你知道嗎？蠶在結(jié)繭后7到15天便會開始嘗試破繭而出,。

有的蠶在掙扎過程中呼吸到了新鮮空氣,，會奮力沖破蠶繭的束縛，發(fā)生蛻變,；而有的蠶掙扎了幾次沒沒能沖破蠶繭,，便以為繭房就是世界,，最后窒息而亡。

只有不斷突破自己的認(rèn)知繭房,，才能更客觀地認(rèn)清自己,。

怎樣才能突破認(rèn)知呢？

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家John Flavell提出的元認(rèn)知理論指出,，對認(rèn)知過程的自我覺察和調(diào)控能力,，才是突破認(rèn)知邊界的關(guān)鍵。

1.主動學(xué)習(xí),。

研究表明,，主動學(xué)習(xí)的內(nèi)容留存率在50%～90%，而被動學(xué)習(xí)的內(nèi)容留存率僅在5%～30%,。

如果不是為了通過某項考試的話,，要想主動學(xué)習(xí)，大概率是因為我們遇到了某個困境,，急需解決問題,。

比如，有段時間我和青春期的女兒關(guān)系緊張,，我想知道怎樣做才能有和諧的親子關(guān)系,，慢慢學(xué)習(xí)才知道，一個家庭中,，親密關(guān)系重于親子關(guān)系,，有句話是這么說的，給孩子最好的禮物是爸爸愛媽媽,。

而親密關(guān)系中,，往往投射了一個人和自我的關(guān)系，所以,，追根溯源,，還是得先學(xué)會怎樣“愛自己”。

所以,，學(xué)起來吧,。

就像老師的課前備課，因為馬上就要輸出,，所以備課就是最高效的輸入,。

其實從備課到上課的過程，展示了高效學(xué)習(xí)的幾個特征：

·以終為始,，用輸出倒逼輸入,，保持輸出優(yōu)先的原則。

·形成輸入——輸出閉環(huán)。

所以說啊～,，我現(xiàn)在做的就是輸出,，通過寫公眾號內(nèi)化自己的學(xué)習(xí)。

你,，如果也想解決某個問題的話,，一定要記得及時輸出啊。輸出方法可以是教給別人",，也可以是向兒童,、或者不同行業(yè)的人解釋。

2.改變思維方式,。

你是怎么看待這個世界的,？你看見的這個世界是真實的嗎？

其實啊,，我們的大腦會用一套固定程序來處理信息,，然后根據(jù)自己的經(jīng)驗、記憶和認(rèn)知做出反應(yīng),。

要想升級我們的思維方式,，就需要打破思維的固有模式，比如及時轉(zhuǎn)念,。

《菜根譚》中講：苦樂無二境,，迷悟非兩心，只在一轉(zhuǎn)念間耳,。

就像愛迪生說：我已經(jīng)取得了很大的成就,，因為我證明了這1200種材料都不適合做燈絲。

面對一個新問題,，學(xué)習(xí)從“我可能做不到”,，轉(zhuǎn)換為“我可以試試”。

小的成功累積多了,，就會強化出“我也可以”的信念,，形成新的神經(jīng)回路，得以強化,。

3.在實踐中不斷復(fù)盤,。

復(fù)盤原本是圍棋術(shù)語，在對弈之后,，棋手們通常會把對局重演一遍,，從而發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，理解對手的思路,，改進自己的走法。

原美團旗艦業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人李婧怡說：

復(fù)盤是從自身過去的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，形成面向未來的能力,，是把“經(jīng)驗”變成“能力”的過程,。

（1）復(fù)盤的基點是目標(biāo)。

目標(biāo)是什么,？實現(xiàn)了嗎？因此明確復(fù)盤焦點,。

（2）還原場景,。

分清“事實”還是“判斷”，“事實”是不帶任何主觀判斷的描述,，“判斷”則帶有主觀歸因和分析,。

（3）分析得失。

做得好的地方,，繼續(xù)保留優(yōu)化,，做得不好的地方，改進重來,。

（4）總結(jié)提煉,。

提煉共識，并及時整理,、歸檔,，成為后續(xù)可以復(fù)用、學(xué)習(xí)的知識資產(chǎn),。

（5）再次驗證。

認(rèn)知的突破往往需要系統(tǒng)共振的時刻——當(dāng)知識積累,、思維彈性和實踐驗證形成協(xié)同效應(yīng)后，認(rèn)知繭房才會從束縛變成蛻變的能量,。

保持對未知的好奇,，就像蠶始終相信破繭后的天空,，那份對光明的篤定,，終將化作飛翔的翅膀,。