親愛(ài)的小伙伴們，春節(jié)馬上就要來(lái)了,！是時(shí)候和家人團(tuán)聚,，享受豐盛的年夜飯了！不過(guò),，說(shuō)到年夜飯,，大家是不是總是忍不住吃得多、吃得好,？大魚(yú)大肉,、各式美味的菜肴讓人停不下嘴，但吃得過(guò)多,，肚子也會(huì)感覺(jué)沉重,，油膩感特別明顯，對(duì)吧,？別擔(dān)心,！今天，我給大家準(zhǔn)備了幾款超好喝,、又能幫助消化的刮油解膩瘦瘦茶,，輕松“減負(fù)”，讓你不再被油膩感困擾,！接下來(lái),，跟著我一起來(lái)看看這些簡(jiǎn)單又有效的自制飲品吧，過(guò)年也能美味又健康,。

為什么年夜飯后需要喝刮油解膩茶,？

年夜飯大多是高油脂、高熱量的美食,，雖然美味,，但對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)卻也很重，尤其是那些油膩食物,，容易導(dǎo)致消化不良,，甚至可能帶來(lái)肚腩和體重的增加。所以,，在吃過(guò)豐盛的年夜飯后,，喝一杯自制的刮油解膩茶，不僅能幫你消化油膩，緩解胃部不適,，還能加速體內(nèi)的代謝,，減少脂肪堆積，幫助你在過(guò)年的美食狂歡中保持身材與健康,。

第一款：玫瑰檸檬山楂茶

配料：干玫瑰5-8朵,、干檸檬2片、干山楂片8片,、枸杞適量

做法：

1. 把玫瑰花和檸檬片,、山楂片一起放入水中。

2. 加入適量的枸杞,，然后煮沸約10分鐘,。

3. 稍微冷卻后，可以直接飲用,，既能享受清香的味道,，又能幫助消化，緩解油膩,。

功效：幫助消化油膩,，清理腸道，減輕油膩感,，促進(jìn)代謝,。

第二款：檸檬荷葉山楂茶

配料：干檸檬3片、山楂8-10片,、茯苓10g,、荷葉5g、陳皮6g

做法：

1. 所有材料放入鍋中,，加入清水,。

2. 煮沸后，保持小火再煮約15分鐘,，直到湯色透亮,。

3. 稍微冷卻后即可飲用。

功效：清熱解毒,，促進(jìn)消化,，幫助排除體內(nèi)多余的脂肪和濕氣。

1. 把玫瑰花和檸檬片泡在熱水中,，加入紅茶包,。
2. 泡10分鐘后,，加入蜂蜜攪拌均勻。
3. 飲用時(shí),，感受清新的檸檬香氣和紅茶的醇厚口感,。

1. 將所有食材放入壺中,，加入熱水,；
2. 泡15分鐘后，輕輕攪拌均勻后飲用,。

1. 所有材料放入壺中，加入清水,，慢火煮20分鐘,；
2. 飲用時(shí)，享受它的清香與刮油解膩的效果,。

1. 將山楂,、茯苓、甘草,、檸檬片放入鍋中,；
2. 加水煮沸，保持小火煮15分鐘,，直到湯汁濃郁,。

??我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，10年體重管理,，指導(dǎo)過(guò)10000+人吃出好身材,。

我準(zhǔn)備了一份飲食方案和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。