作的含義是什么?

    意想承漿穴前點(diǎn)是松,，會(huì)使任脈氣血下降。后收意想大椎穴是緊,，會(huì)使督脈氣血上升,。承天時(shí)，意守百會(huì)穴承接天陽(yáng),。本節(jié)動(dòng)作的目的是使任,、督二脈氣血暢通周流不息。這是對(duì)小周天的鍛煉,，小周天暢通后,，才會(huì)使全身經(jīng)絡(luò)逐漸疏通，人體的大周天才會(huì)形成,。三次后收是緊,，三次下蹲是松，使頸椎由緊到松,，有緊有松才能疏通經(jīng)絡(luò),。但三次下蹲雙膝不可超過腳尖，否則不利于下肢陰陽(yáng)二氣的升降,，也不利于小周天的形成,。

    2、擺頭的含義是什么,？

    第一次擺頭,，幅度要大而慢，這是緊,。第二,、三次擺頭，逐次變幅度小而快,，這是松。本節(jié)動(dòng)作不僅活動(dòng)了頭、頸,、大椎,，而且還拉動(dòng)了頸前左右兩條大動(dòng)脈，使血液循環(huán)得到了改善,。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可防止腦血栓,，腦溢血和中風(fēng)等癥的發(fā)生。凡堅(jiān)持練功者,，無一人偏癱就是證明,。

    3、雙回氣后雙手由帶脈繞向體后,，兩手外勞宮穴緊貼左右腎俞穴上,，為什么要求手指放松，五指不要緊貼身體?

    這個(gè)動(dòng)作的目的是利用內(nèi)勞宮穴采氣,，通過外勞宮穴向左右腎俞穴發(fā)氣,，改善腎俞穴的功能。如果手指繃緊,，緊貼身體,，內(nèi)勞宮穴就無法采氣，只能向體外發(fā)氣,，就起不到給腎俞穴補(bǔ)氣的作用,。

    4、松腰轉(zhuǎn)胯動(dòng)作的含義是什么?

    腰關(guān)節(jié)放松,，利用尾間轉(zhuǎn)動(dòng)胯部,，可以活動(dòng)骨盆，膀胱,，直腸和蠕動(dòng)小腸,，既可增強(qiáng)這些部位的生理功能，也可以疏通帶脈,。

5,、松腰轉(zhuǎn)胯后拇指緊扣勞宮穴的含義是什么?   

這是對(duì)生命線的鍛煉，生命線加深加長(zhǎng)有利于延年益壽,。拇指緊扣勞宮穴,，既可防止丟氣，又可給心包經(jīng)補(bǔ)氣,。

    6,、轉(zhuǎn)膝的含義是什么?

    活動(dòng)胯、膝,、踝關(guān)節(jié)對(duì)疏通足三陰經(jīng),、足三陽(yáng)經(jīng),、陰維脈、陽(yáng)維脈,、陰蹺脈,、陽(yáng)蹺脈，均有一定作用,。因此能夠強(qiáng)腎抗衰老,。并對(duì)關(guān)節(jié)炎癥有療效。在松膝的同時(shí)體察轉(zhuǎn)膝的運(yùn)動(dòng)變化,，即是意守雙膝,。

    7、拇指點(diǎn)在血海穴的含義是什么?

    血海穴是脾經(jīng)的一個(gè)穴位,，拇指是肺經(jīng)所在的部位,，脾經(jīng)得到肺氣的補(bǔ)充，增強(qiáng)了脾胃運(yùn)化的功能,，有利于治療消化系統(tǒng)的疾病,。血海穴的位置是：臏骨上緣二寸許，股內(nèi)肌的隆起口處,。

    8,、氣通關(guān)的含義是什么?

    氣通關(guān)是指氣通雙膝關(guān)，這里是：足三陽(yáng),、足三陰,、陽(yáng)維脈、陰維脈,、陽(yáng)蹺脈,、陰蹺脈必經(jīng)的通道。所以疏通雙膝關(guān)對(duì)調(diào)整人體陰陽(yáng),，治病健身極為重要,。

    9、三蹲,、三起的作用是什么?

蹲是使氣集中于雙膝,，加大膝部的氣血沖擊力。起是使膝部所聚之氣直下涌泉穴,。這三蹲,，三起使足三陽(yáng)、足三陰,、陽(yáng)維,、陰維、陽(yáng)蹺,、陰蹺等經(jīng)脈得以疏通,。三起時(shí)在大部分氣直下涌泉穴的同時(shí),，還有一部分陽(yáng)氣直沖百會(huì)穴，對(duì)開百會(huì)穴有明顯作用,。因此通關(guān)的作用既可下病下治,，也可上病下治,。三蹲時(shí),，上身盡力保持正直，使中脈暢通,；小腿要盡力減少前傾,，前傾的越少，集中于雙膝的氣血越足,，通關(guān)的沖擊力越大,。三起時(shí)，不可只抬臀部,，不可膝蓋伸直,，不可低頭，都是為使內(nèi)氣下泄,，上沖暢通無阻,。

    四、仙鶴點(diǎn)水：

    l,、本節(jié)動(dòng)功的含義是什么?

    主要是通過對(duì)命門穴的疏通,，配以上、下肢的運(yùn)動(dòng)和對(duì)勞宮,、涌泉的意守達(dá)到體內(nèi),、體外氣的交流，吸清排濁,，促進(jìn)新陳代謝,，實(shí)現(xiàn)防病治病的目的。

    2,、本節(jié)功法的要求是什么?

    主要要求是以腰帶動(dòng)全身的升降,，降為松，升為緊,，可以促進(jìn)對(duì)命門穴的疏通,。點(diǎn)水時(shí)，高不過眉低不過臍,，實(shí)質(zhì)是要求在上丹田以下,，下丹田以上進(jìn)行氣機(jī)運(yùn)行，防止內(nèi)氣上沖,、下泄,，不利于健身,。提翅和展翅時(shí)，要求以肩帶動(dòng)兩臂,。不可聳肩,，否則會(huì)氣沖上頭。兩臂受肩的控制,，便可上不過眉,。點(diǎn)水時(shí)，提腿的腳尖要在立腿的腳跟后離地10公分,，輕輕點(diǎn)地雙臂即停,，即可下不過臍。

五,、混元?dú)w一：

1,、左右調(diào)正動(dòng)作的含義是什么?  

通過轉(zhuǎn)動(dòng)軀體和轉(zhuǎn)動(dòng)上肢，進(jìn)一步疏通督脈和上肢的經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)小周天的氣血循環(huán),。有利于治療椎體和上肢的疾患。上手經(jīng)胸前向上抬起,，掌心向上,，意守勞宮穴，緩慢下落,，緊貼肋部,。這是利用勞宮穴采天陽(yáng)之氣，此時(shí)上手勞宮穴會(huì)有進(jìn)氣的感覺,。下手輕拍命門穴,，將承接天陽(yáng)之氣停在命門穴。下手掌指微曲,，掌心向后,，輕拍命門，是給命門穴補(bǔ)氣,。如果重拍命門,，必然會(huì)使掌心變緊，會(huì)使內(nèi)勞宮穴無法采氣,，外勞宮穴就不能向命門穴發(fā)氣,，所以輕拍是補(bǔ)，重拍是泄,。左右轉(zhuǎn)頭180度,，必然會(huì)拉動(dòng)頸前左右兩條大動(dòng)脈，有利于改善頭部的血液循環(huán)，可防止腦血栓,、腦溢血等癥的發(fā)生,。  

2、足運(yùn)陰陽(yáng)動(dòng)作的含義是什么?    

腳尖為陽(yáng),，腳跟為陰,。提腿是松，踢腿是緊,，腳面繃緊,，意守腳面，便可疏通足三陽(yáng)經(jīng),。將腿微收是松,，蹬腿是緊,，意守腳跟,，便可疏通足三陰經(jīng)。腳尖放下是松,，腳尖外轉(zhuǎn),，內(nèi)轉(zhuǎn)是緊，意守踝關(guān)節(jié),，便可疏通足三陽(yáng),、足三陰、陽(yáng)維,、陰維,、陽(yáng)蹺、陰蹺等經(jīng)脈,，使下肢氣血暢通,，對(duì)治療下肢疾患有療效。

3,、混元?dú)w一動(dòng)作的含義是什么?

這是全身放松運(yùn)動(dòng),，全身各個(gè)關(guān)節(jié)拉開放松的轉(zhuǎn)動(dòng)，使周身的氣血得到平調(diào),，使周身之氣混為一體,。一手略低于肩，另手與肩平,，這微低,、微高，是便于雙手內(nèi)氣的流動(dòng),。待雙手中指有氣感后(說明雙手之氣已連接一起)再轉(zhuǎn)動(dòng)全身,。意守手指，將氣放高,、放遠(yuǎn),、放深,。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不要目跟手走，仍應(yīng)二目平視,。一起、一俯的轉(zhuǎn)動(dòng)全身對(duì)開百會(huì)穴,、涌泉穴均有作用,。,，最后雙肩放下時(shí)，應(yīng)意守勞宮穴將十指放出之氣收回勞宮穴,。否則會(huì)丟氣,，不利于健身,。

六、其他：

1,、五節(jié)動(dòng)功每節(jié)煉完，都要收功,。只煉不收等于白丟,。重?zé)捿p收，效果不佳,。所以氣功教師說：四分煉功,，六分收功。也有人說,，三分煉功七分收功,。可見收功的重要性,。收功的目的是將煉功場(chǎng)體外之氣,，收歸體內(nèi)。否則便會(huì)丟氣,，既消耗自身的能量,，也會(huì)沒病添病。收功也是將體內(nèi)之氣從上到下收歸下丹田,，否則內(nèi)氣亂串，沒病添病,，所以應(yīng)極端重視收功,。收功要集中精神，認(rèn)真收功,，動(dòng)作和意念不能中斷,。捧氣似球，貫入天目,，張臂開胸,，外導(dǎo)內(nèi)行。這是將體外之氣,，從天目穴通過上丹田,、中丹田收入下丹田。這也是鍛煉形成中脈的動(dòng)作,。翻掌外推,，是將體內(nèi)濁氣推出體外。似坐非坐,，突出尾闖,，是便于啟動(dòng)真氣。反掌內(nèi)收抱球，是將體外之氣聚攏在下丹田前,，松肩是將上身之氣從百會(huì)穴收入下丹田,。提肛是將下身之氣從涌泉穴收歸下丹田。內(nèi)收是通過雙手勞宮穴壓縮體外之氣,，煉氣成舟,，收歸下丹田，增強(qiáng)人體的能量,。

2,、氣功鍛煉是以三調(diào)為手段，達(dá)到防病,、治病,、延年益壽，激發(fā)潛能,，開發(fā)智慧之目的,。三調(diào)是相輔相成缺二不可的。動(dòng)作準(zhǔn)確與否,，就是調(diào)身準(zhǔn)確與否,，動(dòng)作不準(zhǔn)確，也很難達(dá)到煉功之目的,。以意領(lǐng)氣,，意到氣到，就是調(diào)神,。意,、氣、形的統(tǒng)一,，就是調(diào)神與調(diào)身的結(jié)合,，也就是動(dòng)作與意念的結(jié)合。動(dòng)作是一個(gè)接一個(gè)的進(jìn)行,，意念也應(yīng)一個(gè)接一個(gè)的到位,，就會(huì)達(dá)到意、氣,、形的統(tǒng)一,。鶴功是采用自然呼吸法進(jìn)行調(diào)息的，但是氣貫丹田,、意守丹田也屬于調(diào)息的范疇,，沒有這種調(diào)息的方法，也就形不成中脈貫通,，因此對(duì)調(diào)息也絕不能忽視,。

3,、五節(jié)動(dòng)功的動(dòng)作，有松必有緊,；有緊必有松,。柔力收推，是先緊后松,。向后推,，是先松后緊。  這一松一緊,，配合意念就會(huì)疏通經(jīng)絡(luò),，打開穴位。該緊時(shí)不緊,，該松時(shí)不松,，是達(dá)不到煉功之目的。

4,、動(dòng)功中有許多是內(nèi)氣外放的動(dòng)作,，有放必須有收。只放不收,，必然會(huì)丟氣,，有損健康。

5,、動(dòng)功中有許多手法,，如：劍指、丹頂指,、凹掌,、拇指緊扣勞宮穴等等，這些手法都有特定的涵義,，應(yīng)認(rèn)真操作。沒有這些手法,，功效,、療效都不易提高。

6,、總之氣功鍛煉之所以能夠防病,、治病、健身,，主要是依靠疏通經(jīng)絡(luò),、打開穴位，使內(nèi)氣能夠外放,，使外氣能夠內(nèi)收,，達(dá)到天,、地、人合一,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣行血行,，氣滯血淤，通者不痛,，痛者不通,，可見疏通經(jīng)絡(luò)的重要性。穴位打不開,，就無法吸清排濁,，也不可能達(dá)到天、地,、人合一,。可見運(yùn)氣,、行氣的重要性,。不煉氣功者，雖然也能從呼吸中排濁吸清,，但不可能從穴位中排濁吸清,。這也是氣功鍛煉者優(yōu)于常人之處。